上海
引言：
近日，有網友發問：“練背時手臂酸痛，感受不到背部發力，該怎么辦？”
今天，我就來為大家解答這個問題。
出現該情況，我們需要這么做：
1.挺胸、沉肩、確保下背部平直！
目的是為了激活背部肌群，集中刺激相關肌肉，如：背闊肌、大圓肌、斜方肌等，避免其它肌群、脊柱代償。
2.降低負荷！
更好地感知背部肌群被牽拉、收縮，有效避免手臂代償。
通過本文分析，我們知道，練背時手臂酸痛，感受不到背部發力，應該這么做：
1.挺胸、沉肩、確保下背部平直！
2.降低負荷！
總結：
本文就網友的“練背時手臂酸痛，感受不到背部發力，該怎么辦？”這一問題，進行了相應的解答，以供大家參考。
以上即是本文內容，僅供參考（圖片源自網絡），感謝您的關注！
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
