想要夏季清爽？

夏天來咯，天氣一熱，臉上的油好像也跟著越來越多了！不僅感受不佳，黏黏膩膩，鼻子出油，眼鏡、墨鏡常常戴著就往下滑落。

許多女生用心化妝一小時，脫妝只要5分鐘，臉上出油后真是"判若兩人"。更可怕的是，出油多，毛孔就會被堵住，黑頭、粉刺、痘痘也都跟到來湊熱鬧了。

春夏季節，隨著氣溫逐漸升高，皮脂腺的分泌也會活躍起來，這種分泌活動會在夏季到達頂峰。相反，在冬季，皮脂腺的分泌則會大大降低，這也是一部分人夏季皮膚偏油，冬季皮膚偏干的原因。想要夏季也清爽？這份攻略要收好！

01.

如何改善出油？

• 適度清潔

可以選擇溫和、透明質酸等成分的潔面產品，溫和疏通毛孔。但要注意不要過度清潔，破壞皮膚保護層只會讓皮膚分泌更多油脂。

• 注意補水

當皮膚屏障受損（如：過度清潔皮脂等），表皮水分不足時，肌膚會出現“反應性油脂分泌”，陷入越洗越油的惡性循環之中。護膚緩解中一定要注意補水，而在夏天喝水也應該增量，補充出汗流失的水分，多方位補水。

• 控制飲食

雄激素是影響皮脂腺分泌的主要因素，雄激素分泌旺盛會讓皮脂腺分泌更多油脂，讓肌膚看起來偏油。夏季常吃的冰激淋、冰奶茶等，都是影響激素分泌的食品。夏季清單飲食，避免高脂高糖，多吃夏季時令蔬果，可以緩解皮膚油膩的問題。

• 減少壓力

壓力是影響激素的重要原因，一旦激素混亂，就會帶來一系列皮膚問題，很多時候放松身心，整個人的身體狀態都會有所好轉。

02.

調理身體

如果你不僅僅是出油，還愛長痘痘，潰瘍頻發，易生毒瘡，神志不安，煩躁難眠……一到夏天就會出現，那很有可能需要“祛燥”。

中醫認為，燥邪為干澀之病邪，故外感燥邪易耗傷人體的津液，造成陰津虧虛的病變。《素問·調經論》中說“陰虛生內熱，陽盛生外熱”，所以燥邪多見口鼻、皮膚、毛發、眼睛等表癥。

根據中醫“燥則潤之”的養生原則，建議以滋陰清熱、潤燥止渴、靜心安神等食療為主，同時兼顧修性，不要作息顛倒，長期熬夜。

在平衡膳食的前提下，適當多吃養陰、生津、性味甘潤的食物：麥片、黃小米、玉米、綠豆、白蕓豆。;滋陰潤燥的葷食:鴨肉、河魚、河蝦等;以及應季的蔬果。

皮膚問題看似是面部問題，但往往是內外問題都有，養內補外加健康生活，才是獲得清透好皮膚的方法。