少生氣！小心得心臟病

Angry & Heart Disease Risk

心態情緒直接影響身體健康。

憤怒生氣會降低血管擴張能力，影響血管健康，比悲傷、焦慮等其他負面情緒更“危險”！

生氣對心臟不利

發表在《美國心臟協會雜志》的新研究中發現，憤怒對血管健康的影響與其他常見的負面情緒，比如悲傷或焦慮不同，研究人員把憤怒認為是“心臟毒性的”，從長遠來看，總生氣會明顯增加患心血管疾病的風險。

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憤怒會削弱血管功能

我們的血管不僅僅是“管子”，它們是隨時活躍的器官，自我調節并發揮其功能，從而改善或有時惡化我們的整體心血管健康。內皮細胞是血管健康的一個參考指標，內皮細胞排列在血管內部，是維持全身健康血液流動的重要機制。

這項研究涉及到280名健康的成年人，他們被隨機分配到四項“8分鐘情緒回憶”的其中一項，分別是憤怒、焦慮、悲傷和正常普通情緒。回憶結束后，研究人員評估了參與者的內皮細胞健康狀況，同時還測試了反應性充血實驗（能代表血管擴展并增加缺血區域血流量的速度）。

結果發現，憤怒會影響血管擴張的能力，限制血液流動，從而對內皮細胞健康產生負面影響。這種受損狀態在情緒回憶（憤怒情緒）后持續了40分鐘，然后才回到原本水平。

這種對血管的影響并沒有出現在其他情緒中，所以憤怒引起心臟病的方式和焦慮、抑郁等其他負面情緒引起的不同，不能把所有負面情緒歸為一類，憤怒帶來的影響可能更直接、更危險！

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憤怒到底如何增加心臟病風險？

憤怒情緒對身體和精神健康都有不良影響，因為它會引起“戰斗或逃跑”反應，由大腦中杏仁核觸發，刺激交感神經，使身體做好戰斗準備。

當我們生氣的時候，體內會充滿兒茶酚胺，包括多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素等壓力激素。這些激素會引起心跳加快和血壓升高，新研究還發現即使是短暫的憤怒情緒也會影響血管控制血流的能力，這些都是心血管疾病的危險因素！

哈佛大學的一項研究發現，一個人在憤怒后，患心臟病或中風等心血管疾病的風險明顯增加，尤其是在前兩個小時內。而且，一個人生氣的頻率越高，患心血管疾病的風險就越大。

所以，少生氣吧！情緒穩定不僅是一個人的優秀品質，也可以算是一種健康生活方式，能有效降低多種疾病風險。

信息來源

https://doi.org/10.1161/JAHA.123.032698

https://www.healthline.com/health-news/anger-heart-disease-stroke-risk