請注意，這是一篇帶有我個人理解的演講筆記，并非全文逐字稿。

本次活動是4.23讀書節的主題演講，整個內容結構分為兩個關鍵詞。

健康與教育，其中答案都在書里。

PART 01

讀書

開始之前，樊登老師講了人為什么不讀書。

答案是肉眼看不到冪次法則、以及閾值等物理學概念。

生活中一切需要自我引用的事物，都離不開冪次法則。

舉個例子，國家為什么打擊利滾利，那是因為越往后錢越多，所謂自我引用就是基于現在的本金獲取利息。

然后利息又變成了本金，那就代表下一次的利息，是上次的本金+利息。

這與讀書一樣，很短時間內看不到讀書帶來的改變。

但是隨著自我引用部分的基本盤不斷增量（多讀書），再通過時間與實踐的加持。

那結果上就像利滾利，后面越來越多。

樊登老師演講中舉了一張A4紙折疊42次之后能有多高的例子。

說一張A4紙，對折三次，也就指甲蓋的厚度。

那么對折42次請問他的厚度有多厚？

全場鴉雀無聲，當然有人是理解的也知道這個數據，但沒人回答。

有人說會像一層樓那么高，但實際答案，是A4紙對折42次的厚度基本等于從地球到月球的距離。

A4紙一般的厚度是0.104毫米，對折一次是0.000208米，大家可以自己拿計算器算一下。

這個答案很難想象，更難想象的是，當對折43次的時候距離就是地球到月球往返的距離了。

有人算過將一張紙對折到103次的時候，他的厚度就足足有十億光年的距離了。

而根據科學家的計算，這個長度早已經遠遠大于宇宙的半徑了。

用在讀書或者創業上可以理解為。

干了十年每個月只賺了一萬，到第十年的時候突然一個月賺了十萬，第十二年的時候一個月賺了一百萬。

就是這個原理，一旦突破閾值，就會有質的飛躍。

閾值是個啥概念呢？

比如燒開水，99度的水雖然很熱但不是開水，也沒反應，必須過了那一度才能開始冒泡成為開水。

這點我在另一篇文章中寫過《創業必知道的物理學概念》（點擊鏈接自動跳轉），就不過多贅述了。

其實冪次法則指的是。

一種指數型的增長狀態，它的特點是前期增長速度相對緩慢，但隨著時間的推移和不斷的積累，到某一瞬間迎來拐點、突破閾值，并且迅猛增長。

這種指數型的增長模式無處不在。

我們如果能運用冪次法則來看待生活和工作，那么很多焦慮和煩惱便會迎刃而解。

總而言之。

為什么不讀書是因為讀書帶來的收益是冪次法則形態。

可能需要五年的累積然后突然爆發產生巨大改變。

但往往人的肉眼無法看到這種變化，只能看到今天打工多一小時就多賺十塊錢。

所以就不太愿意做這種“收益慢”的行為。

PART 02

健康

在這一段落中樊登老師普及了很多健康觀念與知識。

總體來說表達的主題是，這些健康知識源于多讀書。

先說吸煙，很多人對于吸煙有害健康都是張嘴就說得出來，但到底危害到什么程度并沒有概念。

吸煙不只是對肺有傷害，更是全身性的。

演講中樊登老師舉個例子，說北京霧霾多，空氣不好，要換到云南生活吧。

但是來了云南，你吸了一根煙，那帶來的傷害要超過你在北京生活一年，就這么恐怖。

而且吸煙帶來的傷害并不只是肺部，更是全身性的。

為啥這么說呢？

癌癥源于長期的非致命傷害。

這個內容應該是出自《癌癥密碼》具體我有點記不清楚了。

吸煙就是這種長期不知名的慢性傷害，有人說樊登老師這種言論是瞎扯。

我外婆吸煙活到92歲，都沒事。

結果樊登老師反問，你看有人闖紅燈十幾年都沒被車撞，你要不要去闖紅燈啊？

所以不能相信幸存者偏差，更多要考慮正相關性。

# 吸煙引發心血管問題

吸煙會加速動脈粥樣硬化的過程，即血管內壁積累脂肪、膽固醇等物質，形成斑塊。

這些斑塊隨著時間的推移會使血管變窄，增加堵塞的可能性。

血液一旦堵在腦子里，就是腦梗，堵在心臟里就是心梗。

全身血管，哪里堵住都會對應出現相應的疾病。

中國每天因為心血管疾病而死亡的人數約為12500人。

北大有個博士，前幾天剛得到中國好書獎，有一次遇到一個病人，已經沒有意識了。

