廣東
晚上身體的代謝能力會慢慢地降下來，如何才能夠讓自己睡覺都在燃脂，第二天也能夠輕松減掉脂肪呢？
這幾個睡前燃脂小習慣，讓你睡覺都在燃脂！第二天保持旺盛的代謝，持續燃脂！
習慣1：睡前3個小時不進食
晚上睡覺前的3個小時不要吃其他的東西，所以晚餐要在晚上8點前吃完，身體才有足夠的時間消化和吸收食物，晚餐清淡飲食為主，容易被消化還能夠為身體提供能量。睡前的3個小時就不要再吃東西，可以適當喝水補充水分。
習慣2：晚餐后走一走
晚餐后養成出去散步走的習慣，能夠有助于身體的消化和吸收，加快身體的運轉，還有助于晚餐的消化吸收。很多人晚餐后都是坐著玩手機喝茶，不利于腸胃的消化和吸收，還會抑制身體的代謝能力。
晚上盡量避免劇烈運動，不然會影響到你的睡眠質量，散步是最適合晚上運動的了，還能緩解身體的疲勞感。
習慣3：睡前養成泡腳的習慣
睡前泡腳并不是老年人的習慣，而是我們要一直培養的好習慣，泡腳能夠促進身體的血液循環，緩解小腿肌肉緊張感，加快身體運轉，提高睡眠質量，讓你更快地進入到深度睡眠的狀態。睡前泡腳有助于身體新陳代謝能力的提升。
習慣4：提早一個小時睡覺
11點前入睡，所以10點開始上床睡覺有助于你更快地進入到深度睡眠的狀態，很多人都說自己總是睡不著，不妨試試提前一個小時入睡，早睡能夠讓身體休息好，保持旺盛的代謝，促進燃脂減脂的效率，讓你第二天保持精力充沛，活力滿滿，代謝旺盛的狀態。
習慣5：養成睡前不看電子產品的習慣
睡前遠離電子產品能夠讓你的大腦放松，眼睛的壓力得到緩解，還可以讓你遠離熬夜的風險，不少人熬夜就是因為晚上睡前總是玩手機導致大腦興奮所以睡不著。所以睡前遠離電子產品，可以看看書或者是做一組拉伸運動，收拾房間等，可以讓你更快有睡意。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
