在這個時代，有專屬于年輕人的睡前儀式感：

寧靜的夜晚，點燃香熏，調暗燈光，愜意地躺在床上。
暗香浮動中，似乎一整天的疲憊都緩解了。

Ta們相信，在香氣陪伴下可以睡得更沉、更香。

近年來，香薰助眠已經成為最流行的助眠方法之一，在它被越來越多人認可的同時，卻一直有質疑的聲音存在：

助眠香薰都是智商稅！沒用的！

這些聲音勸退了很多想嘗試香薰助眠的人，今天我們就一起來聊聊助眠香薰，揭秘它到底是不是智商稅。

其實香薰的助眠功效，已經得到了多項研究的正式認可，它屬于芳香療法的一種。

芳香療法是以香氣分子為「藥引」，通過嗅覺神經傳導到我們大腦的邊緣系統(tǒng)，調動人的嗅覺和美好記憶的聯(lián)系，從而產生肌肉松弛、情緒舒緩的美好生理感受。

近幾年的研究結果表明，芳香療法在改善失眠領域中已得到長足發(fā)展，也已然成為大眾使用率較高的助眠方法之一。

香薰助眠的根本原理主要是這兩個：

1、香薰中天然精油的主要成分進入人體內循環(huán)之后影響人體腦電波活動，進而達到助眠功效。

2、特殊的氣味通過嗅覺進入人體中樞系統(tǒng)，喚醒記憶和記憶相關的情緒，進而影響人的腦電波，最后達到助眠功效，這是一種條件反射，與人體記憶有關。

助眠香薰的主要成分大多都是天然植物，幾乎無害。

但在使用過程中，需要注意以下3點：

1. 注意識別，購買正規(guī)品牌、高質量產品，不要貪圖小便宜；

2. 注意把握量，不要同時大量使用，以免過猶不及；

3. 注意安全，明火香薰使用時要注意防火。

不過，由于涉及到感官，香薰助眠的效果因人而異，比如有人不喜歡薰衣草精油的味道，使用薰衣草味道的助眠香薰反而會加重焦慮、影響睡眠。

因此，在有助眠功效的香薰中，選擇一款自己喜歡的味道，才有可能產生助眠效果。

所以，助眠香薰并不是智商稅，它是有一定效果的助眠方法。

值得注意的一點是，香薰助眠并不是所有人都適用，孕婦、嬰幼兒以及易過敏人群（如哮喘患者），還是建議不要采取這種助眠方式，或者在專業(yè)醫(yī)生的指導下使用。

最后，話說回來，香薰只是一種助眠的輔助手段，并不能代替正規(guī)治療。

如果你出現(xiàn)了失眠的癥狀，并且已經因為失眠影響到日常生活，還是建議及時到專業(yè)醫(yī)療機構尋求專業(yè)幫助。