失眠是現(xiàn)在許多人都常有的困擾，尤其是對(duì)于中老年群體來(lái)說(shuō)，失眠幾乎已經(jīng)成為了一種社會(huì)常態(tài)。雖說(shuō)“生前不必貪睡，死后自會(huì)長(zhǎng)眠”，可若總是睡眠不足，同樣也會(huì)對(duì)機(jī)體的健康產(chǎn)生一定的影響，不僅使得人精神不濟(jì)，導(dǎo)致工作和學(xué)習(xí)的效率下降，而且長(zhǎng)期失眠還會(huì)導(dǎo)致身體受損的細(xì)胞無(wú)法及時(shí)修復(fù)，進(jìn)而容易引發(fā)一系列急性或慢性的疾病。

而關(guān)于引發(fā)失眠的因素其實(shí)有很多，除了工作壓力和生活習(xí)慣以外，身體的健康狀況以及營(yíng)養(yǎng)元素的缺失等，在一定程度上或都會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。而且據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，若是人體內(nèi)維生素不足，同樣也會(huì)引發(fā)失眠，這是真的嗎？對(duì)于長(zhǎng)期失眠的人來(lái)說(shuō)，在平日里常吃這幾物，或能有效緩解失眠的癥狀。

一、體內(nèi)缺乏維生素會(huì)引發(fā)失眠？

雖然失眠是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，可是隨著人們對(duì)失眠的進(jìn)一步認(rèn)識(shí)，失眠目前已經(jīng)成為了社會(huì)中常見(jiàn)的一種疾病，而這種疾病的典型臨床癥狀就是入睡困難、睡眠質(zhì)量差以及睡眠時(shí)間短等，雖然目前臨床醫(yī)學(xué)對(duì)失眠的認(rèn)知，還存在著一定的局限性。

可是據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，若是人體內(nèi)長(zhǎng)期缺乏B族維生素，或也是引發(fā)失眠的一個(gè)常見(jiàn)因素。尤其是維生素B12、維生素B1和維生素B6的缺乏，就是導(dǎo)致人體容易出現(xiàn)失眠現(xiàn)象的內(nèi)在因素。

因?yàn)榫S生素B12是人體內(nèi)，主要作用于褪黑素的一種營(yíng)養(yǎng)元素，而當(dāng)人體體內(nèi)嚴(yán)重缺乏維生素B12時(shí)，體內(nèi)的褪黑素水平也會(huì)較低。這時(shí)機(jī)體就會(huì)因?yàn)槿狈ν屎谒囟霈F(xiàn)失眠的癥狀。

而維生素B1的缺乏，會(huì)影響人體心力的穩(wěn)定狀態(tài)以及機(jī)體的情緒，而這在一定程度上同樣也會(huì)容易引發(fā)失眠的癥狀。維生素B6是一種，主要作用于身體新陳代謝的營(yíng)養(yǎng)元素，這種元素的缺乏不僅會(huì)導(dǎo)致人體的代謝出現(xiàn)異常和紊亂，而且同樣也會(huì)容易引發(fā)失眠的癥狀。

所以，長(zhǎng)期受到失眠困擾的人，若是想要改善失眠的問(wèn)題，那么在平日里適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素B12，維生素B1以及維生素B6等營(yíng)養(yǎng)元素，或都能夠有效緩解失眠。

二、失眠患者常吃這幾物，或也有助于緩解失眠

其實(shí)，人們?nèi)羰窍胍a(bǔ)充B族維生素，除了直接食用維生素合成片以外，還可以通過(guò)食物來(lái)幫助補(bǔ)充B族維生素。比如像生活中常見(jiàn)的豬肝、深海魚(yú)等食物中，就含有大量的維生素B12，維生素B1和維生素B6等營(yíng)養(yǎng)元素。所以，常吃豬肝和深海魚(yú)等食物，在一定程度上也能夠起到緩解失眠的作用。

【本圖文由“本草世界”新媒體獨(dú)家原創(chuàng)出品。作者葉小葵，未經(jīng)授權(quán)，請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載、復(fù)制】