5.20 全國(guó)母乳喂養(yǎng)宣傳日

恒溫的愛(ài)給予的免疫保護(hù)

520 來(lái)自母親的愛(ài)

每年5月20日是「全國(guó)母乳喂養(yǎng)宣傳日」，今年的主題為“傾聽(tīng)母嬰，共筑暖鏈”，宣傳母乳喂養(yǎng)的積極影響，倡導(dǎo)以母親和嬰兒為核心，遵循生命早期1000天的時(shí)間軸，呼吁社會(huì)對(duì)母乳喂養(yǎng)產(chǎn)婦的關(guān)愛(ài)與支持。

母乳喂養(yǎng)是孩子人生的

第一個(gè)「健康生活方式」

世衛(wèi)組織指出母乳喂養(yǎng)是確保兒童健康和生存的最有效方式之一，建議至少堅(jiān)持6個(gè)月的完全母乳喂養(yǎng)，從6個(gè)月大開(kāi)始增加輔食，同時(shí)繼續(xù)母乳喂養(yǎng)至兩歲。然而，只有不到一半的6個(gè)月以下嬰兒得到了純母乳喂養(yǎng)。

母乳是新生兒理想的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，它安全、成分配比合理、并且含有許多特殊抗體，滿足嬰兒組織器官的生長(zhǎng)發(fā)育，有助于增強(qiáng)嬰兒免疫系統(tǒng)，幫助寶寶盡早建立生命節(jié)律，支持孩子未來(lái)一生的健康。

母乳——新生兒優(yōu)選營(yíng)養(yǎng)來(lái)源

給寶寶更強(qiáng)免疫保護(hù)

母乳是新生兒天然、理想的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，母乳喂養(yǎng)的嬰兒通常更健康，吸收更好，也極少出現(xiàn)消化問(wèn)題。

蛋白質(zhì)

母乳中的乳清蛋白和酪蛋白比例大約是7:3，是對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)更易消化吸收的比例。其中還有特定蛋白質(zhì)具有很強(qiáng)的抗感染特性：

• 乳鐵蛋白Lactoferrin：有助于提高自身免疫，抑制胃腸道病原菌；

• 免疫球蛋白IgA：保護(hù)嬰兒免受病毒和細(xì)菌的侵害，預(yù)防感染；

• 溶菌酶：保護(hù)嬰兒免受大腸桿菌和沙門(mén)氏菌的侵害，同時(shí)促進(jìn)健康腸道菌群的生長(zhǎng)，并有抗炎功能...

脂肪

母乳中富含對(duì)寶寶健康至關(guān)重要的脂肪，是大腦發(fā)育、吸收脂溶性維生素所必需的。其中長(zhǎng)鏈脂肪酸對(duì)大腦、視網(wǎng)膜和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育至關(guān)重要。

碳水化合物

乳糖是母乳中主要的碳水化合物，有助于減少不健康的細(xì)菌，促進(jìn)鈣、磷、鎂吸收。其次，母乳中還有特殊成分HMOs——母乳低聚糖，是第三豐富的固體營(yíng)養(yǎng)，有效增強(qiáng)孩子免疫功能。母乳中還含有雙歧因子，可以支持雙歧桿菌生長(zhǎng)，促進(jìn)腸道菌群平衡，提高免疫力。

活性細(xì)胞

母乳特有白細(xì)胞，也就是吞噬細(xì)胞，有助于抵抗感染。

母乳的成分是特殊的，比如現(xiàn)知的白細(xì)胞只存在于母乳中，無(wú)法被添加到配方奶粉里。不管奶粉公司再怎么努力，添加了很多營(yíng)養(yǎng)成分，配方奶粉終究是無(wú)法完全“復(fù)制”母乳的配方。

母乳喂養(yǎng) 母嬰雙贏

對(duì)寶寶的好處

母乳幫助嬰兒建立強(qiáng)大免疫系統(tǒng)，母乳喂養(yǎng)的嬰兒出現(xiàn)以下癥狀或疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯降低：

• 腹瀉、嘔吐、壞死性小腸結(jié)腸炎、炎性腸病

• 呼吸道感染、肺炎

• 耳部感染

• 細(xì)菌性腦膜炎

• 嬰兒猝死綜合征

• 哮喘

• 濕疹

• 兒童肥胖

• 成年后2型糖尿病

對(duì)媽媽的好處

母乳喂養(yǎng)是作為母親的本能，會(huì)促進(jìn)產(chǎn)生催產(chǎn)素，有助于子宮收縮止血、促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，并且加快體重下降。同時(shí)，母乳喂養(yǎng)刺激荷爾蒙分泌，會(huì)增進(jìn)母嬰之間感情聯(lián)系，如果母乳喂養(yǎng)進(jìn)行順利，會(huì)明顯降低產(chǎn)后抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

