你在與人相處上，是否有過以下經驗：本來關系很好的人，你卻突然看見他就煩；一旦發現某人有你無法接受的部分，你就怎么看他都不順眼；抑或是覺得在團體中感到非常疲累?！溉穗H關系過敏」正在現代社會中快速擴散開來。

所謂人際過敏可以說是把不需要排除的他人當成難以接受的異物，借由心理上、行動上的拒絕或攻擊，企圖排除的狀態。

人際過敏癥并不是指身體對物質的免疫反應，而是心理上對一個社會上的人物產生的心理免疫反應，這些行為跟身體的過敏反應非常相似。

當接觸到過敏原時，失常的免疫系統過度產生反應開始發炎，產生各類不適癥狀，這樣的情況我們稱之為「過敏」。而接觸人群便涌出厭惡、產生否定情緒與壓力，感到無比挫折與焦慮，對于人際關系過度反應，簡直像是過敏一樣。「人際過敏癥」便像是因人際關系過敏，心理產生嚴重不適的狀況。

過敏，指的是過度反應。別人的笑聲覺得很假，別人說的話覺得很吵，若一直忽略，任由發展，到最后可能連親密的家人、甚至自己，都覺得難以忍受。我們可以自我檢視有沒有下列癥狀，看看有幾個?

一、看到某人或是所有人，會有討厭感

當討厭的人過來的時候，心里會涌出一股討厭、噁心的感覺，不自覺地產生否定對方的情緒。

二、身處人群之中，會感覺挫折、焦慮

根據嚴重程度，慢慢會發展到只要跟人靠得太近，或是身處人群中，就會覺得焦慮、挫折、郁悶，盡管旁人不一定看得出來。

三、產生負面情緒后，就很難恢復

就像每次過敏發作時會持續一陣子才會好，人際過敏者易被負面情緒持續包圍，變得很低落或是憤怒，甚至可能會發展成憂郁癥。

四、具有攻擊性，無法寬容他人由于受不了別人的存在，連他的笑聲、說話聲都感覺厭煩，所以會下意識地想保護自己，表現出來的就是容易憤怒、容易攻擊別人，抓到一點小錯就會抓狂。

五、憤怒后陷入一連串低落、不安和疲倦

身體過敏反應消失后，會特別感覺身體虛弱，人際過敏也是一樣，負面情緒過去后，會覺得心里特別空虛、無助、疲勞和不安;強逼自己要振作的結果，就是對人際愈來愈敏感，惡性循環愈來愈多。

六、在意很多小細節

這是人際過敏癥的核心癥狀。因為過敏是一種「免疫系統排除異物」的機制，套用在人際關系上，就是特別不能忍受「跟自己想要的狀況不同」，即使是一個很小的點，也會暴跳如雷，控制欲很強。

一旦對某個人物產生致敏化，過敏開始發生之后，抗拒反應會進一步讓關系更別扭，使過敏越來越增強。從一點點的不協調感，終于演變成激烈的厭惡感，或擴大成懷有憎恨的攻擊。

人際過敏癥變嚴重之后，會被那種不愉快的痛苦與負面情感的漩渦吞噬，就連自己身上發生什么事也都看不出來了。對他人，有時候是對自己本身，會不斷重復幾乎是下意識的攻擊或排除反應。

這時候，雖然可以透過「遠離過敏原」來避開不想要的處境，但人生于世，很難永遠逃開一切人際交往，離群索居，因此，較好的方法是改善「過敏體質」 。

身體會過敏，其實心理也會，而且大部分人可能或多或少都有點人際過敏。人際過敏不是俗稱的社交障礙，后者也不是正式的精神醫學病名，而是泛指缺乏社交技巧的情形。相反地，人際過敏者的社交能力并不差，在社交上甚至比常人更敏銳，他們交游廣闊，內心卻很孤獨;「對關系患得患失」，這是人際過敏的典型表現。

舉例來說，生活忙碌使我們與過去的朋友很少相聚，若久久能聚會一次，你是覺得開心?還是覺得壓力?又假如，本來一直很好的朋友或同事，突然因為一件事或一句話，彼此再也不說話，見面也假裝對方是空氣，相信不少人都發生過這種情況。

要預防人際過敏，并克服它，掌握人際關系過敏解套三步驟

步驟一； 重新檢視自己的人際體質

看見自己在關系中不舒服或焦慮或厭惡的是什么？你可以透過書寫生命經驗與當時的情緒來自我對話，或者透過找心理師來聽你說話，一面對話一面整理自己。

步驟二； 給自己新的人際過敏處方簽

試著在人際互動一步一步克服，并讓新的人際互動方式成為習慣。例如：焦慮與人建立關系，可以先跟覺得安全、原來就認識、或有共同愛好的人互動，等經驗到安心，再逐漸經營人際關系的廣度與深度。

步驟三； 學習信任關系中的自己

信任自己不管對方產生什么樣真實的感覺，都能夠坦然接受，并且思考如何去解決問題。

給自己一個社交修復期

你不必要求自己要立刻改變，或者轉換自己的社交方式，你需要給自己一個「社交的休息時間」，讓自己先休息一下，有機會照顧好自己的情緒，再回到關系中，練習跟造成你人際過敏的來源接觸。