插畫師：Irina Poturemskaya

我今年4月又陽了一次。

輕微低燒流鼻水，喉嚨有濃痰，接著斷斷續(xù)續(xù)咳嗽，直到最近才算真正痊愈，咳了100天。

6月份的時(shí)候，稍微好了又開始咳，尤其半夜一點(diǎn)到兩點(diǎn)咳得最厲害，我怕吵醒老公孩子，獨(dú)自走到洗手間關(guān)上門孤獨(dú)地咳咳咳。

有次嚴(yán)重到快咳出尿，我坐在馬桶上開始思索人生，怎么這一兩年突然體弱多病了？

從腰椎盤突出、腳后跟痛到百日咳又到最近的大姨媽都不正常了，體質(zhì)斷崖式衰退，除了年齡，定有別的原因作祟。

第一，疫情后，多次感染，好了傷疤忘了痛，沒有好好調(diào)理恢復(fù)，加速體質(zhì)走下坡路。

第二，久坐不動(dòng)，自從腳后跟發(fā)炎后，更減少了跑步和散步，胖了7、8斤，走兩步都?xì)獯跤酢?/p>

第三，飲食不戒口，迷上重口味喝凍飲，麻辣火鍋，冰鎮(zhèn)西瓜，芒果奶茶，讓生在濕氣之地的我體內(nèi)濕寒，滿身濕氣。

第四，生娃后一直貧血，氣血沒有以前足了，心血虛就會(huì)心神不寧，睡.眠變差，久而久之，惡.性循環(huán)。

完成了自我檢測和反思，明白世界上沒有無緣無故的孱弱，從今以后，扭轉(zhuǎn)下滑曲線，養(yǎng)生得成為我的日常生活方式。

剛好，這月我搬到了廣州的荔灣老城區(qū)，這里的街坊個(gè)個(gè)都深諳養(yǎng)生之道，廣東是潮濕熱氣之地，得用食補(bǔ)排濁。

隨便在菜市場逛一圈，各類養(yǎng)生湯料比比皆是，在古巷里走著走著會(huì)遇到歷史悠久的老店鋪。

隨隨便便都找到養(yǎng)生食材店

有天逛街正咳得不能自已，剛好看到一家老字號(hào)的涼茶鋪，我抱著死馬當(dāng)活馬醫(yī)的心態(tài)走進(jìn)去。

老店員說我這是寒咳，可以喝喝涼茶，于是我嘗試了一下，極其難喝，但說來也怪，喝完之后感覺喉嚨不會(huì)被東西噎著，晚上睡得挺安穩(wěn)，驚喜萬分，第二天又去點(diǎn)了一煲，另外打包一煲回來自己燉。

我更加深信古法養(yǎng)生調(diào) 理的優(yōu)越性，后來我專門去調(diào).養(yǎng)身體，結(jié)果說我氣血不足，補(bǔ)氣血要先從內(nèi)到外調(diào)和，氣血足了，通體康泰。

我看古書籍說，吃進(jìn)去的食物消化并轉(zhuǎn)化成氣血，氣血輸送至人體的每個(gè)部位，以維持人體正常的新陳代謝，所以從內(nèi)養(yǎng)好了，其他的會(huì)自然順暢。

內(nèi)外調(diào)和，補(bǔ)氣血，是我目前提 升身體素質(zhì)要完成的目標(biāo)。

那，如何內(nèi)外調(diào)和、補(bǔ)氣血，我從以下方式入手。

第一，“不要生氣”說三遍

生氣特別傷神又傷身，所以要時(shí)時(shí)提 醒自己不要生氣，也要懂得覺察。

如果感覺到自己某天易怒易燃，我會(huì)趕緊泡點(diǎn)蓮子芯茶或者玫瑰花茶，有助于解.郁，晚上也會(huì)專門做一碟金針菜蒸雞，金針菜即黃花菜，可以舒緩心情。

