明天就是白露了，也是詩經里“蒹葭蒼蒼，白露為霜”的時節。

俗話說：“白露秋分夜，一夜涼一夜”，意思是白露之后，天氣轉冷，炎夏已逝，標志涼爽的秋季正式到來。

所以明天起，秋燥會更明顯，很容易出現口干、唇干、皮膚干裂等癥狀。因此大家在飲食上面一定要及時調整。

那白露養生該吃什么呢？ 專家認為：秋季對應的是肺，但肺喜潤不喜燥，所以白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主。

今天就推薦幾個潤肺、解燥、化解秋虛的食物和方法。趕緊往下看吧~

1.潤肺止咳，吃百合

被譽為“蔬菜人參”的百合，不僅集觀賞、食用、藥用于一身，秋季也正是它新鮮上市的季節，營養又好吃。

中醫認為，百合味甘微苦、性微寒，無毒，入心、肺經。

入秋后，天氣忽冷忽熱，容易導致肺熱引起咳嗽、感冒、肺炎等，吃清熱解毒、滋陰潤肺的百合，再適合不過了。

推薦菜譜1：百合蓮子蒸南瓜

主食材：南瓜、百合、干蓮子

調味料：冰糖

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推薦菜譜2：山藥百合粥

主食材：大米、薏米、山藥、

秋葵、玉米、百合

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推薦菜譜3：西芹百合炒腰果

主食材：西芹、百合、青豆、腰果、胡蘿卜

調味料：腰果醬、松茸調味料

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2.潤燥養肺，吃梨

秋燥最易傷肺，而說到潤燥養肺的水果，梨是首選。

梨子自古被尊為“百果之宗”，可以治咳潤肺。《本草綱目》則認為，梨可“潤肺涼心，消痰降火，解瘡毒、酒醉”。

但需要注意的是，梨偏寒涼，體質虛寒、寒咳者不宜生吃。 老人小孩多吃生梨可能傷脾胃，更建議煮熟了吃。

推薦菜譜1：雪燕燉梨

主食材：雪燕、梨、米釀

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推薦菜譜2：銀耳燉梨

主食材：雪梨、銀耳、紅棗、話梅、枸杞

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推薦菜譜3：冰糖雪梨熱橙湯

主食材：梨1個、橙子1個

調味料：紅棗適量

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3.溫潤脾胃，吃山藥

山藥營養價值高，《神農本草經》記載：山藥“味甘溫，補虛羸，除寒熱邪氣，長肌肉，久服耳聰目明”。

白露之后經常吃一些山藥，能夠更利于我們腸胃道的消化。同時，山藥里面含有的營養物質也能夠提高我們自身的免疫能力。

再加上現在的天氣比較干燥，經常喝一些山藥粥，或者吃些清炒山藥，能夠幫助我們更好的保護腸胃以及肺部的健康。

推薦菜譜1：山藥銀耳羹

主食材：山藥、銀耳、紅棗、木薯淀粉

調味料：零卡糖、紅糖

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推薦菜譜2：山藥小米粥

主食材：山藥、小米、橙子

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推薦菜譜3：山藥炒豆腐

主食材：山藥、豆腐、線椒 、紅椒

調味料：松茸一品鮮

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4.秋藕最補人，吃蓮藕

荷蓮一身寶，秋藕最補人。

中醫認為，蓮藕可以補心生血、養胃滋陰、健脾益氣、止瀉固精，不僅可以補虛，還可以養陰清熱，最適合此時食用。

推薦菜譜1：梨拌蓮藕

主食材：蓮藕、雪梨

調味料：白砂糖、糖桂花

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推薦菜譜2：蓮藕素湯

主食材：蓮藕、黑木耳、胡蘿卜

調味料：松茸調味料

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推薦菜譜3：糯米糖藕

主食材：蓮藕、糯米、紅棗、枸杞

調味料：紅糖、冰糖

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清心湖純藕粉/堅果羹

限時上新福利?。?！

源自中國蓮藕之鄉

原價69.9元/罐現在買4罐低至44元/1罐

自古有言“女子三日不斷藕”，藕粉清香順滑，好吃飽腹，非常養人。

尤其是秋季氣候干燥，容易出現肺熱咳嗽、皮膚干燥等問題，藕粉清熱潤肺，補血養胃，現在喝非常合適。

但市面上的很多藕粉都摻了其他淀粉材料，成分不純。所以我為大家定制了一款純藕粉，你可以放心吃：

0添加：不添加任何添加劑，白砂糖、增稠劑、乳化劑、防腐劑；

100%純藕粉，絕不添加其他淀粉，真材實料；

優選湖北漢川大藕， 100斤藕才做出6斤~8斤藕粉；

1.沒空吃早餐，藕粉羹即沖即泡；

2.代替外賣和奶茶，熬夜代餐，飽腹又健康；

3.秋冬油膩吃多，食欲不佳，非常解膩；

不加白砂糖，不加堅果，飽腹感還強。

無論是老人，還是小孩，都能放心吃！吃到的是藕粉本身的清香！

正常的藕也得5塊錢1斤，漢川這樣的藕，那就不止這個價格了！算下來，1斤藕粉成本，光藕就要幾十塊。

現在限時上新福利：原價69.9元/罐，現在拍4罐裝最劃算！算下來只要44元/罐！

一頓大概吃30克左右，可以吃10頓。平均每頓還不到5塊錢！平時外面買一份糖精糖粉勾兌的蓮子羹都要15塊呢！

另外，趁著這次純藕粉上新，我還準備了堅果羹，建議你當做早餐吃。

都是給你的福利價，你可以根據自己需求選擇任意搭配！活動不是天天有的，想要的，千萬別錯過咯~

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