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- 本期故事關鍵詞：寢室生活 -

尊重共同需求、尊重個體差異、尊重自己的真實內心、尊重寢室作為一個共同體，這就是嚴老師推薦的和諧寢室“四步法”。按照這個方法去相處，絕大部分的寢室矛盾都可以避免。寢室不再是不想回去的傷心地，而是一個安全溫暖的大后方。祝你們一室之內，相處愉快。

根據嚴老師的觀察，在大學校園生活中，最影響生活質量和心情 指數的，莫過于寢室關系了。繁重的學習壓力不是最痛苦的，寢室里 的那些事，才是最讓人頭疼的。 有同學在心理課作業中感嘆： “嚴老 師，和室友好好相處，怎么就那么難？ ”

從心理上來說，寢室關系問題的發生，在于我們還沒能逐漸熟悉 了解就因上學的緣故住到了一個屋檐下，物理距離的拉近超前于心理 距離的接近。 大家想想看，在自己的家中，和父母的關系那么親密， 自己還有一個獨立房間，到了大學，大家洗漱起居都在同一個空間， 自然就變成了一種挑戰。 大學生活就是未來生活的預演，即使不考慮 未來工作后與他人合租，戀愛結婚的你也會與另一個人 （還是一個異 性） 生活在一起，大學寢室生活正好讓我們學習與不同生活習慣、節 奏和需求的人共處一室，積累經驗。

面對寢室共同生活的挑戰，嚴老師總結了一個四步攻略，按照這 四個步驟來走，每個人都能成為中國好室友。

一、第一步：把室友當成和你一樣的人，尊重你們的共同需求

首先，大家在寢室的基本需求是什么？不就是讓緊張學習了一整 天的身心好好地休養放松一下嗎？

那有什么因素會造成干擾呢？

也許是聲音。 可能你已經用了消音鍵盤或者是消音墊，可是夜深 人靜的時候，風聲、雨聲、鍵盤聲，聲聲入耳。

也許是光線。 為了趕功課，你只是點亮了一盞小橘燈，可是這黑 暗中的燈光就像隧道盡頭的光亮，光亮刺眼。

也許是氣味。 所謂“久入鮑魚之肆而不聞其臭”，習慣了自己的 味道是不太能聞得出來的，臟衣服、臭襪子，吃剩的外賣餐盒，還有 螺螄粉、榴蓮等氣味大的食物都會影響其他人。

也許是好奇。 在大學，每個人的一天都會發生故事。 也許別人并 不愿意分享，可是“好奇寶寶”的你卻連連發問，刨根問底，家事、 國事、感情事，事事關心，令人厭煩。

如果能避開這些坑，自然就能一起愉快地玩耍了。

大家剛搬進同一間寢室，一般都會交流自己喜歡什么、愛好什 么，而往往會忽略告訴對方自己在意什么，或者去了解對方最介意什 么。 有同學在心理課作業中分享她們寢室反其道而行之的經驗： 在制 訂寢室公約的時候，會詢問大家最不能接受的是什么，先坦承各自的 底線，尋找最大公約數，這樣就能避免“踩雷”。

二、第二步：把室友當成和你不一樣的人，尊重你們的個體差異

你可能會發問： “同樣是生活在一起的四個人，生活差異為什么 就那么大呢？ ”

因為，你們就是有著各自特點的四個人。

每個人的情緒與行為風格，本來就是不同的。有的人喜快，有的 人喜慢； 有的人性急，有的人求穩； 有的人外向，有的人內斂。

來到大學，不是為了尋找和我們一樣的人，而是學會觀察和了解 不同的人，讓不同性格的人帶給我們成長。

每個人的語言風格也各有特色，語言溝通包括口頭語言、書面語 言與身體語言。 不同的人說同一個詞，表達的可能是完全不同的 意思。

還有不同地區的生活習慣差異，比如飲食、衣著、個人衛生習慣 等也是不同的。 不過，這些僅僅只是不同，并不意味著孰優孰劣、誰 對誰錯。

我們強調尊重需求，說的是“己所不欲，勿施于人”，反過來看， 己所欲，就能施于人嗎？ 我們的生活習慣，能否輕易地套用到室友 身上？

比如，有位同學在寢室里習慣隨手拿用別人的生活用品，紙巾、 洗發水之類的，久而久之，大家對此頗有意見。 她感到困惑不解，對 室友說： “我可以用你們的洗發水，你們也可以用我的呀，何必分得 那么清楚呢？ ”這是她的個人生活習慣，由此可見，她的個人邊界感 比較模糊。 但是，這是她自己認可的思維，不一定別人也認可。 以前 和其他人相處的有效模式，也未必就能適用于和眼前人的相處中。

