上海
引言：
近日，有網友發問：“為啥深蹲那么重要？”
今天，我就來為大家解答這個問題。
練習深蹲，可以增強心肺功能、肌耐力、力量，促進全身肌肉增長，是非常重要的力量訓練動作。
如果你想強化心肺功能、肌耐力，多練高次數深蹲（≥30RM）。如果你想強化力量，做1-5RM的深蹲練習。如果你想增肌，做6-12RM的深蹲練習。
此外，練習大負荷（1-5RM)深蹲，有益于增加骨密度。
所以，深蹲很重要，喜歡健身的朋友，不容錯過！
注：
1.RM指固定負荷下，獨立完成的極限次數。比如：我們負重40公斤杠鈴，自己最多只能完成12次深蹲，這就是12RM。
2.深蹲，應下蹲至較低處，然后站起，負荷根據個人需求調節（自重、負重皆可）。
練習深蹲，應當全程自然挺胸、沉肩、保持腰背部平直，膝關節始終順著腳尖方向，向外側打開30-45度。
做深蹲，應當杜絕膝關節內扣、彎腰弓背、骨盆眨眼等。
總結：
本文就網友的“為啥深蹲那么重要？”這一問題，進行了相應的解答，以供大家參考。
以上即是本文內容，僅供參考（圖片源自網絡），感謝您的關注！
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