晚上身體的代謝活力下降下來，而我們晚餐后如果總是坐著玩手機(jī)或者是看電視，身材很容易發(fā)胖，比如腰腹部的贅肉越來越多，讓你的身材越發(fā)肥胖。

晚上想要保持代謝活力，那么晚飯后出去快走一個小時，可以改善你的身體和身材，身體還可以獲得這些好處！

1，晚飯后快走一個小時，有效地促進(jìn)身體的消化和吸收

晚上身體的代謝能力雖然下降，但是晚飯后我們可以通過快走的方式來提升身體的代謝活力，促進(jìn)腸胃的蠕動能力，加快身體對晚餐營養(yǎng)的消化和吸收，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，減輕身體的負(fù)擔(dān)，讓你身體感覺更輕松。

2，晚飯后快走一個小時，有效地達(dá)到燃脂減脂的效果

晚飯后快走促進(jìn)消化和吸收，同時也會消耗身體內(nèi)多余的熱量，身體運(yùn)動過后達(dá)到燃脂減脂的效果，堅持3個月下來你會發(fā)現(xiàn)身材瘦了一大圈，體重也下降了不少。快走雖然花費(fèi)的時間長，但是燃脂效果也是非常不錯的。

3，晚飯后快走一個小時，有效地鍛煉到下半身的肌肉群

臀部和腿部占了全身肌肉的大肌肉群，晚飯后快走一個小時可以鍛煉到下半身的肌肉群，讓身體的保持高效代謝，腿部肌肉得到刺激后，提高肌肉的活力和肌肉力量，減緩因為日常久坐給腿部帶來的壓力，比如肌肉的流失，肌肉力量的下降等。

4，晚飯后快走一個小時，有效地鍛煉到身體的關(guān)節(jié)和骨骼

快走的過程中會促進(jìn)身體肢體的協(xié)調(diào)性，鍛煉到各個部位的關(guān)節(jié)，和增強(qiáng)骨骼密度，提高身體的免疫能力和抵抗力，讓你的身體靈活性更強(qiáng)。

5，晚飯后快走一個小時，有效地鍛煉到身心的健康

運(yùn)動可以促進(jìn)身體分泌多巴胺，讓身體和身心都得到愉悅和放松，可以有效地緩解個人的壓力，調(diào)節(jié)個人的情緒，鍛煉到個人的耐心和耐力，讓你能夠更好地面對生活的壓力。

6，晚飯后快走一個小時，有效地提高睡眠質(zhì)量

晚飯后快走一個小時的運(yùn)動量有效地讓自身得到放松，流汗過后身體會更輕松，有助于晚上睡眠質(zhì)量提升，運(yùn)動后的人總是會更容易入睡，有助于養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。

減肥過來人Amy的減肥經(jīng)驗中就有一條是晚餐后堅持走1個小時，3個月來下來臀部瘦了一圈，體重也掉了20斤左右，快走還能夠改善個人的體態(tài)，提高自我的形象管理。