學習了解差異，達成平衡，是大學里的必修課。

三、第三步：把自己當成自己，尊重自己的獨特內心

有一些同學遇到這樣的困擾：室友們都喜歡看美劇，自己沒看 過，覺得無法融入大家，心情特別沉重； 室友們都是學生干部或者社 團骨干，一天到晚忙得熱火朝天，只有自己是閑人一個，與他們沒有 共同話題，感到壓力重重。

我們一定要把自己活成別人的樣子嗎？

我們是否在寢室關系上有一種觀念：“一室不掃，何以掃天下？”

如果我連同寢室的室友都不能成為好朋友，我怎么能和其他人成為朋 友呢？

其實寢室相處的核心在于生活上能夠協調一致，個人的興趣愛 好、前途發展方向是不是特別契合，倒也不必強求。

寢室關系是一種怎樣的人際關系呢？ 它其實是一種相對松散自由 的人際關系。 所以，雖然大家相處一室，卻不必把自己和室友捆綁在 一起。 說不定，你的知己在隔壁、在對門，甚至在其他樓層呢。

四種人際關系示意圖

當你不知所措、寡言少語的時候，室友也不知道該如何交流互 動，擔心你心情不好又不敢找你說話。

而當你尋找到自己的天地、活得光彩照人的時候，你是自帶光環 的，自然能吸引他人的目光。 室友們會好奇，今天的你經歷了什么， 發生了什么？ 他們也想聽聽你的故事。 這不就有共同話題了嗎？

四、第四步：用“我們”代替“你我”，尊重寢室作為一個共同體

不少同學來咨詢室聊過這樣的苦惱：“寢室里有人習慣晚睡，溝 通不了，輔導員也沒轍。 其他室友感到很憤怒，也很苦惱，但是實在 沒有辦法。 ”

嚴老師能體會同學們想早睡的心情，同時也請同學設身處地地想 一想，你有早睡早起的習慣，其他人是不是也有晚睡晚起的權利？ 你 怨室友睡得晚，室友也沒責怪你起得早。 目前沒有達成一致意見，說 明雙方都有抵觸情緒，還沒有找到各自需求的一個平衡點。

共同體的意思，是需求得以兼顧，情感得以互通。

安排好作息時間，到底是照顧一個人的想法，還是大家共同的義 務？ 如果你認為要依照你的想法，那么你會認為自己是一個受害者， 你被對方欺負了； 如果你認為這是你們共同的義務，那么你會把對方 的感受和需求一起考慮。 你會思考如何能兼顧雙方的需求。 如果希望 室友能夠稍微調整晚睡的習慣，自己又可以做些什么呢？ 是否需要給 室友一些補償？

“我被對方反駁了”是一種情緒，感覺我受傷了；“我們意見不一 致”是一個問題，我們需要解決。 兩種心態，你選哪種？

嚴老師比較擔心的是同學們在人際交往中習慣性選擇受害者心 態，其實我們更需要共同體心態。 在學校里如此，進入社會更是如 此。 你會面對與公司同事在工作上的合作，也會和外人合租，甚至你 和愛人的生活中，肯定也會有意見不一致的時候。 不是每個問題都有 是非對錯，也不是每個問題都一定有一方受到了損失或者是受害者， 而另一方就是問題的來源或是麻煩制造者。

也有同學會說：“嚴老師，關于作息時間安排，其實我們是有約 在先的，當時對方是同意的呀。 ”那么，建議你可以再去了解一下， 是什么原因讓對方違反了事先說好的約定，他的需求和處境到底是怎 樣的？

尊重共同需求、尊重個體差異、尊重自己的真實內心、尊重寢室 作為一個共同體，這就是嚴老師推薦的和諧寢室“四步法”。 按照這 個方法去相處，絕大部分的寢室矛盾都可以避免。 寢室不再是不想回 去的傷心地，而是一個安全溫暖的大后方。 祝你們一室之內，相處 愉快。

本文節選自|《成長總是從心開始：寫給大學生的36個心智錦囊》

作者|嚴亮 許倚華 著

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主編：鹿｜本期編輯：流星雨

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