另外，晚飯后在公園逛逛，可以轉(zhuǎn)移心情，還可以找個(gè)安靜的角落，練習(xí)一下站樁，養(yǎng)血，放松，排濁。

站樁，我是跟著迷羅老師練習(xí)的，之后神清氣爽。

第二，調(diào)養(yǎng)要從吃入手

我深信，體質(zhì)也是吃出來。

網(wǎng)球冠軍說，她從小到大沒有喝過一口飲料，極度自律，日常也專門有團(tuán)隊(duì)管理她的飲食調(diào).理。

她的體質(zhì)真的非常好，在球場上打三小時(shí)，對(duì)手筋疲力盡，她還神采飛揚(yáng)，有時(shí)候，成敗，拼的就是體力。

我從自己身上也體會(huì)到吃的重要性。

我經(jīng)常喝冰可樂、雪糕，麻辣火鍋那段時(shí)間，周身濕氣，肚子鼓鼓的，飯量少但是虛胖，臉上的氣色也蠟黃蠟黃的。

對(duì)于我們身體這座神殿，還是得上上心調(diào)理。

最近跟著迷羅老 師學(xué) 習(xí)了怎么調(diào)理氣血，收獲良多，其實(shí)我自己也看過很多古書籍，也熱愛養(yǎng)生，也喜歡做實(shí)驗(yàn)似地收集養(yǎng)生的方法論。

我一共上過5天的訓(xùn)練營，老.師會(huì)拉你進(jìn)學(xué).習(xí)群，熱愛養(yǎng)生的人跟你一起學(xué)。

第一步是通過站樁激活氣血，第二步通過拉筋活絡(luò)，將通暢的氣血引向全身，第三步，通過古法食補(bǔ)，均衡三餐營養(yǎng)生氣血，第四步，欲補(bǔ)先清，多維調(diào)補(bǔ)氣血足，第五節(jié)，調(diào)和內(nèi)外，實(shí)現(xiàn)身心平衡。

每一步的學(xué).習(xí)順序都有講究的，先從動(dòng)作調(diào).理再到飲食調(diào).理，層層遞進(jìn)。

先說說，我學(xué)的站樁氣血調(diào).養(yǎng)功法，我是第一次接觸，感覺很好。

動(dòng)作不復(fù)雜也不劇烈，一看就懂、不需要借助器械，不限時(shí)間和場地，家里、公園、辦公室都能練，做飯、搭車、做家務(wù)也能練。

我現(xiàn)在居家辦公，寫完稿沒事就練一練，找個(gè)地方靜靜微蹲，雙手環(huán)抱胸前，沉肩墜肘，十分鐘就好，我看到有人說，練著練著放了臭屁，或者打嗝，或者發(fā)汗，老 師說這是在排濁。

迷羅老師說，最好早晨站，百練不如一站，每天練10-15分鐘，連續(xù)練習(xí)一個(gè)月，感受自己的身體變化，像我這種，久坐辦公的人也可以改善肩頸腰痛和贅肉。

我35歲后，隨著年齡增長、經(jīng)孕產(chǎn)乳等影響，氣血已經(jīng)損耗，所以跑步、游泳、健身，容易上氣不接下氣，真的好累。

體弱的人，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)就是找罪受?

所以，氣血兩虛，工作又挺忙的人，可以試試站樁氣血調(diào)養(yǎng)功法，不論白天還是晚上，有空站一站，不論在家還是在外，忙時(shí)按一按，不亂春夏還是秋冬，好好補(bǔ)一補(bǔ)，一日復(fù)一日，會(huì)不斷優(yōu)化體質(zhì)。

迷羅老師說，陽過的人，是被傷了正氣的，就是身體功能會(huì)變差，我的確如此，陽了后，走路上樓梯都會(huì)喘氣。

但是練習(xí)站樁，可以改善體質(zhì)，修護(hù)身體功能、氣色差、肩頸酸痛、失 眠、消化不好等問題。

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說了那么多，讓我給您介紹一下迷羅老師的背景。

迷羅老師是養(yǎng)元樁創(chuàng)始人，知名養(yǎng)生節(jié)目特邀嘉賓，來自北京養(yǎng)生世家是“臣字門學(xué)術(shù)流派”的第七代傳承人。

據(jù)了解，他鉆研站樁功法20余載，研發(fā)“屬于中國人的站樁氣血調(diào)養(yǎng)功法”

受邀到北京、德國柏林等世界各地授課。

站樁也不需要太累，每天10分鐘，看似身體不動(dòng)，陽氣卻能通達(dá)四肢、滋養(yǎng)全身，有助于緩解身體疼痛、增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)傳播和發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)氣血文化。

