在中國，沒有任何一個地方像西藏一樣讓人充滿敬仰和向往，這里的雪山、圣湖、寺廟和經幡，構成了一幅神秘而又迷人的畫卷。去西藏旅行成為了許多人心中的夢想！

但是地處青藏高原之上，平均海拔4000米以上的西藏，卻讓許多人因“高反”望而卻步！

在過去，或許是由于信息的不發達，許多人對“高反”是存在誤解的，甚至有不少人認為到了西藏“高反”了，就會小命不保！

也甚至，有一些博主，為了吸引眼球，特意將高反講得異常恐怖，似乎西藏是一個只有超人才能踏足的神秘領域。

他們夸大了高原反應的嚴重性，將其描述為一種不可逾越的障礙，以此來增加話題的熱度和點擊率。

真正的高反到底是什么呢？作為一個多次進藏的藏迷，今天就來講一講關于高反是什么、如何應對高反以及高反了注意事項！感興趣的請繼續往下看哦，全文有點長，請耐心看完！

一、高反是什么？

高反，就是高原反應！是指一個普通人從平原低海拔地區，到達海拔3000米以上高原地區后，身體產生的一種自然反應。

根據有關數據顯示，75%的人進入高原地區后，身體會產生不同程度的高反癥狀。另外還有25%的人，是啥反應也沒有，一切如常。

比如我，我多次進藏，但我沒有高反過，但我見過不少人高反的樣子，有些輕微的也跟沒事人一樣，有些癥狀嚴重的，需要吃藥吸氧或者是吊水。

西藏地處青藏高原，平均海拔超過4000米，這里的空氣含氧量只有平原地區的60%左右，而在一些海拔特別高的地區，空氣含氧量只有45%左右。

那么，這種氧氣含量水平會帶來怎樣的體驗呢？

以西藏首府拉薩為例，拉薩的海拔高度為3650米。想象一下，如果一個人在沒有使用嘴呼吸的情況下，僅用一個鼻孔來呼吸，同時還要向上爬山。你說會不會呼吸困難，難不難愛？這就是高原地區含氧量低帶來的感受！

西藏因高海拔而空氣較為稀薄，對于習慣在平原地區生活的人而言，初到高原，身體往往難以迅速適應這種環境變化，從而引發身體上的不適應。

以海拔3000米為界，此時，密封包裝的食品袋會因氣壓變化而膨脹，甚至打火機也可能因為氧氣稀薄而無法正常使用，這表明我們的身體同樣需要時間來適應這種環境。

理解這一現象并不復雜。在低海拔地區，人體內的氣壓與外部環境保持一致。而當海拔突然升高，外部氣壓隨之降低，而人體內的氣壓則相對較高。在這種壓力差的情況下，身體便會產生一些反應，這些反應通常被稱為：高原反應。

二、高反會出現什么表現？

了解完什么是高反，接下來我們來講一講，如果高反了，會出現什么樣的表現！

重要的事情說在前面！首先重要的一點是，不是每個人來西藏都會高反，如果出現高反了，每個人的反應程度是不一樣的。有些人是輕微，有些人嚴重！

大體上來說，一般會出現這幾種情況：

1.輕微的

到了西藏后，如果出現胸悶、氣短，呼吸不暢，感覺有點透不氣來，這種就是輕微的高反了。

這時候也不用緊張，小口多喝溫熱水就可以緩解。畫重點，這是經驗之談，喝水是有技巧的，小口小口喝，這樣熱水會慢慢的進入身體被吸收。如果是大口大口喝，水一下子就到了膀胱給排出去了。

2.重點的

高原反應如果加重，可能會伴隨頭痛和頭暈，這些癥狀雖然令人感到不舒服，但通常還在可承受的范圍內。

這種頭痛的感覺，就像是洗了頭沒吹干就睡覺了，又被冷風吹到而引發的感冒頭痛，或者是后腦勺感受到的壓迫性疼痛。

另外，還可能出現全身無力和鼻塞呼吸困難的癥狀，這雖然與感冒相似，但會比普通感冒更加難受一點。

面對這種情況，應及時服用預防或緩解高原反應的藥物，并要喝足夠的溫熱水，以幫助身體適應。

需要特別提醒的是，在服用了抗高原反應的藥物之后，不要立即就去睡覺。因為如果在藥效發揮后立刻睡著，有可能癥狀在睡覺時加重而自己又不知，這樣就有可能會導致高反癥狀加重。

