廣東
羨慕別人怎么吃都吃不胖的體質，要如何才能夠養出易瘦體質？
這5個行為讓你養出易瘦體質，不用擔心吃喜歡的美食而身材就會發胖！
1、清淡飲食為主，偶爾的放縱餐，也可以讓你保持身材
身體的代謝能力和個人的生活習慣有直接的關系，隨著年齡的增長身體的代謝能力下降，如果還是保持著以前胡吃海喝的習慣，那身材肯定很快就會發胖。能夠保持清淡飲食， 偶爾的放縱餐來進食，可以讓你保持身材，并且養出易瘦體質。
2、多喝水，每天主動多喝水
很多人都沒有主動喝水的習慣，都是等到口渴了才喝水，這樣的行為只會抑制身體的代謝能力，所以平時主動多喝水，有助于促進腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收的能力，加快身體的運轉，提高身體飽腹感，降低食欲，促進身體血液循環。
3，少吃零食
易瘦體質的人一般都不會吃零食的，日常三餐定時吃完后就不會再吃其他的零食，這也是養出易瘦體質的主要行為之一，很多人都有吃零食的習慣，零食的熱量非常高，而且還會影響三餐的進食，經常不吃零食的人和經常吃零食的人對比起來就是瘦子和胖子的區別。
4、吃飯的時候細嚼慢咽
很多胖子之所以身材會容易發胖就是因為吃東西的速度太快，狼吞虎咽胡吃海喝導致身材發胖，容易吃撐，把胃口撐大了攝入的熱量也就越高，影響代謝還會使得更多的脂肪堆積在體內，變成易胖體質。所以吃飯的時候速度要控制下來，慢慢地進食，細嚼慢咽才是正確的進食速度。
5、晚上盡量在10點半前入睡
睡覺的時候身體所消耗的熱量也是非常高的，如果連睡覺身體還在不斷地燃脂消耗熱量，那么你就可以保證你的身材是不會容易發胖的，早睡可以讓身體更快地進入到睡眠的狀態，身體自我恢復的過程中會消耗大量的熱量，讓你保持高效的代謝，第二天醒來你的身體不僅保持活力滿滿精力充沛，身體的代謝依舊保持旺盛的狀態，這才是易瘦體質的表現。
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