對于女生們來說，肚子上有贅肉不僅會影響個人的形象，還會影響她們穿好看的衣服。但是如何才能減掉這煩人的贅肉呢？

不少女生表示自己已經節食減肥了，但是沒有任何的效果，反而讓自己更想要吃東西，一吃喜歡吃的東西還會有負罪感，因為總是減不掉大肚腩，這該怎么辦呢？

其實并不是肥胖的人才會有肚腩，就算是四肢顯瘦的人也會有個肚腩，主要是個人的生活方式和習慣，讓你擁有“大肚腩”。

如何減掉肚子上贅肉？這5件小事做到，讓你甩掉大肚腩！

第一件小事：控制熱量，少吃或者是不吃高熱量的食物

一般來說女生都喜歡吃甜的是東西，高熱量的食物一般也就是奶茶，蛋糕，炸物等，所以容易多余的熱量堆積在體內形成脂肪，從而導致身材發胖。所以少吃或者是不吃這些高熱量高糖分的食物，可以讓你減少了大量的熱量攝入。

胖女人拒絕高熱量食物Fat woman rejects high calorie food

第二件小事：減少久坐的時間，讓自己多動起來

女生其實是非常懶的“生物”，對她們能夠坐著絕對不會站著，長時間的久坐也會讓更多的脂肪堆積在體內，特別是腰腹部的位置，更容易讓脂肪堆積，所以才會容易有個大肚腩。而腹部的位置運動量是最少的，所以也是脂肪堆積的最佳位置。所以減少久坐的時間，對身體也有好處，減少對身體的壓迫，還可以減少脂肪堆積在腹部。

第三件小事：多喝水，促進腸胃的蠕動，排出多余的代謝廢物

每天多喝水，不喝飲料，特別是冷飲，對于女生來說最好就是少喝。為什么女生的小肚腩容易突出？主要就是因為攝入的冷飲過多導致小肚子越來越大，因為子宮宮寒會主動地讓更多的脂肪堆積在子宮的位置保護子宮且提供能量，所以少喝冷飲，多喝溫水，能夠提高身體的代謝。

第四件小事：睡前揉腹

每天晚上睡覺前做幾組揉腹運動，促進身體的代謝，加快身體運轉，讓肚腩保持燃燒的狀態，消耗更多的熱量，燃燒脂肪，推動腸道蠕動，加快身體消化和吸收。

第五件小事：多做跳躍類的運動

開合跳，高抬腿，波比跳，跳繩等都是最佳的甩掉大肚腩的運動，運動過程中更多的脂肪和肌肉參與到運動中來，消耗大量的熱量，燃燒脂肪，堅持一周后的開合跳，你會發現肚腩變得更緊致了，這也是運動效果更明顯了。堅持3個月你的肚腩會瘦下來一大圈。