廣西
平安度夏
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合理飲食，補充水分
清淡飲食：夏季宜多吃蔬菜水果，如西瓜、黃瓜等水分含量高的食物，少吃油膩和辛辣食物，少吃涼菜、冰飲等生冷食物，避免刺激腸胃，引起不適。
充足飲水：老年人因口渴反應減弱，容易忽視補水，應定時定量飲水，每天至少保證1500ml的水分攝入，防止脫水。
關注食品衛生：在家用餐時提倡“現買、現做、現吃”，不吃隔夜飯，選擇食品原料要新鮮，加工制作的餐具和容器要生熟分開，烹飪食品應燒熟煮透。外出就餐時，要選擇證照齊全、衛生條件好的餐飲服務單位，用餐時注意檢查食物是否異常、是否燒熟煮透、餐具是否干凈，保存好就餐消費票據。
保持適宜的室內溫度
合理使用空調：空調是調節室內溫度的有效工具，但不宜設置過低的溫度，一般保持在26℃左右為宜，避免室內外溫差過大導致感冒或心血管負擔加重。
通風換氣：早晚溫度較低時，應適時開窗通風，保持空氣流通，減少室內細菌滋生。
適度運動，增強體質
選擇合適的時間：避免在日照強烈的中午時分進行戶外活動，可以選擇清晨或傍晚時段進行適量的散步或太極等輕柔運動。
注意防曬：戶外活動時應涂抹防曬霜，戴遮陽帽和太陽鏡，穿著寬松透氣的衣物，減少紫外線對皮膚的傷害。
監測健康狀況，及時就醫
定期體檢：夏季是心腦血管疾病高發期，老年人應定期進行血壓、血糖等基本健康指標的檢測。
留意身體信號：如出現頭暈、乏力、心慌等癥狀，可能是中暑或心臟問題的信號，應立即停止活動，尋求家人幫助或及時就醫。
心理調適，保持愉悅心情
參與社交活動：與家人朋友保持良好的溝通，參與社區組織的活動，有助于緩解孤獨感，保持積極的心態。
適當娛樂：聽音樂、閱讀、園藝等活動可以豐富老年生活，提高生活質量。
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來 源：全民健康生活方式行動
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