討好型人格，是當今普遍討論的話題。很多人都明白，如果想要改變討好型人格，第一步也是最重要的一步，是學會說“不”。這個，聽起來很簡單。

但如果你是討好型人格，你會明白，說出這個字究竟要經歷多少內心的掙扎，最后依然有可能敗下陣來。

對于很多“討好型人格”來說，說出“不”字已經是千難萬難。但遺憾的是，當很討好型人格終于學會了說“不”，他們發現自己的生活，并沒有因此變得更好。反而，有可能變得更糟。

“我為別人做了很多，為什么反而感覺他們不在意我？”

習慣討好的你，總是努力取悅除自己以外的每一個人，壓抑自己的感受、小心翼翼地付出，總是不斷地妥協與將就。

但是外人看來，要么認為“你好欺負”，要么認為“你好像把我變成了欺負你的壞人”。

在這種情況下，你不僅會感到委屈與疲憊，還很難吸引真正欣賞自己的人。現實中能堅持自己想法的人，更容易獲得尊重與認可。故而，在拒絕做討好型人格的同時，要避免進入三個誤區。

誤區一

只關注拒絕他人，忽視了自我成長

很多討好型人格的人在學會說“不”之后，誤以為只要拒絕別人，就能擺脫困境。然而，他們往往忽視了自我成長的重要性。僅僅拒絕他人，并不能從根本上改變討好型人格。真正的改變，需要我們從內心開始，提升自我價值感，培養自己的獨立思考和決策能力。這樣，我們才能更加自信地面對他人的需求，并做出適合自己的選擇。

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誤區二

將拒絕他人等同于失去友情和愛情

討好型人格的人常常擔心，拒絕他人會導致自己失去友情和愛情。然而，真正的友情和愛情是建立在平等、尊重和信任的基礎上的。如果我們總是迎合他人的需求，犧牲自己的感受，那么這樣的關系往往是不健康和不平衡的。我們應該學會拒絕那些不尊重我們、不尊重我們界限的人，去尋找那些真正理解和珍惜我們的人。

誤區三

將拒絕他人看作是一種失敗

很多討好型人格的人在拒絕他人后，會感到內疚、自責和失敗。他們認為自己不應該拒絕他人，或者認為拒絕他人是一種失敗的表現。然而，我們應該明白，拒絕他人并不是失敗，而是一種勇敢的行為。我們需要學會保護自己，拒絕那些不符合我們價值觀和需求的事情。只有這樣，我們才能更好地成長和發展，成為更加獨立和自信的人。

改變討好型人格并不是一件簡單的事情。如果你是一個討好型人格，在學著說“不”的同時，也要學會柔軟的技巧、并且，試著接受，因為自己的改變，而帶來的社交關系的變化。

學會說“不”只是最簡單的一步，我們真正要學會的是做一個有邊界、有自我的真實的人。