運動，對你來說意味著什么？

如果我說有人運動，是為了「體驗幸?！梗銜X得：

不論你的選擇是哪個，相信今天的文章都能給你啟發。

一定要看到最后哦~

你會不會也有這樣的困惑：那些每天早起跑步的人，都是怎么堅持的？

他們的背后，是日復一日的自律？還是無比強大的意志力？

但是，如果你去問堅持跑步的人，得到的回答可能是：

沒有覺得在堅持啊~

當運動成為習慣

就不再需要堅持

圖片來源：小紅書

讓一個堅持運動的人描述自己運動的感覺，他往往會用到的詞語是：

「快樂」「精神」「感覺非常好」

再仔細觀察，或許也不難發現：

愛上跑步的人，都或多或少地體會過一種「發自內心的愉悅感」。

「風吹走疲憊，只留下快樂和自由」

「對周圍事物沒有感知」

「之前跑步時遇到的各種問題全都消失」

圖片來源：小紅書

聰明的你，或許已經在想：這不是「runner's high 」嗎？我也想體驗這種感覺，可能嗎？

有可能！

因為這種愉快的感覺，除了「runner's high 」的作用，還有一個原因就是「心流」。

和「跑者高潮」這種由內啡肽釋放引發的生理因素不同，心流更多是由心理因素觸發。

因此，不需要進行跑步這類長時間有氧 ，也不需要預先經歷一段痛苦的過程，心流可以出現在各種活動中，如運動、藝術創作、工作等。

所以，不論是騎行、攀巖、游泳、瑜伽、冥想、網球、劃船……只要是你能投入其中的運動，都可能讓你體驗到「心流」的感覺。

拳擊

攀巖

圖片來源：小紅書

有過這種體驗的人，最多形容心流為一種微妙的「上頭」感。

「快樂宇宙大爆炸」

圖片來源：小紅書

「健身房就是我的烏托邦」

圖片來源：小紅書

聽起來是非常神奇的體驗，但其實運動到「上頭」，也不需要非常復雜的步驟：

只需要找到一項喜歡的運動，專注在運動的感覺和體驗上，最好是配合一點點挑戰，讓你更全身心地投入。

然后——放任自己，放下緊張和焦慮，讓自己緩緩進入心流領域。

但凡體驗過一次，就不難發現：「心流」，真的是每個人都能產生的幸福體驗。

在一次次心流中體會過運動的甜，就再也不會勉強自己用痛苦的心態面對運動。

沒有了「咬牙堅持」的內耗，沒有了「今天偷懶」的自責，剩下的就只有期待、享受和健康。

真正的「無痛自律」，就是從一次次這樣的「上頭時刻」開始的。

對于大多數運動愛好者來說，心流帶來的愉快和滿足，已經足夠令人上頭。

但心流竟然不僅僅能帶來愉悅，還是通向「巔峰表現」的大門——

當你的潛能全部發揮，完完全全地專注在目前的任務上，這種感受就仿佛「有神附體」。

邁克爾·喬丹在接受采訪時曾說過：

當我完全投入比賽時，時間仿佛停滯了下來。我感覺我能預測對手的每一個動作，一切都變得慢了下來，但我的反應卻是快速而準確的。

羅杰·費德勒曾在采訪中描述：

當我在比賽中進入心流狀態時，我的思維變得異常清晰：我能夠迅速做出決策，預判對手的動作，并且感覺自己能夠打出任何想要的擊球。

谷愛凌形容自己的心流狀態時說：

當我在賽道上滑行時，我感覺整個世界都靜止了，只有我和我的滑雪板在移動。

不論是大家耳熟能詳的運動巨星，還是嶄露頭角的新生代運動員，幾乎所有人都曾經在比賽過程中體會到這種心流帶來的「開掛」感。

同樣是「上頭」，每個人的狀態不一樣，但每個人都是享受的。

接下來，請你和

Keep 品牌大使

亞洲游泳冠軍費立緯

霹靂舞世界冠軍劉清漪

中國女子半馬紀錄保持者張德順

一起進入心流世界

「真正游泳時，只有自己?！?/p>

——費立緯

「跑起來，就像風一樣，沒有煩惱?！?/p>

——張德順

「新的靈感不斷迸發！」

——劉清漪

每一個動作都自然流暢

每一次呼吸都充滿力量

每多一點專注和投入

都可能帶你

進入心流

體會自由

忘掉忍受

忘掉勉強

忘掉疲憊

感受時間的靜止

體驗純粹的專注

收獲內心的寧靜

在心流的世界里

可以成為任何人

讓運動帶你進入心流的世界

感受那份與生俱來的自由和滿足

心火已燃

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運動中令你「上頭」的

心流時刻是什么？

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