全國(guó)最?lèi)?ài)睡午覺(jué)的地方是哪里？

沒(méi)錯(cuò)，就是出圈的山西！

山西的中午無(wú)人清醒，有人甚至直接演繹“席地而睡”，松弛感拉滿(mǎn)。

圖片來(lái)源：小紅書(shū)|歪瑞不古德拜

午睡文化刻在了每一位山西人的DNA里，睡省的名號(hào)可謂名不虛傳：

中午吃飯要準(zhǔn)時(shí)，到點(diǎn)老板和店員要午睡，想吃口熱乎飯嗎？請(qǐng)等睡醒。

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清掃廁所的阿姨中午要午睡休息，想方便？等睡醒吧！

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山西午睡文化不局限于人類(lèi)，連小動(dòng)物都要午睡：

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網(wǎng)友直呼：山西的空氣中難道有蒙汗藥？

還有人笑稱(chēng)：我愛(ài)午睡，難道是有山西血統(tǒng)？

今天我們就來(lái)探討一下山西人愛(ài)午睡的原因可能有哪些。

有些人說(shuō)山西人一天三頓都是碳水，愛(ài)午睡是暈碳水了。事實(shí)真的如此嗎?

其實(shí)所謂的暈碳水是因?yàn)閿z入碳水化合物之后，尤其是高碳水的食物，如饅頭、面條等，可能引發(fā)“血糖過(guò)山車(chē)”現(xiàn)象——血糖水平在飯后迅速升高，隨后又迅速下降，這種快速的波動(dòng)可能會(huì)讓身體感到不適，進(jìn)而引發(fā)困倦感。

另外，高血糖會(huì)抑制“食欲素”。而食欲素是一種調(diào)節(jié)清醒、食欲的神經(jīng)遞質(zhì)。當(dāng)食欲素受到抑制時(shí)，也可能出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺(jué)。

飯后稍有困意是正常現(xiàn)象。但如果總是在餐后昏昏欲睡，困倦感嚴(yán)重，需要警惕糖尿病、餐后低血壓、甲狀腺功能減退及心血管疾病等疾病哦！

也有人說(shuō)，山西人喜歡午睡是基因使然。

這確實(shí)有據(jù)可查。

2021年2月，美國(guó)麻省總醫(yī)院的研究人員開(kāi)展了針對(duì)午睡基因的研究，研究結(jié)果發(fā)表在《自然》子刊Nature Communications上。

在這項(xiàng)研究中，麻省總醫(yī)院的研究人員使用了來(lái)自英國(guó)生物樣本庫(kù)（UK Biobank）的數(shù)據(jù)，共包含了452633人的基因信息。所有參與者都被問(wèn)及午睡的頻率——包括“從不/很少午睡”、“有時(shí)午睡”以及“經(jīng)常午睡”。其中，一小部分參與者佩戴了活動(dòng)監(jiān)測(cè)器，以此確定這些參與者是否午睡。

根據(jù)這些數(shù)據(jù)，研究小組通過(guò)全基因組關(guān)聯(lián)分析（GWAS）在人類(lèi)基因組中確定了123個(gè)與午睡相關(guān)的基因區(qū)域。

午睡相關(guān)基因圖

深入分析研究數(shù)據(jù)后，研究小組發(fā)現(xiàn)了至少三種促進(jìn)午睡的潛在因素：

睡眠時(shí)長(zhǎng)需求：有些人比其他人需要更多的睡眠；

睡眠中斷影響：午睡可以幫助彌補(bǔ)睡眠質(zhì)量差或夜間失眠的影響；

起的太早：早起的人可能會(huì)在午間打個(gè)盹補(bǔ)覺(jué)。

研究結(jié)果表明，午睡是一種由基因驅(qū)動(dòng)的行為，同時(shí)明確，午睡是效率最高的睡眠，對(duì)降低癡呆患病率、保護(hù)心臟都有好處。

也有人相信午睡習(xí)慣是可以培養(yǎng)的，比如有網(wǎng)友說(shuō)山西的午睡文化是從娃娃開(kāi)始抓起的：

學(xué)校會(huì)要求簽午休條，午睡成為硬性要求，力求從小開(kāi)始培養(yǎng)孩子的午睡習(xí)慣。

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每天午睡，規(guī)律作息，已經(jīng)讓山西人逐漸形成了生物鐘。所以，慢慢發(fā)展成了山西濃厚的午睡文化。

無(wú)論是因?yàn)槭裁丛蛭缢覀兌颊J(rèn)為適當(dāng)午睡是一個(gè)很好的習(xí)慣，因?yàn)?strong>午睡的好處實(shí)在很多：

午睡不僅可以緩解困乏，提高記憶力，提高學(xué)習(xí)、工作效率，還能緩解壓力，穩(wěn)定情緒，讓你下午能夠心情舒暢。

另外午睡還能有效預(yù)防老年癡呆，提高思維敏捷性，減少心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2019年一項(xiàng)發(fā)表在《心臟》雜志在線版上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，偶爾午休（每周一到兩次）的人與那些根本不午睡的人相比，中風(fēng)/心力衰竭發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)幾乎減少一半，降低了48%。

值得注意的是，午睡雖好，但午睡時(shí)間不宜晚于下午3點(diǎn)、午睡時(shí)間不宜超過(guò)30分鐘，且盡量不要飯后立即午睡，也盡量不要趴著午睡，否則不僅可能會(huì)影響夜晚睡眠，還可能帶來(lái)健康隱患。

而且有部分人群并不適合午睡：

如果你不屬于這4類(lèi)人，不妨從今天開(kāi)始嘗試午睡吧！相信你會(huì)有意想不到的收獲~