南非醉茄（Ashwagandha/Withania somnifera），又稱印度人參，一種生長在亞洲、非洲的常綠灌木。

南非醉茄富含多種營養成分，包括維生素C、鐵、鋅、銅、鈣、鉀等基礎營養，以及特有的醉茄內酯、生物堿、甾類內酯等有益成分，賦予了其獨特的藥用價值，在印度傳統醫學中已有數千年應用歷史。

南非醉茄被認為是一種適應原，是幫助身體對抗壓力的天然物質，因此可以治療或緩解與壓力有關的健康問題，包括失眠、焦慮、衰老、疼痛、免疫力低下、血壓異常、慢性炎癥等。

緩解壓力、降低皮質醇

現代人生活中面臨的壓力越來越大，衍生出許多身體和神經疾病。處于壓力狀態下，體內的皮質醇水平會升高，導致心跳加快、呼吸急促、加速糖原的分解、影響胰島素代謝、血糖升高等。

長期高皮質醇水平則會造成腰部脂肪堆積、睡眠質量差、失眠、神經緊張、焦慮暴躁等，更會引發慢性炎癥，是糖尿病、高血壓、心腦血管等慢性病的主要風險因素。

而南非醉茄的主要作用就是降低皮質醇，能有效緩解壓力，并減少由壓力引發的一系列不良健康影響。

南非醉茄的功效

01｜緩解壓力、減少緊張感

02｜穩定情緒

有助于減少焦慮、抑郁、暴躁、暴食等不良精神問題；

03｜改善睡眠

04｜提高免疫力、對抗病毒

05｜穩定血糖、減少胰島素抵抗

06｜降低血壓

07｜減少疼痛與關節炎

08｜神經保護作用

提高視覺記憶力、學習能力與注意力，改善認知衰退與神經元損傷等；

09｜提高運動表現

可以增加最大攝氧量VO2max，從而提高有氧代謝能力與心肺耐力；

不推薦服用人群

雖然南非醉茄有諸多好處，但也不適合所有人！

• 會增加甲狀腺活動，不適合甲亢人群；

• 會降低血壓，不適合日常血壓偏低人群；

• 對血糖有影響，不適合低血糖人群；

• 不適合遺傳性體內鐵含量過高人群；

• 孕婦和哺乳期媽媽避免食用。
  

南非醉茄的長期安全性尚不明確，選擇補充劑的話，歐美醫生的建議周期為3個月，推薦劑量為每天300-600mg。

南非醉茄產品市場向好

在生活節奏越來越快的當下，情緒焦慮成為時代關鍵詞之一，各年齡段承載著不同的壓力，人們也在積極尋找能夠有效解壓、抗壓的健康產品。

在應對壓力方面，植物成分提供了多樣化的解決方案。市場研究表明，消費者更愿意相信草本成分，積極購買草本補充劑，相關產品的總銷售額在近年來呈增長趨勢。

不止壓力，睡眠健康也是備受關注的話題。中國睡眠研究會報告指出，我國成年人失眠率達38.2%，也就是說有超3億人受失眠困擾，其中年輕人的睡眠問題更為突出。而年輕人也更看重睡眠，愿意為其買單，95后消費者睡眠相關產品的消費成交額大幅增長。

而南非醉茄，作為阿育吠陀醫學中享有盛譽的草藥，其緩解壓力、促進睡眠的功效被廣為認可，近年來已成為國外市場的熱門原料。

越來越多的焦慮、失眠人群將增加對南非醉茄對需求，根據Transparency數據預測，接下來十年期間，南非醉茄全球市場價值復合年增長率約為9.2%，到2034年底達到19億美元。

南非醉茄目前還不能應用在我國產品中，但銷售平臺上已有許多進口產品，以補充劑為主，銷售量可觀。

比如沿壽南非醉茄膠囊，主打協配葫蘆巴種子提取的半乳甘露聚糖，無肝臟風險，并8倍提高吸收率，根葉混合提取，專利南非醉茄，提供三種醉茄內脂。

皇家橡樹南非醉茄，特添加黑胡椒提高吸收率，有機農場培育，僅取自根部，有效成分醉茄內脂達15mg，較高于同類品牌。

雀巢旗下Pure Encapsulations南非醉茄膠囊，主打延長睡眠時間，全根提取，配方純凈，由哈佛醫學院、斯坦福大學、克利夫蘭醫學中心等知名科研機構聯合研發。

除常見片劑膠囊，軟糖形式迎合當下保健食品零食化趨勢，備受年輕一代消費者喜愛。而且主打復合配方，吸引了更看重成分搭配的消費者。

比如unichi南非醉茄小熊軟糖，特添加維生素D與鎂元素，三效合一；Watoo南非醉茄軟糖，搭配加納籽、啤酒花與薰衣草三重植物舒緩成分。

南非醉茄產品已逐步進入我國消費者視線，如今僅有進口商品可供選擇，待未來我國相關法律放開后勢必吸引大批相關品牌布局。

以上僅供健康科普，不構成購買建議。