隨著時光的流轉，我們迎來了夏至這一節氣，這是二十四節氣中的第十個節氣，標志著太陽直射北回歸線，北半球迎來了白晝時間最長的一天。此時，大自然達到了它一年中最熱烈、最旺盛的狀態，而我們的養生之道也應與之相應，注重養心祛濕，順應天時，以保持身心的和諧與健康。

夏至養生要點： 養心祛濕

養心為先，神清氣爽

在夏至這個節氣里，心陽最旺，養心成為了養生的關鍵。我們應保持心情愉快，胸懷寬廣，避免過度的情緒波動。合理安排午休時間，既可以避開炎熱的正午，又能幫助恢復疲勞，使身體得到充分的休息。

清暑祛濕，內外兼修

夏至時節，暑熱與濕氣常常相伴，容易導致疲倦乏力、肢體酸重等不適癥狀。因此，除了養心之外，我們還需要注重清暑祛濕。冬瓜、黃瓜、絲瓜等甘淡利濕的食物都是不錯的選擇。

飲食調整，減酸增苦

夏至時節，人體出汗較多，鹽分損失也隨之增加。因此，在飲食上應適當減少酸味食物的攝入，增加苦味食物的比例，以益肝補腎，固密精氣，如苦瓜、苦菜等。此外，適當補充水分也是必不可少的，除了白開水外，還可以適當飲用涼鹽開水來補充鹽分。

運動養陽，舒緩為主

在夏至時節進行運動也是養生的重要一環。但此時天氣炎熱，運動最好選擇在清晨或傍晚進行，避免中午時分在烈日下暴曬。運動方式以舒緩為主，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等，不宜過于劇烈，以免大汗淋漓而損傷陽氣。

夏至時節養生，有些禁忌需要特別注意：

避免長時間吹空調或風扇，以免寒氣凝滯在體內，損傷陽氣。晚上睡覺的時候避免貪涼，不要將空調溫度調得過低；

不要貪食生冷食物，以免損耗陽氣，引發腸胃問題；

雖然夏季容易口渴，但不宜短時間大量飲水，以免對心臟和腎臟造成負擔；

要避免食用隔夜菜，以免食物中毒或引發其他健康問題；

不要冷水洗浴，以免寒氣進入身體，導致陽氣暗損，很容易造成患者出現小腿抽筋以及雙目視物不清的情況，有時也會造成不明原因的發熱癥狀。

夏至是一個充滿活力和生機的節氣，也是一個需要我們細心呵護自己身體的時刻。北京天壇普華醫院提醒大家，順應天時，養心祛濕，通過合理的飲食、適度的運動、避免禁忌行為來保持身心的和諧與健康吧！