廣東
【年輕人自嘲式文學】
PART 1 “偷感”概念
”偷感”指默默做事不愿意被別人知道，知道后給自己很大壓力。
例子：上班偷偷摸魚；晚上在被窩偷偷學習；發朋友圈之前反復斟酌文案和圖片；買東西時候導購一直跟隨，變得畏畏縮縮......
PART 2 “偷感”解讀
可以看作是一種自我保護機制，許多人選擇低調行事，以避免不必要的關注和評價。
他們在意別人的眼光，但又不愿意自己的行為成為焦點。“偷感”說出了許多人內心的無奈和自嘲。
從“淡淡綜合癥”到“偷感很重”，反映出當代年輕人的精神狀態，尋找壓力宣泄的出口。通過表達自我方式，能夠在一定程度上有效緩解焦慮。
PART 3 無痛上班的四大法則
① 選擇一份自己喜歡且有所成長的工作
工作的經驗可以慢慢積累，只要你認真地完成每一項大大小小的事情，主要是用心很重要。主動性很重要，適當展示個人能力讓領導放心把工作交給你，有時候領導也可以成為你的資源和階梯，幫助你實現個人目標。
② 寫好計劃 及時復盤
計劃可以分為個人和工作。將自己的想法，無論是多少，長久的或短暫的，都記錄下來。接著給你的計劃標注預計完成時間，是否有ddl（截止日期）
③ 暫停思考 放空自己
累的時候可以整理桌面，洗個熱水澡，放松心情。
上班穿好看的衣服，噴上好聞的香水，一整天的心情會很愉悅！將自己的房屋打掃整潔，買一束鮮花，增添生活的儀式感，對明天充滿期待。
④ 心靈療愈 正念冥想 （放圖片）
許多人晚上因為想太多事情或不舍得睡覺，玩手機到深夜，刷情感類文章尋求自我安慰。
不妨試一下冥想，睡前播放輕音樂，身體從頭到腳慢慢放松。
或者在睡眠前，滴薰衣草、雪松、佛手柑等等精油，緩解情緒。
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