在這屆奧運會上，我們看到了00后運動員們的出色表現。他們身上展現出了哪些強者心態值得我們學習？

01

不為未發生的事提前焦慮

很多人常常會因為對未來的擔憂而焦慮，但這些00后運動員給我們上了一課：與其憂慮未知的未來，不如專注于眼前的事情。

潘展樂接受新華社記者采訪說：“我只關注未來兩天的事情，其他的無關緊要。”這種“目光短淺”并不是消極的生活態度，而是一種對當下的專注與投入。

潘展樂真的是反內耗天花板，這心態是值得我們學習。來看一段央視記者對他的訪談，被網友稱贊“小小年紀，大大智慧，心態超好，知行合一”。

清華大學心理學教授、積極心理學家彭凱平在研究中也指出，焦慮的本質是對未來的不確定性的擔憂。適當保持焦慮是一種好的心理能量，而過度焦慮往往會導致壓力增加。如果我們一直將注意力放在未來，那么今天的努力便會被忽視，而連續的忽視就意味著我們白白浪費了人生。保持專注、活在當下，才能真正掌控自己的人生。

冠軍是我們了

不滿意的應該是別人

不會是我們

02

不在意外界的評價

00后運動員的另一個值得學習的心態是他們對外界評價的無所謂。吳艷妮對外界的負面評論表示：“這個世界上只有兩種人才會批評你，一種是嫉妒你的女人，另一種是比不上你的男人。”

吳艷妮提到，不管別人怎么評價自己，重要的是保持自我的定力和專注。這種心理素質非常難得，尤其是在面對輿論壓力時能夠做到淡然處之。她明白，無論外界如何批評，真正能夠證明自己的，是自己的實力和成績。

彭凱平教授指出，外界的評價往往是主觀的、一時的，而我們真正應該關注的是自己的實力和內心的堅定。那些試圖貶低你的人，不過是因為他們看到了你的優秀。清醒的心態來自于對自我價值的確認。這種態度不僅適用于競技體育，也適用于各個領域的職業發展。只有專注于自己的成長，才能不斷取得突破。

記者：網友稱你為新一代飛魚，你有什么想法？

潘展樂：

稱號是別人起的

人生是自己的，不用關注

03

專注最重要的一件事

運動員的成功往往來自于他們對目標的專注。一個明確的目標，一件最重要的事情，他們會全力以赴，而不會為無關緊要的事情分散精力。

正如鄭欽文所說：“這一刻我覺得所有以前的汗水、努力、淚水、所有的艱辛在那一刻都是值得的，因為只有我還有我的團隊，我的家人知道這一路走來我們付出了多少努力，就是為了這一刻。”

在談到比賽時，鄭欽文提到，雖然對手維基奇在技術上占有優勢，但在決賽中，心理和意志才是決定勝負的關鍵。鄭欽文對自己心態的調節和意志力的堅韌，正是她能夠在決賽中取得勝利的核心因素。這場比賽讓對方直接氣得破防摔拍子。

正如彭凱平教授提出的“福流”體驗，結合了美國著名心理學家米哈伊的“Flow”研究，指的是當個體完全沉浸在某項活動中時，產生的一種高度集中、忘我且享受的心理狀態。運動員在比賽中，如果能夠進入“福流”狀態，他們會全神貫注于當前的任務，不會被外界干擾或分散注意力。這是頂級運動員常常追求的心理狀態，使他們的表現達到最佳水平——贏得比賽。

04

模仿強者的心態

最后，00后的運動員們教給我們一個重要的技巧——模仿強者。當你感到內耗或困惑時，可以試著將自己帶入你所崇拜的運動員或名人的角色中，想象他們在面對困難時會如何處理。

鄭欽文在賽后分享道，她通過模仿和學習自己崇拜的運動員，如李娜和劉翔，來激勵自己面對挑戰。她談到李娜如何讓她相信亞洲球員也能贏得大滿貫，并通過反復觀看劉翔在雅典奧運會上的奪冠瞬間來激勵自己，這種模仿強者的方式幫助她在比賽中保持信心和動力。

彭凱平教授提出，自我效能感是心理學一個重要概念，指個體對自己是否有能力完成某個特定任務或應對挑戰的信念。鄭欽文通過模仿李娜和劉翔這兩位成功運動員的行為和心態，她相信自己也能夠達到同樣的高度，這種信念增強了她的信心和動力，使她能夠在比賽中表現出色。

當你失敗時，想象一下強者的反應。通過模仿那些已經取得成功的榜樣，可以增強個人的心理力量，并在面對困境時找到前行的動力。

結語 >總結來說，00后運動員們的強者心態體現在四個方面：不焦慮、不在意、專注與模仿。他們的成功不僅來自于天賦與努力，更來自于內心的強大。我們每個人都可以從他們身上學到這些心態，并應用到自己的生活中。

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▲ 彭凱平親自教授，為我們講解幸福心理課的科學概念、社會心理學、積極心理學等知識，幫助我們提升自我認知，探尋幸福的本質，找到美好的生活。

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