并且研究證實(shí)，從長(zhǎng)期來(lái)看，母乳喂養(yǎng)的母親未來(lái)患以下疾病的風(fēng)險(xiǎn)更低：

• 乳腺癌、卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌

• 甲狀腺癌

• 骨質(zhì)疏松癥

• 2型糖尿病

• 心血管病

• 高血壓

• 高膽固醇...

母乳喂養(yǎng) 母親需要更多營(yíng)養(yǎng)

01｜需要更多熱量

母乳喂養(yǎng)的母親需要更多能量來(lái)滿足她們的營(yíng)養(yǎng)需求。為了保證乳汁分泌，與懷孕前相比，建議營(yíng)養(yǎng)良好的乳母每天額外攝入300—500kcal熱量。

乳母所需的額外熱量也取決于年齡、體重指數(shù)、活動(dòng)水平和母乳喂養(yǎng)程度，推薦根據(jù)專(zhuān)業(yè)保健人員的指導(dǎo)，按個(gè)人狀態(tài)調(diào)整攝入量。

02｜乳母飲食關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)

乳母要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，同時(shí)注意選擇不同種類(lèi)的蔬菜水果和粗糧主食，飲食均衡并且盡量多樣化。豐富哺乳期食物的多樣性會(huì)改變?nèi)橹兜溃寣殞毥佑|不同味道，可以讓寶寶在后來(lái)更容易接受不同輔食。

乳母還需要注意以下幾種關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)：

• 維生素A：每天需額外攝入600μgRAE，達(dá)到1300μgRAE/天，可以多吃一些動(dòng)物肝臟、蛋黃、菠菜、胡蘿卜等。

• 維生素B12：嬰兒需要維B12來(lái)支持大腦發(fā)育和產(chǎn)生紅細(xì)胞。維B12主要存于動(dòng)物性食物中，主要是肉、魚(yú)、蛋、奶等，素食主義者非常容易缺乏維B12，應(yīng)該適當(dāng)選擇補(bǔ)充劑。

• 碘：碘是甲狀腺激素的重要組成部分，支持嬰兒正常生長(zhǎng)和神經(jīng)發(fā)育。乳母需要額外的碘，推薦攝入量為250μg，哺乳期膳食指南推薦選用碘鹽，也可以詢(xún)問(wèn)醫(yī)生選擇適當(dāng)補(bǔ)劑。

• Omega-3脂肪酸：尤其是DHA，對(duì)大腦、眼睛和心臟的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要，促進(jìn)嬰幼兒的智力發(fā)展。可以選擇油脂豐富的魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果等，還可以選擇魚(yú)油來(lái)保證omega-3攝入，但要注意選擇無(wú)污染、天然低汞的。

寶寶還需額外補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)

• 鐵：鐵元素不能通過(guò)乳腺進(jìn)入乳汁，哺乳期母親補(bǔ)充鐵的目的是恢復(fù)孕期鐵丟失。足月新生兒體內(nèi)的儲(chǔ)備鐵可防止出生后 4 個(gè)月內(nèi)的鐵缺乏，在 4~5 個(gè)月后需要額外補(bǔ)充鐵。

• 鋅：足月新生兒體內(nèi)有儲(chǔ)備足量的鋅，母乳喂養(yǎng)的嬰兒在前幾個(gè)月可以利用儲(chǔ)備鋅而不易缺乏，在4~5 個(gè)月后也需要補(bǔ)充。

• 維生素D：母乳中的維生素D含量較低，嬰兒從出生 2 周到1歲半應(yīng)該補(bǔ)充維D。食物通常含維D較少，給嬰兒可以補(bǔ)充適量魚(yú)肝油或維D制劑，并且增加戶外活動(dòng)，通過(guò)陽(yáng)光補(bǔ)充維D。

母乳喂養(yǎng)對(duì)母親和嬰兒的健康好處都很明顯，醫(yī)學(xué)界強(qiáng)烈建議母乳喂養(yǎng)！

但... 每位母親和寶寶都是獨(dú)一無(wú)二的

是否母乳喂養(yǎng)取決于你～