晚上身體代謝活力下降，我們又不能夠一直讓自己保持運(yùn)動的狀態(tài)，但是我們可以培養(yǎng)一些好習(xí)慣來幫助身體代謝能力的提升，讓自己睡覺的時候身體還可以保持持續(xù)燃脂的狀態(tài)。

睡前養(yǎng)成這5個好習(xí)慣，讓你睡覺也在燃脂！

1、晚餐在晚上8點(diǎn)前吃

晚餐盡量在晚上8點(diǎn)前進(jìn)食，給身體留有足夠的時間去消化和吸收食物的營養(yǎng)，晚餐不要吃撐，進(jìn)食有飽腹感就可以停止進(jìn)食。如果太晚了就吃一些容易消化的食物，比如流食，可以有效地補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)，也不會讓自己難以消化。

2、晚餐后要起來散步

晚餐后不要讓自己總是坐著，要多起來走一走站一站，有助于身體消化晚餐，晚飯后總是坐著會讓更多的脂肪堆積在腹部，晚上本身的代謝能力就下降了，只有通過散步來讓自己的身體代謝活躍起來，減少脂肪的堆積。

3、睡前不要吃夜宵

晚上早睡的好處就是不會讓你吃夜宵，夜宵會讓更多的脂肪堆積在身體內(nèi)，而且夜宵大多數(shù)都是高熱量的食物，經(jīng)常吃夜宵的人是最容易胖的，所以睡前不要吃夜宵，晚睡本來就會讓身體的代謝下降，如果經(jīng)常吃夜宵，晚上身體休息也不好。

4、睡前做一組揉腹運(yùn)動

晚上睡前做一組簡單的揉腹運(yùn)動，順時針揉腹和逆時針揉腹各3組，你會發(fā)現(xiàn)腹部會發(fā)熱，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收，提高身體的代謝能力，讓你的身體持續(xù)燃脂。

5、睡前泡腳

睡覺前泡腳有助于身體的代謝能力的提升，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)身體運(yùn)轉(zhuǎn)，讓你能夠更快地進(jìn)入到睡覺的狀態(tài)，身體休息好了能夠讓你保持身體旺盛的代謝狀態(tài)，晚上進(jìn)入到深度睡眠，身體能夠更快地進(jìn)入到恢復(fù)的狀態(tài)，讓你持續(xù)燃脂。