3.嚴重的

出現下面這些情況，那就要一定要重視起來，千萬不可掉以輕心！

出現口唇發紫、嘔吐、人特別的難受，甚至是出現肺水腫這些，這就是特別嚴重的。這時候千萬不要硬抗，該吃藥吃藥該吸氧吸氧，及時就醫，下撤到低海拔地區就是最好的選擇。

畢竟這種嚴重的高反給身體帶來的傷害是不可逆轉的，一定要重視！

有一些在高海拔地區高反后丟了小命的，有部分人就是自己不重視，覺得身體抗得住，抗一抗就過去了，結果把自己坑了。

還有一些則可能是由于經驗不足，準備不足，等到發現很嚴重的時候已經來不及了！

其實，身體適應高反的時間一般是兩到三天左右，當然如果出現了高反了，并不是什么都不做，就等著兩三天時間過去就行了。

而是需要自己去做一些能幫助緩解高反的事兒，比如勤喝熱水，放松心情，該吃藥就吃藥該吸氧的就吸氧。

現在拉薩那邊很多住宿的地方房間里都是直接有供氧的，這一塊也能很好的幫助人適應高反。

三、如何應對高反？

其實高反并不可怕，科學應對就行。只要做好這三件事，大大減少高反帶來的不適，輕松應對高反問題！

1.如果怕高反，在到達拉薩后，啥事也不用干，先去找白大褂。特別是第一次進藏的，不知道會不會高反，又擔心高反的。可以直接去找白大褂，讓專業人士給測一測血氧含量，拉薩的白大褂對于高反那是相當的成熟。

白大褂測了血氧含量后，如果低了會需要吊水，一般來說開個藥就可以了。這個藥管用得很，既能預防又能治療，一般可以備好十次的量，大概是200塊左右，一趟行程下來是吃不完的，如果感覺頭疼就開始吃。

這是一個多進藏每次高反的朋友告訴我的，非常有用，他用這個方法成功的讓他快速適應高反。

2.吸氧問題，記住感覺缺氧了就吸氧，別猶豫！

有人說，不要隨便吸氧，會產生依賴，產生依賴后就離不開了，這是屁話，也是不負責的話。

身體缺氧就會產生不舒服啊，不舒服就要想辦法緩解啊，要不然可能造成更嚴重的不適呢！

就如同，感覺口渴了，喝水就能解決，你能硬抗著不喝水就不渴了么？

感覺餓了吃東西就能解決！你能硬抗著不吃東西就不餓了么？

那你感覺缺氧了，不吸氧還自己頂著不舒服抗著，這不是自己找罪受么？

在拉薩的超市，小店，住宿的地方都有氧氣瓶賣，自己備一瓶，氧氣雖然不是特別管用，但它有一個即刻緩解的作用。

也不貴，有備無患總比需要的時候沒有強吧，畢竟自己的身體安全是首位的。

3.要有一個良好的心態，出發前要有一個強烈的信念，我行，我可以，我不害怕高反，我敬畏高原。這種心理暗示其實很重要。

害怕高反，可能真的就高反了。不怕高反的，即使高反了也能輕松應對。

四、如何知道自己會不會高反？

簡單來說，沒去西藏之前，是無法確定自己會不會高反，只有自己親自去了高原地區才會知道。

但我想說的是，高反并不可怕，參照以上幾點，就可以輕松應對高反。

五、高反其它注意事項

1.多喝熱水，及時補充水分，多吃蔬菜水果，注意防曬保暖，減少寒風直吹。

2.進藏的前兩天盡量不要洗頭洗澡，如果實在要洗，也要及時吹干，以免感冒了，感冒了就容易引起高反了。

3.記住，來到西藏了，一定要克制自己，不要見到好看的風景就蹦蹦跳跳的，大喊大叫。

4.少做一些耗精氣神兒的事，比如劇烈運動，比如長時間用腦聊天。

5、常備一些藥物，比如緩解頭痛、頭暈、失眠、胃腸道不舒服等癥狀的藥物。

最后，來到西藏出現高反是正常現象，記住這十個字：戰略上鄙視，戰術上重視。到了西藏，吃飽喝足，身體少動，心情放松，什么都不用擔心。

世界上還沒有一勞永逸解決高原反應的藥物，要樂觀面對，科學應對。高反沒那么可怕，你和西藏之間的距離只有4000米海拔高度而已。

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