他過去做胸部搶救。

說只要一聞到濃重的煙酒味，就可以判斷是心梗了，就這么簡單。

在這里樊登老師推薦了《這本書能讓你戒煙》一書。

很多心血管事件是突發的，常在不經意間發生，如心梗和腦梗。

這些疾病的發生往往與生活方式密切相關，如高血壓、肥胖、缺乏運動等。

# 物理學對癌癥的解讀

癌癥就是正常細胞，你作為主人長期欺壓正常細胞，細胞就會叛變。

這段內容主要探討了癌細胞的生物學特性和吸煙對癌癥的影響。

癌細胞被描述為原始的單細胞生物。

它們不遵循多細胞生物的規則，不進行程序化細胞死亡（凋亡），而是不斷復制和生長。

這些細胞在長期的非致命性傷害下，如吸煙引起的持續刺激，選擇“叛變”，即變為癌細胞。

這種傷害不足以殺死細胞，但足以使其持續處于痛苦狀態，最終導致癌變。

因此，盡管吸煙并不總是直接導致肺癌，它卻是引發各種癌癥的主要因素之一。

吸煙引入的顆粒物可導致身體不適和白細胞增多。

長期讓你的細胞不舒服，對方就會造反。

檳榔為什么會導致口腔癌，也是一個原理。

咀嚼檳榔時就是不斷摩擦口腔細胞，就比如一個人你長年累月用小刀割他，久了自然叛變。

伊朗是食道癌發病最高國家，就是因為伊朗人喜歡喝特別燙的茶，也屬于對身體的長期不致命傷害。

演講中強調，這些知識都是怎么來的？

都是讀書而來，這就是讀書的意義。

運動與健康

有一次樊登老師去爬山，爬著爬著就頭暈，伙伴說叫救護車。

但山上哪有救護車，樊登老師就 躺在那休息。

結果一大群粉絲圍著他看，很尷尬。

回去后檢查，沒什么實質性病變，就是血氧量不足。

問醫生會怎么樣，醫生就說，會猝死。

這就是亞健康狀態，現在絕大部分人都處于這種狀態。

通常導致這種問題的原因是什么？

抽煙、不運動、肥胖、久坐、過度自信。

關于過度自信這里解釋一下，樊登老師有個親戚，身體素質特別好，經常打羽毛球。

但是有一次打著打著，心臟爆裂去世了。

原因在于人隨著年齡的增長，內臟與血管老化了，但是肌肉并沒有，所以相同強度的運動內臟扛不住。

關于血氧含量低醫生是建議樊登老師運動的，樊登老師強調運動最好就是慢跑。

這方面推薦看《跑步圣經這本書》和《掌控》，演講中還說了樊登老師的母親通過跑步解決了膝蓋痛的問題，也糾正了一些錯誤民眾認知。

這一趴內容主要側重了吸煙，運動與健康之間的關聯。

寫到這我還上網查了一下，確實吸煙是第一致癌因素。

我本人也閱讀過不少健康相關書籍。

自己也完全戰勝了二型糖尿病，胰腺炎，脂溢性皮炎，4A類甲狀腺結節到完全消失，減肥三十斤等問題。

所以對這一趴內容特別有感觸。

每個人都要了解一些健康知識，因為那是一個正常人的全部，也推薦大家讀一讀王濤博士的《遠離疾病》。

PART 03

教育

這一趴內容由于我自己沒孩子，部分內容可能理解不全面。

但我從教育話題中找到了一些管理公司經營隊伍的共性。

接下來的內容主要圍繞著孩子的教育與心理發展。

在這個信息爆炸的時代，教育孩子顯得尤為困難，不僅是學業上的壓力，更包括心理健康的維護。

樊登老師在直播時，總有人問他一個問題。

我的孩子之前還好好的但是前幾天突然不愛學習了，怎么辦。

其實這還是冪次法則。

前面累積的是正向的，爆發后也是正向的，反之亦然。

孩子的心理健康同他們的學業成績一樣重要。

孩子之所以會在某個階段突然厭學或情緒低落，很大程度上是由于心理壓力的積累未被及時發現和處理。

他提到，孩子的大腦與成人不同，他們對壓力的承受能力有極限。

當這個極限被突破時，孩子可能會突然改變行為，表現出抑郁或反抗。

這與我們管理員工相同，員工突然辭職，一定是因為長期的不滿，而非單純的一件事導致。

樊登老師強調，人的天性都是喜歡自由的，基因也都差距不大，所有人都可以讀個博士。

重點在于后天怎么塑造。

比如說孩子各科成績都是滿分，只有數學98分，大部分家長都會說：

