夢(mèng)里被人追趕，你驚慌失措，拼命奔跑，卻怎么也甩不掉他！

于是你更加驚恐，極度不安，竭盡全力繼續(xù)跑，直到在尖叫聲中醒來(lái)。

發(fā)現(xiàn)自己滿頭大汗，心跳加速......

你經(jīng)歷過(guò)這種夢(mèng)境嗎？這些驚悚可怕的夢(mèng)其實(shí)是夢(mèng)魘。

夢(mèng)魘（nightmaredisorder）是一種睡眠障礙，表現(xiàn)為在睡眠中反復(fù)經(jīng)歷焦慮、恐懼、憤怒等極度不安的夢(mèng)境，從而導(dǎo)致夜間醒來(lái)，醒后意識(shí)清楚，能夠記憶并復(fù)述做夢(mèng)的內(nèi)容。夢(mèng)境內(nèi)容多為威脅個(gè)人生命的內(nèi)容，或者其他痛苦事件。

經(jīng)歷夢(mèng)魘，就像是一場(chǎng)恐怖情景劇在你的潛意識(shí)中上演，你身處其中，卻無(wú)法逃離。

夢(mèng)魘常見(jiàn)于REM睡眠階段，以3-6歲兒童以及創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）患者為高發(fā)人群。在PTSD患者中，約有80%的人在創(chuàng)傷后3個(gè)月存在夢(mèng)魘癥狀。

“鬼壓床”和夢(mèng)魘是有一定區(qū)別的。

為什么會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)魘？具體原因尚未有明確定論。

但是可以確定的是，它并不是惹上了什么“不干凈的東西”，而是我們的生理和心理的一些真實(shí)情況的反映。

夢(mèng)魘的出現(xiàn)和我們身處環(huán)境、心理情況、作息習(xí)慣等密切相關(guān)。如果出現(xiàn)夢(mèng)魘，要注意關(guān)注自己的身心狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)夢(mèng)魘根源，對(duì)癥改善。

夢(mèng)魘的發(fā)生可能與以下四個(gè)因素有關(guān)：

我們的大腦會(huì)嘗試通過(guò)夢(mèng)境來(lái)處理我們積壓在心底的情緒，并試圖找到解決方案，抑郁、焦慮、暴躁等情緒上的困擾可能會(huì)成為引發(fā)夢(mèng)魘的原因。

曾經(jīng)遭受過(guò)身體或心理上的創(chuàng)傷，如意外事故、暴力事件、自然災(zāi)害、親人去世等，會(huì)在潛意識(shí)中留下深刻的痕跡。

這些創(chuàng)傷經(jīng)歷可能導(dǎo)致創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者經(jīng)常出現(xiàn)夢(mèng)魘，夢(mèng)中重溫或重新體驗(yàn)過(guò)去的創(chuàng)傷事件。

睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、作息不規(guī)律等因素都可能影響到夢(mèng)境的內(nèi)容和質(zhì)量。

當(dāng)身體沒(méi)有得到充分的休息，大腦的睡眠周期可能受到干擾，導(dǎo)致夢(mèng)境中出現(xiàn)更多的緊張和不安情緒，增加夢(mèng)魘發(fā)生的可能性。

如抗抑郁藥、降壓藥、多巴胺受體激動(dòng)劑等。

雖然50%-80%的成人和60%-75%的兒童都有過(guò)夢(mèng)魘的經(jīng)歷，但只有2%-8%的人群被診斷為夢(mèng)魘癥。偶爾發(fā)作的夢(mèng)魘不足以診斷為夢(mèng)魘癥，通常無(wú)需就醫(yī)。

通過(guò)自我調(diào)節(jié)，可以改善夢(mèng)魘的情況。

但如果夢(mèng)魘頻繁出現(xiàn)，或者與生活經(jīng)歷中的某些創(chuàng)傷事件有關(guān)，導(dǎo)致睡眠中斷后因焦慮、恐懼不能再次入睡，對(duì)生活造成影響，就需要及時(shí)就醫(yī)。

夢(mèng)魘不是簡(jiǎn)單的做個(gè)夢(mèng)而已，它是人體身心狀況的反應(yīng)，要引起足夠的重視。

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