一路走來，迷羅步履不停，精進(jìn)學(xué)習(xí)氣血調(diào)養(yǎng)知識(shí)，不斷優(yōu)化改良站樁功法， 收到十多個(gè)健康協(xié)會(huì)的權(quán)威聘書。

幾十家媒體紛紛邀請(qǐng)迷羅授課，在一些耳熟能詳?shù)墓?jié)目中，常常能見到他的身影。

甚至被邀請(qǐng)到國外講學(xué)

還出版了幾本養(yǎng)生暢銷書，好評(píng)如潮

很多人可能會(huì)好奇，迷羅年紀(jì)輕輕，為何在養(yǎng)生圈成就如此之高？

這得用迷羅的經(jīng)歷來回答：

他是早產(chǎn)兒，從小體弱多病，7歲時(shí)發(fā)燒，嚴(yán)重到在床上躺了兩年。

所幸，精通養(yǎng)生之道的外公，給了他極大的幫助和希望，讓他從“藥罐子”蛻變成“精神小伙子”，他甚至在節(jié)目中說，養(yǎng)生，給了他第二次生命。

耳濡目染下，他開始學(xué)習(xí)養(yǎng)生，少有人知道，他鉆研站樁氣血調(diào)養(yǎng)功法的動(dòng)力源于他母親，那一年，他學(xué)成歸來，母親卻病倒了——頭暈腰痛、失眠、心悸氣短，面色蒼白、渾身疼痛。

眼袋皺紋深，看起來特別顯老，她一日三餐都很清淡，身材卻控制不住地發(fā)胖， 怎么穿都不好看。

看著母親被病痛折磨，迷羅很希望幫她緩解疼痛， 他研究了大量古籍，拜養(yǎng)生圈大咖為師。

通過不斷地學(xué)習(xí)，迷羅發(fā)現(xiàn)了母親體弱疲憊，統(tǒng)統(tǒng)都是因?yàn)闅庋澨撘鸬摹?/strong>

但因?yàn)槟赣H身體不好，也不能做一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，迷羅將養(yǎng)生智慧和站樁功法融合起來，利用20年+的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，并結(jié)合國人體弱體質(zhì)，設(shè)計(jì)了一套“站樁氣血調(diào)養(yǎng)功法”：

壹

陽明站樁

練陽明站樁，激活氣血

調(diào)動(dòng)身體血液貫通全身

暖意從頭熱到腳

增強(qiáng)體質(zhì)，守護(hù)健康

貳

拉筋活絡(luò)

通過精準(zhǔn)的擦穴按摩疏 通經(jīng) 絡(luò)

將通暢的氣血引向全身，面色紅潤

叁

古法食補(bǔ)

早碳水、午蛋白、晚維生素

一日三餐，均衡營養(yǎng)，紅潤臉色

精氣神足，身體也會(huì)輕盈不少

再搭配活絡(luò)操、揉腹功法、簡易運(yùn)動(dòng)......

一個(gè)女人為了婚姻、生育、養(yǎng)孩子

經(jīng)歷了那么多苦難

留給她們的，卻是衰老和虛弱

這是多么殘忍的事

我們都應(yīng)該好好為自己調(diào)養(yǎng)一次氣血，呵護(hù)自己，什么時(shí)候都不晚。

迷羅這套站樁氣血調(diào)養(yǎng)功法易學(xué)，親民， 只為讓更多普通人能接觸到它。

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4天時(shí)間，能學(xué)些什么？

課程主要包含【站樁+疏 通 經(jīng) 絡(luò)+實(shí)操帶教+古法食補(bǔ)】。

老師會(huì)拆解每個(gè)動(dòng)作，用大白話講解各種養(yǎng)生功法，教你體質(zhì)自測、氣血自測、調(diào)養(yǎng)方法，讓你邊學(xué)邊用有變化。

我沒有基礎(chǔ)，怕學(xué)不會(huì)啊？

不怕學(xué)不會(huì)，迷羅老師直播答疑，全程陪伴，直到你學(xué)會(huì)為止。

不需要死記，也不需要體能，每天10分鐘，跟著老師一步步練習(xí)，輕松簡單不費(fèi)力。

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