“一家3口同患癌”的話題，引發(fā)了網(wǎng)友們的關(guān)注。

一女士感覺喉嚨有異物感，經(jīng)常咳嗽，去醫(yī)院檢查，被確診為甲狀腺癌。

而醫(yī)生建議讓該女士的家人也來檢查一下，結(jié)果顯示，她的弟弟和母親均為甲狀腺乳頭狀癌。

好在經(jīng)過治療，一家三口順利出院了，據(jù)醫(yī)生介紹，甲狀腺癌有一定的家族聚集性的特點。

由于一家人的生活習慣、飲食習慣等大多相似；

所以，容易出現(xiàn)“一人得甲，一家難逃”的現(xiàn)象。

甲狀腺癌是一種常見的癌癥，經(jīng)研究數(shù)據(jù)顯示，其發(fā)病率在全球范圍內(nèi)呈上升趨勢且女性的患病率相對較高。

那么，我們在生活中，就要注意，除了長期吸入二手煙、放射性暴露等已知危險因素外，還有一些不良的生活習慣，可能會增加患甲狀腺癌的風險。

我們作為父母，應該了解一些不良的生活習慣并采取措施，來保護自身的免疫系統(tǒng)，減少患病的可能性。

避免這些不良的生活習慣

1.飲食結(jié)構(gòu)不合理

不良的飲食結(jié)構(gòu)可能增加甲狀腺癌的風險。

例如，高脂肪、高糖分、高鹽分的食物攝入過多，會導致肥胖、血糖升高、高血壓等代謝性疾病的發(fā)生，從而增加患甲狀腺癌的風險。

2.缺乏運動

缺乏規(guī)律的運動、熬夜、久坐是如今很多年輕人的三大不健康的行為。

運動不足導致身體代謝率降低，增加了肥胖、糖尿病等慢性疾病的風險，進而影響免疫系統(tǒng)的正常功能，減弱對于癌細胞的抵抗力。

3.不合理的應激反應

長期處于高度緊張與焦慮、壓抑和憤怒等負面的情緒狀態(tài)下，容易導致免疫功能的紊亂。

慢性應激狀態(tài)下，機體的炎癥反應增加，免疫調(diào)節(jié)失衡，從而便增加甲狀腺癌的風險。

我們身邊的疾病種類也是多種多樣，所以，保護好家人和自身的免疫系統(tǒng)就顯得尤為重要了！

那么我們該如何保護免疫系統(tǒng)呢？

●健康飲食

采用均衡的膳食結(jié)構(gòu)，適量食用蔬菜、水果、全谷物等富含抗氧化劑和纖維的食品。

避免過量攝入脂肪、糖分和鹽分，減少肥胖和代謝性疾病的發(fā)生。

●鍛煉身體

確保每天進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，以提高代謝率、增強心肺功能和調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。

我們還應鼓勵孩子多參與戶外活動，限制電子設(shè)備的使用時間，增加日常體育鍛煉，提高自身免疫力。

●管理應激

我們和孩子應學會有效的應對壓力和應激，通過放松訓練、冥想、培養(yǎng)自身興趣愛好等方式來減輕壓力，開心的面對每一天。

而且還可以一家人定期進行休閑活動和戶外運動，互相交流，保持心情愉快，促進親子間的感情。

●規(guī)律作息和睡眠

確保充足而規(guī)律的睡眠，對于免疫系統(tǒng)的功能正常運作，起著至關(guān)重要的作用。

所以，我們應教育孩子養(yǎng)成良好的作息習慣，確保每天有足夠的睡眠時間，讓身體得到充分的放松和休息，才能以更佳的狀態(tài)來面對第二天。

●避免接觸有害物質(zhì)

盡量避免長時間暴露于二手煙、放射性物質(zhì)、化學物質(zhì)和有害環(huán)境中。

作為父母的我們，確保家人和孩子的健康，是我們的責任，所以，盡量保持家中無煙的環(huán)境，讓家人和孩子遠離有害物質(zhì)的接觸。

● 定期健康檢查

定期進行體檢，特別是有家族史或者是身體出現(xiàn)了不適，比如聲音嘶啞、吞咽有異物感、咳血、頸部腫大，要盡快就醫(yī)檢查，及時進行治療和干預，避免拖延。

辣媽語錄：

健康的生活習慣，對于預防癌癥和保護我們的身體健康非常的重要。

我們在日常生活中，要注重培養(yǎng)良好的生活習慣，照顧好自己和孩子的健康，積極的面對生活，保持一個健康的生活習慣，為自己和孩子創(chuàng)造一個更健康更美好更快樂的未來。

（圖片源自網(wǎng)絡(luò)）