減肥期間，有的人減肥速度快，有的人減肥速度比較慢，減肥速度的快慢和個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)系。減肥時(shí)要堅(jiān)持養(yǎng)成一些好的小習(xí)慣，幫助身體養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，想要瘦下來(lái)就簡(jiǎn)單多了。

養(yǎng)成這6個(gè)減脂小習(xí)慣，幫你更快地瘦下來(lái)！

習(xí)慣一：堅(jiān)持有意識(shí)地主動(dòng)喝水

每天多喝水可以有效地促進(jìn)身體的代謝，加快身體血液循環(huán)，加快血氧運(yùn)輸，促進(jìn)身體內(nèi)部的運(yùn)轉(zhuǎn)，從而讓你保持旺盛的代謝狀態(tài)，這有助于減肥速度的提升，多喝水還可以提升飽腹感，降低食欲，減少熱量的攝入，加快了減肥的速度。

習(xí)慣二：堅(jiān)持每天都要吃早餐

早餐是身體一天主要的能量和精神來(lái)源，有助于及時(shí)為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體的吸收和代謝，還可以補(bǔ)充身體所需要的養(yǎng)分，幫助身體更快地運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)。經(jīng)常吃早餐的人要比不吃早餐的人更容易瘦下來(lái)！

習(xí)慣三：堅(jiān)持拒絕久坐

現(xiàn)在的人因?yàn)閷W(xué)習(xí)和工作總是會(huì)養(yǎng)成久坐的習(xí)慣，但久坐會(huì)影響身體的代謝，降低代謝，主要表現(xiàn)在影響身體的消化和吸收，讓更多的脂肪堆積在腰腹部，降低血液循環(huán)，容易導(dǎo)致高血壓或者是心血管疾病的出現(xiàn)，所以拒絕養(yǎng)成久坐的習(xí)慣。

日常坐著30-60分鐘后，就要起來(lái)運(yùn)動(dòng)10分鐘左右，緩解久坐給身體帶來(lái)的各種壓力和影響。

習(xí)慣四：吃飯的時(shí)候要學(xué)會(huì)慢慢吃

科學(xué)研究表明，一口飯的咀嚼次數(shù)要達(dá)到20-30次最好，才能夠緩解對(duì)腸胃造成的壓力，而身體也有時(shí)間消化吸收食物。吃飯的時(shí)候不要狼吞虎咽，慢慢吃可以讓你感覺(jué)到吃飯是在享受，而不是在完成任務(wù)，有助于養(yǎng)出易瘦體質(zhì)。

習(xí)慣五：控制飽腹感（8分飽即可）

很多人都沒(méi)有意識(shí)到飽腹感是什么？吃飯的時(shí)候如果覺(jué)得有點(diǎn)飽了，那就要停止進(jìn)食，這樣才有助于腸胃的消化和吸收，但是很多人總認(rèn)為吃撐了才算是吃飽了，吃撐會(huì)把胃口撐大，還會(huì)讓熱量堆積。所以有意識(shí)地控制飽腹感才是最主要的。

習(xí)慣六：每天保持早睡一個(gè)小時(shí)的習(xí)慣，11點(diǎn)前入睡

身體在深夜的時(shí)候會(huì)開(kāi)啟自我恢復(fù)調(diào)節(jié)身體，特別是在11點(diǎn)后入睡可以讓你擁有充足的睡眠時(shí)間，讓你睡眠質(zhì)量有所提升，還可以讓你的代謝提高。早睡能夠讓你遠(yuǎn)離很多的誘惑，比如夜宵。