很多人都會(huì)抱怨自己一直沒能夠瘦下來，因?yàn)檫@些減肥的坑，你一個(gè)一個(gè)都踩了個(gè)遍，想要瘦下來就很難了！

這6大坑就是是導(dǎo)致你一直瘦不下來“原因”，看看你都踩了幾個(gè)！

1、過度的節(jié)食減肥

很多人減肥期間都會(huì)嘗試節(jié)食減肥，不少人嘗到了最初節(jié)食減肥，體重下降的甜頭，所以總是會(huì)控制自己節(jié)食或者是不吃，來達(dá)到降低體重的目的。但是一段時(shí)間后，無論自己如何節(jié)食還是不吃，體重絲毫沒有任何的下降，反而喝水體重會(huì)上漲。

因?yàn)檫^度的節(jié)食減肥已經(jīng)讓身體的代謝下降到了最低水平，這時(shí)體重不僅不會(huì)下降，反而反彈的速度更快，以及身材發(fā)胖的速度也會(huì)加快。

2、只吃蔬菜和水果

很多人覺得吃主食或者是吃肉才是長胖的主要原因，所以減肥的時(shí)候就不吃主食和肉類，只是吃果蔬，這樣的行為只會(huì)讓身體更快地進(jìn)入到減肥的瓶頸期，營養(yǎng)缺失，肌肉增長受阻，身體代謝受到抑制，慢慢地身材會(huì)越來越胖。

3、過度的有氧運(yùn)動(dòng)

很多人為了追求快速達(dá)到減肥的效果，所以每天都會(huì)做長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，雖然每天都流了很多汗，自己也很累了，但是身材瘦下來的速度不快，體重還會(huì)更快地進(jìn)入到瓶頸期，這是為什么呢？

長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)消耗部分的肌肉，降低身體代謝，還會(huì)導(dǎo)致身體進(jìn)入到疲勞的狀態(tài)，影響了代謝。

4、晚睡熬夜為了讓自己瘦得更快

很多人認(rèn)為睡覺不能夠減肥，所以熬夜做多幾組運(yùn)動(dòng)是為了讓自己瘦得更快，而事實(shí)上睡覺所消耗的熱量要大于白天的熱量，因?yàn)橥砩仙眢w要修復(fù)自身會(huì)消耗大量的熱量，睡覺睡得好，減肥的速度更快。

5、飲料當(dāng)水喝，只會(huì)越來越胖

不少人只是覺得喝可樂會(huì)讓身材發(fā)胖，而事實(shí)上除了可樂，日常生活中還有很多飲料可以讓身材發(fā)胖，比如奶茶，如果把飲料當(dāng)水喝，會(huì)讓血液粘稠度增加，影響血液循環(huán)。還會(huì)有一系列疾病的出現(xiàn)。不要把飲料當(dāng)水喝，日常可以多喝涼白開，黑咖啡，或者是茶水等，有助于減肥速度的提升。

6、零食少吃對(duì)減肥沒影響

很多人都覺得零食少吃點(diǎn)不會(huì)容易發(fā)胖，但是零食中含有各種導(dǎo)致身材發(fā)胖得成分等非常多，零食無論是吃多還是吃少，熱量都是非常高的，不要以為每天吃一點(diǎn)身材不會(huì)發(fā)胖。零食吃了還會(huì)影響胃口，所以盡量少吃。