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你是否容易情緒上頭，別人一點就著，控制不住自己的脾氣？

或者，你是否習慣了當老好人，討好型人格讓自己身心疲憊、壓力山大？

又或許，你過于敏感，一件小事就會讓你陷入惡性情緒的泥沼？.......

控制情緒是一門學(xué)問，只有學(xué)會情緒穩(wěn)定，才能擁有健康的人際關(guān)系。

看看下面5本心理小書，幫你重建良性情緒，善待他人也保護自己！

01

《別對企鵝發(fā)火》

書友怎么說：

有時吵架時保持沉默，只是不想讓沖突擴大。很努力為對方著想?yún)s總不被理解，不是因為你做的不夠好，而是我們不會處理沖突！你需要這本《別對企鵝發(fā)火》。學(xué)會這本書中的系統(tǒng)方法，以后你就是一個人見人愛的能量源。

@讀者 Stardust

沖突發(fā)生時，有的人保持沉默，為了避免矛盾放棄自己的立場；有的人情緒上頭，不管對錯，就是要吵個你輸我贏。

本書提供了如何處理沖突的系統(tǒng)性方法，助你控制自己的情緒，高效應(yīng)對沖突：

方法一：別對企鵝發(fā)火
企鵝有翅膀，但它不會飛。因為企鵝不會飛而生氣是沒有用的。我們都有一些比別人進化得慢的領(lǐng)域，你不必為此生氣。接受他人本來的樣子，包括各種缺點和局限，我們就能掌握主動權(quán)，減少沖突。
方法二：使用購物清單語氣
在說話時只陳述事實，不要激動、不帶情緒、語氣平和，就像你讓朋友到商店幫你買東西一樣。這樣你就能專注于傳達信息，對方也能夠接受你的反饋并理解信息。
方法三：學(xué)會傾聽
讓人感到自己被傾聽，是成功化解一切沖突的關(guān)鍵。比對方更準確地重述他們的觀點，一旦對方感覺自己被理解了，他們也就能理解你的立場。

翻開本書，馬上成為人際高手高手高高手！

02

《“好人”只會越當越委屈》

書友怎么說：

越是在乎別人，越是不愛自己，“好人”好面子。

@讀者 把噗

一本根治“討好型人格”的心理學(xué)寶典，讓你不再吃悶虧、大膽做自己。

對人掏心掏肺的你，為什么既沒有得到回報，還被人排擠、惹人討厭？
因為人際關(guān)系都有恒定性，有人當了“好人”，就一定會有人扮演“壞人”。

你顧及周圍人的感受而成為“好人”，對方就會站在“好人（你）”的對立面，肆無忌憚地利用你。
而且，你自以為的同理心還有泛濫的圓情心，只是內(nèi)心小劇場升華的結(jié)果：
每當一次好人，你就會累積內(nèi)心的壓力，讓大腦產(chǎn)生掌控一切的“全能感”。
你會開始進一步想象別人多可憐，多需要你的幫忙，如果你視若無睹，他將會陷入多么悲慘的境界……

總之，“好人”當有度，過度自傷身，讓我們一起改掉“討好型人格”，清醒“自私”地愛自己！

03

《高頻情緒練習》

書友怎么說：

每個人都有愛自己的權(quán)利，你要知道我們來到這個世界都是帶著自己的任務(wù)而來，所以我們時時刻刻都在修行自己，修行的前提是學(xué)會真正的愛自己，穩(wěn)定的情緒才能讓你看清自己和這個世界。

@讀者 川葉

你是否有這樣的感覺：當你樂觀自信、積極向上時，總會有好事發(fā)生；當你沮喪難過、焦慮恐懼時，經(jīng)常會事事不順。
情緒是一股振動的能量，你散發(fā)出怎樣的能量，世界就會怎樣回應(yīng)你。

這是一本練習積極情緒的實用指南，教你清理內(nèi)在負能量，為情緒排毒。

作者威克斯打破以往人們對情緒的認知：我們不是被動接受消極情緒的傷害的，積極情緒是可以刻意練習的。
作者結(jié)合自己的人生經(jīng)歷，講述練習積極情緒的方法和技巧，比如與正能量的人在一起，遠離流言蜚語，練習冥想，懂得感恩等。

當你改變思考方式，使用積極的語言，練習高頻情緒時，你就會收獲快樂自在的人生，以更開放、更積極的心態(tài)打敗生活中的難題。
每個負面情緒背后，都有一個未被滿足的內(nèi)心需求，直面它，放過它，清理它，練習高頻情緒，擁抱更自在的自己。

打敗情緒小怪獸，提升高頻能量，好事就會發(fā)生！

04

《恰到好處的敏感：收獲好人緣、趕走壞心情的情緒平衡基本功》

書友怎么說：

高敏感，對人有好有壞，用對方法，可以讓敏感的優(yōu)勢發(fā)揮出來。

@讀者 陌上

敏感人群是最容易陷入精神消耗的目標群體，沒有之一。
他們常常因為一點小事跌入情緒的泥沼，想爬卻爬不出來，還被其他人嫌棄指責。

這本書就是要打破大家對敏感的刻板印象，幫助敏感人群找回自信，用鈍感抵御傷心難過。
比如，假如生活一直在同一個地方跟你鬧別扭，就不必勉力前行，而要從容地停下來，
傾聽自己或他人給你的重要信息，并找到答案。
重要的是，我們要知道如何解讀那些信號，而不是一味地將它們理解為自己的軟弱。

給生活中的“軟元素”應(yīng)有的空間，并讓自己也進入這個空間，絕對是有意義的。
它會幫助我們感受到自己寶貴的價值，敏銳地感悟到真正重要的東西，做出正確的選擇。

05

《壞心情生存手冊：情緒崩潰時如何迅速自我順毛》

書友怎么說：

情緒不可怕，可怕的是被自己的情緒淹沒。通過有條不紊的詳細練習，這本《壞心情生存手冊》提供的STOP方案能幫你解決情緒崩潰問題。

@讀者 四季大美麗

大腦一片空白，心狂跳，手發(fā)抖，根本無法完整思考；
說了不該說的，后悔；一崩潰，吵架都發(fā)揮不好……

強烈的情緒很容易引發(fā)不同程度的失控，導(dǎo)致當事人無法做出理性、恰當?shù)姆磻?yīng)。這就是本書要解決的中心問題——“情緒崩潰”現(xiàn)象。

專攻催眠治療的資深獲獎心理咨詢師教你給情緒滅火。取自35年專業(yè)心理治療、經(jīng)過無數(shù)實踐檢驗的方法，讓你充分借助想象力，快速逃離情緒泥石流。

針對生活中常見的情緒崩潰類型，本書提出STOP方案，組合12種工具，解決不同導(dǎo)火索引發(fā)的失控問題。適用于各種生活場景，幫你打造專屬情緒逃生通道，穩(wěn)穩(wěn)接住七零八落的心。

情緒上頭了沒關(guān)系，在它造成破壞前解決它！