（一）給眼睛戴上天然的防護(hù)罩。

現(xiàn)在的工作都比較耗眼睛——有的時候工作一天下來，會覺得眼睛非常的疲憊且干澀，想要保護(hù)好眼睛，就會吃一些保養(yǎng)品。

其中比較常聽到的是葉黃素！但是吃了一個月，似乎并沒有什么特別的效果，吃著吃著就會主動放棄！

但是葉黃素是有累積性的，短時間服用時，身體里的血液濃度含量會提高；但是這個時候，眼睛里的濃度并沒有達(dá)標(biāo)，所以沒有效果。通常，你想要達(dá)到保護(hù)眼睛的效果，那就需要吃上2-4個月左右；等到眼睛里的葉黃素的含量達(dá)標(biāo)了，就能起到保護(hù)罩的作用。

為什么吃某些保養(yǎng)品，眼睛的疲憊感確實會有緩解作用？

那是因為你選擇的保養(yǎng)品中含有其他成分，能夠緩解壓力。因為葉黃素本身不是舒緩疲勞的保養(yǎng)品。

如果你想要加強(qiáng)效果，可以用這樣的配方。

1、眼睛很疲勞，可以用葉黃素+花青素或蝦紅素

2、眼睛很干澀，可以用葉黃素+魚油（不是魚肝油）或維生素A 。

（二）這樣吃維生素B會更有效果

如果你希望能夠睡的很好的話，你可以挑選維生素B6、B12。

因為維生素B6是能夠促進(jìn)色氨酸代謝，這樣會讓情緒穩(wěn)定、有放松神經(jīng)的感覺。所以吃它們會讓人有一個好的睡眠。

如果你想要吃它們的話，我會建議你在飯后和睡覺前吃。因為飯后吃是可以讓你睡覺、而睡覺前吃是可以讓你睡好覺。

但是維生素B6有助眠的效果，但是不能狂吃。在醫(yī)學(xué)上來說，每天服用維生素B6的量，應(yīng)該控制在80毫克；如果你每天攝取的量超過了200毫克，就會有末梢神經(jīng)出問題，出現(xiàn)四肢麻、腫、刺痛，行動緩慢的問題。

所以要控制好B6的攝入量。

如果你有貧血的狀態(tài)，可以選擇B6、B9、B12.

它們對血紅素有作用。如果作為女性，有貧血的情況出現(xiàn)，可以吃這幾類維生素B。

同時需要強(qiáng)化效果的話，可以吃B6+鐵，也有很好的效果。

-完-

以上內(nèi)容，是個人觀點，如果你覺的有用，請給我點贊！

文字整理：季順潘