我家孩子各科成績都不錯，就是數學差了。

結果孩子就以為自己不行，開始逼迫壓抑自己迎合家長。

久而久之這些情緒積壓就會導致集中爆發。

演講中倡導要釋放孩子天性，不能用一些強制手段。

有部分家長也表示，我管教孩子成績就會提高，其實原因并不是管教，而是簡單。

有些題目多做點自然成績就上來了，但是等到高中大學，內容難度大了，就不是單純量的問題了。

就好比上個世紀，各個工廠都只想要一雙手，不需要帶腦子的員工，只要多打幾個螺絲自然就多出一份利潤。

但今天這個互聯網時代就不同了，更多的需要是腦子，但這不是靠量能解決的問題。是需要釋放想象力的。

作為一個合格的家長，需要言傳身教。

不是督促孩子多讀書，而是自己讀書帶動孩子，陪孩子跑步打籃球。并且要有終身成長意識。

要多學習一些相關知識，例如應用腦科學，社會心理學，發展心理學等內容。

當孩子被家長以身份權威壓制，或暴力對待，就會分泌腎上腺素。

有些孩子在與家長發生矛盾時候會不由自主的緊握拳頭，憤怒的盯著家長。

就好像要打人一樣，但畏于家長的身份是不敢動手的。

長此以往就會生成壓力激素，傷害海馬體（記憶器官），所以有些孩子的記憶力越來越差。

很多家長也反應，我們祖祖輩輩就是這么被“打過來的”。

但是樊登老師表示，以前是農耕社會，不會在結果上有巨大差異。

就像開頭我說的，如果只是打螺絲那確實不需要腦子。

但今天這個時代不一樣，想象力、創造力顯得尤為重要。

當下是現代社會，工業社會、信息化社會、人工智能社會，我們跑的太快。

所以我們的大腦現在立刻的去適應，要學歷史英語，甚至學各種計算機程序。

自然就更要注重“腦子”。

在這部分內容中，更多的是論證了父母如何培養子女樊登老師強調，孩子的心理健康同他們的學業成績一樣重要。

還探討了學習環境對孩子的影響。

他提到。

孩子天生好奇、求知欲強，如果能在正確的環境中成長，他們可以發揮出巨大的潛能。

然而，許多家長和教育機構往往過于關注成績，而忽視了孩子大腦發育的科學。

他建議。

家長應該理解孩子的心理發展需求，而不是簡單地施加壓力或者滿足于短期的學業成就。

樊登老師特別推薦家長們閱讀有關心理學和教育學的書籍，以便更好地理解和支持孩子的成長。

他認為。

通過閱讀和自我教育，家長可以提升自己的教養技能。同時也能夠為孩子創造一個更加健康和有利于成長的家庭環境。

最后，樊登老師鼓勵所有家長，通過持續學習和實踐中不斷調整教育方法，幫助孩子健康成長，成為自信、樂觀、有愛心的人。

他提醒大家，教育不僅僅是關于知識的傳授，更是心靈的培養。

這一部分內容多引用于《人性實驗》《社會性動物》《園丁與木匠》《永遠的女兒》《身體從未忘記》等書。

大家也可以自行閱讀。

說在最后

聽完這一個多小時演講，突然內心有一個感覺。

有些人的知識面深度與廣度已經超越了絕大部分人，所以你就覺得他什么都懂，什么都能做好。

我相信樊登老師無論是講健康還是教育，又或是創業還是營銷，都可以游刃有余，這當中是書讀的多了。

但咱們普通人沒辦法把讀書當職業，肯定也達不到這個水平。

但是依舊可以在書中找到答案，特別是那些自己原來不感興趣的書。

當下的問題都在未知領域可以解決，不感興趣的書就是未知領域。

無論是自己還是孩子，千萬不要成為一個只會答題的人。

有些孩子，考試成績不錯，但到社會就表現平平，其原因就是在學校只需要回答問題，且每個問題都有正確答案。

但社會上并不是這樣，需要自己出題（找出問題）自己答。

還沒有人評分且答案是多樣性的。

前者有著明確的因果關系，屬于簡單體系。

后者是復雜體系。

所以只會答題的人就顯得力不從心。

本次內容除了講知識在書中學習，問題在書中得到答案的同時，一直貫穿了冪次法則，讀書如此，健康也是。

吸煙十年沒問題，第十一年癌癥了，暴力對待孩子也沒問題，青春期突然叛逆了，這都應了那句。

生活中一切需要自我引用的事物，都離不開冪次法則。