曾聽過一個故事。

在一片茂盛的森林中，有一只勤勉的小松鼠，每天不辭勞苦地搜集果實，以備不時之需。而它的朋友，一只悠閑的懶松鼠，總是找捷徑，只撿拾那些觸手可及的果實。時日久遠，勤勉的小松鼠的囤積遠遠超過了懶松鼠。

然而，當季節變換，果實稀缺時，勤勉的小松鼠因過度依賴其龐大的儲備，變得焦慮和疲憊，而懶松鼠卻因為隨機應變的本領，依舊過得輕松自如。

這個故事讓我想起了斯蒂芬·蓋斯在他的著作《微習慣》中提出的理念：通過建立微小的習慣，實現顯著的變化。

在書中，蓋斯分享了自己的親身經歷。從2012年末開始，他每天至少做1個俯臥撐，這成了他培養的第一個微習慣。兩年后，他擁有了夢想中的體格，寫的文章是過去的4倍，讀的書是過去的10倍。正是因為這個小小的習慣，給他的生活帶來了巨大的改變。

《微習慣》這本書在微信讀書中獲得了8.1的評分，廣受讀者好評，被譽為簡單到不可能失敗的自我管理法則。這個簡單而高效的方法，讓我們在生活的點滴中培養習慣，實現潛移默化的自我提升。

01

簡單到不可能失敗

蓋斯指出，許多人在設定目標時，常常過于雄心勃勃，這會帶來巨大的壓力，最終導致放棄。

以健身為例，蓋斯從每天至少做一個俯臥撐開始，逐漸培養了健身的習慣。

兩年后，他不僅塑造了理想的體格，而且他的寫作和閱讀量分別增長了4倍和10倍。

他堅信，成功的秘訣在于確立“微小且可持續”的目標，即微習慣。正如那只懶松鼠，它并未因自己的“微習慣”而受到損害，反而憑借其適應性和靈活性，在變化的環境中得以生存。

相反，我們有許多人一開始就立志要每天跑 5 公里，但往往難以堅持，最終半途而廢。

如果，我們從每天跑 100 米這樣的微習慣開始，就更容易堅持下去。

隨著時間的推移，這一微習慣可能會逐漸變成每天跑 200 米、500 米，甚至更多。

這種漸進式的改變，不僅更容易實現，也更有利于長期堅持。

再如學習一門新語言，我們可以每天只學習一個單詞或一句短語，而不是試圖在短時間內掌握大量的語法和詞匯。通過每天的積累，我們會逐漸建立起語言學習的習慣，從而取得更好的學習效果。

微習慣的力量在于其簡單性和可持續性。

它們不會給我們帶來過大的壓力，讓我們更容易開始并堅持下去。

通過逐步積累，微習慣可以帶來巨大的改變。

所以，讓我們從微小的行動開始，培養良好的習慣，為成功奠定堅實的基礎。

02

疊加的力量

《微習慣》的作者斯蒂芬·蓋斯以前是個又懶又不愛運動的宅男。

然而，他想要改變自己，變得更健康、更有魅力。

那么，他該怎么做呢？

于是，他開始每天定投微習慣，比如做幾個俯臥撐、讀幾頁書。通過時間的復合效應，他慢慢變成了一個有八塊腹肌的健身達人，還成為了擁有上百萬粉絲的成長博主和作家。

這就如那只勤奮的小松鼠一樣，將每一個小小的果實收集起來，最終積累成了一座大山。

同樣，我們生活中每一個微小的改變，只要持續不斷地疊加，就能在長期中產生巨大的影響。

假如，有兩筆錢，一筆錢是1美分，每天翻倍、連續翻31天的總和。另一筆錢是整整500萬美元。你會選哪一個？

如果選了500萬美元，那就傻了。因為31天后，1美分會變成1000多萬美元。

再如，你每個月體重增加1斤，或者減少1斤，一年后，你要么重了12斤，要么就是輕了12斤。而這兩者的差距，是24斤！

這些案例都證明了每個月的一點點變化都可以累積這么大的差距，這就是疊加的力量！

此外，在我們平時工作中，團隊合作中的微小貢獻也不容小覷。

例如，有一家科技公司的研發團隊，每個成員每天都提出一個小的改進建議，這些建議逐漸積累，最終使產品的性能得到了大幅提升，贏得了市場的認可。

所以，我們不能輕視每一個微小的努力和改變，它們就像水滴一樣，在時間的長河中，能穿透堅硬的巖石。

讓我們從現在開始，每天做出一點微小的改變，相信在未來的某一天，我們會看到這些努力疊加所帶來的巨大成就。

03

別小看習慣的力量

很多人都忽視了習慣對生活的影響。《微習慣》告訴我們，習慣如同細水長流，不經意間雕刻出個性和命運的輪廓。

蓋斯原本給自己訂了個目標，每天鍛煉30分鐘。

然而，30分鐘的鍛煉計劃對他來說就像攀登珠穆朗瑪峰一樣，他從內心開始抵觸，完全不想鍛煉。

于是，他把每天鍛煉30分鐘改為每天只做一個俯臥撐，他的人生從此走向了光明。

每天一個俯臥撐就是一件微不足道的事情，每個人都能輕松的完成。

正如那些每天堅持一點點的普通人，最終成就非凡；而那些期望一飛沖天的人，往往落地時摔得最重。

三國時期的呂蒙起初不愛讀書，他仗著自己在戰場上勇猛，覺得不需要讀書。被稱為“吳下阿蒙”。

但孫權認為讀書很重要，提醒呂蒙要多讀書來增長見識。

于是，呂蒙聽從主上的建議開始讀書，不斷努力后，他變得有勇有謀。最終成為大將軍，為吳國做出貢獻。

這個故事告訴我們，讀書學習對于個人的成長和發展具有重要意義，即使是已經有所成就的人，也需要不斷學習、不斷進步。

Apple前CEO喬布斯曾說過：“在生命的最初30年里，你養成了習慣；在生命的后30年中，習慣決定了你”。這句話深刻地揭示了習慣對一個人的人生的巨大影響。

還有古希臘哲學家亞里士多德，他認為：“我們日復一日做的事情，決定了我們是怎樣的人。因此所謂卓越，并非指行為，而是習慣”。通過培養良好的習慣，我們可以逐漸塑造出理想的自我。

習慣的力量是如此強大，它在潛移默化中影響著我們的生活。

因此，讓我們從現在開始，培養良好的習慣，哪怕只是每天一點點的改變，也可能在未來帶來意想不到的收獲。

04

羅曼·羅蘭曾言：“生活中不是缺少美，而是缺少發現美的眼睛。”這一觀點同樣適用于成功的追求。或許我們并非缺乏成功的機會，而是缺乏那份持之以恒的微小努力。

《微習慣》強調了通過培養小而堅定的日常習慣，積少成多，可以在長期積累中引發深遠的變革。

這或許是每天只需做一點微小的、可持續的努力，卻在時間的推移中堆積出令人矚目的成就。

成功不一定是一蹴而就的壯舉，而更可能是那些不斷重復、不斷積累的微習慣，它們悄悄地改變著我們的生活，引領我們走向成功的道路。

因此，不要低估微小的努力，它們可能是通向成功的關鍵之一。

【作者簡介】

汪敏，筆名“閱勵思進”，弘丹寫作2024年度會員，我非常喜歡這個社群。在“知行合一”學風中，踐行“學以致用”，通過“間隔重復”不斷提升寫作技能，使命必達，與弘丹貴人和優秀老師相連，創作力在溫暖社群中蓬勃發展。

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