減肥期間最多人關心的問題就是如何讓自己更快地瘦下來，想要減肥速度快，除了要提高自身的代謝能力之外，還要讓自己在減肥的過程中養成易瘦體質。

日常生活中和我們的體質息息相關的，那就是我們自身的習慣，生活習慣能夠直接地影響我們的體質，比如晚睡會讓你的身材發胖，導致身體內分泌紊亂；比如久坐會讓身體出現健康問題，還會導致高血壓，出現大肚腩等。所以改善個人的生活習慣，養成一些幫助燃脂的習慣，可以讓你比別人多減掉20斤！

6個燃脂習慣，讓你多減掉20斤！

1、早起一杯黑咖啡，對于減脂的人來說，早起后去做運動前喝一杯黑咖啡有助于身體燃脂減脂的速度提升，運動過程中更快地達到燃脂心率，幫助身體排出代謝廢物（流汗）和排水，黑咖啡還能夠讓你保持活力滿滿，精力充沛，精神飽滿。

2，早餐是一定要吃的

優質的早餐比午餐和晚餐都重要，早餐能夠給身體提供能量，讓你身體保持精力滿滿，活力充沛，代謝旺盛的狀態能夠加速身體燃脂減脂。

早餐吃得飽還要吃的好，比如早餐2個雞蛋，一杯牛奶，半根玉米以及少量堅果，能夠給身體補充優質蛋白，優質碳水，以及優質的油脂等，促進身體的消化和吸收，加快身體代謝。

3，飯后散步走

俗話說：飯后散步走，活到九十九，飯后起來散步走動，促進腸胃的蠕動能力，加快食物被消化和吸收，提供身體所需要的營養，從而讓身體運轉的速度提升。

特別是晚餐后，出去散步1小時，堅持2個月你的體重下降的速度翻倍！

4，有意識地補充水分

多喝水能夠有助于提高身體的代謝能力，補充身體細胞所需要的水分，促進身體血液循環，加速血氧流動速度。減肥的你把奶茶，可樂換成溫開水，減少了大量熱量的攝入，減輕身體的負擔，減少對冷飲的飲用，生冷的食物進入到身體會抑制身體的新陳代謝。

5，控制飽腹感，不要吃撐

減肥的過程中一定要記住不要讓自己吃撐，控制好自己的飽腹感，對于大體重的人來說，控制好飽腹感，也就是控制食物分量的進食，體重是掉得最快的。熱量減少攝入，身體運轉的過程中會消耗多余的熱量，讓體重掉得更快。

6，每晚提前睡，11點前入睡

晚上睡覺的時間盡量提前，很多人一開始早睡都睡不著所以容易放棄，睡前不要玩電子產品，提前一個小時躺床入睡，讓自己能夠慢慢地養成早睡的習慣。早睡可以加快身體的恢復，促進身體的代謝能力，讓你保持身體高效運轉，第二天體重下降的速度更快。