對高敏感的人來說，常常會因為自己的共情能力太強，總是無法控制自己去感受到別人的痛苦。

這常常會給自己帶來這樣的感受和想法：

“我總是比痛苦的人更加痛苦。就好像別人經歷過的事情，發生在自己身上一樣。”

“真希望能減輕別人的痛苦。”

“就是看了一場電影，自己卻無法從劇情中走出來。”

共情是一種重要的能力，也是一種珍貴的資源。

它來自一個人內心深處飽滿的能量、充足的耐心、準確的理解、積極的心態以及真正的善意。

然而，當一個人承載了太多的情感負荷時，冷漠就會取代共情。

無論如何，一定不要把自己當成一個理解和處理他人情緒的工具。這只會給自己帶來更多的壓力和焦慮。

共情他人之前，請一定要先照顧好自己。

有一段時間，我特別害怕接到一個朋友的電話。只要看到是她的來電，我只能假裝沒看見。過一會，再給她回文字信息，而不是以電話的方式溝通。

因為每次接到她的電話，她至少先嘮叨十分鐘，向我傾訴的幾乎全是她的負面情緒。然后她開始提問，想讓我幫她解決她的困惑和問題。

那時，我總是很有耐心地傾聽，并從她的角度給她各種解決方案

到后來，我發現我根本無力再去面對她，因為我的疲憊感已經遠遠超過了她的負面情緒。

其實，人的共情能力就像精力、體力一樣，是有限度的。一旦消耗完了，就會出現共情疲勞。

有時候，我也會有著這樣的想法：

“這是你自己的事，憑什么總是要我來關心你？”

“我真的很討厭情感吸血鬼。”

“你并不值得我同情你。”

我不禁感嘆，自己竟然也會變成一個極度“冷漠”的人。

其實，我只是累了。

我總是能看見別人，別人卻看不見我。

在這種單向的奔赴中，我真的累了。所以，我才想要收回我的共情，讓自己變成了一個“冷漠“的人。

但是，我知道，這樣的冷漠只是別人眼中的冷漠，而非是真的冷漠。

我依然能感知到他人的情緒，不希望別人遭受痛苦。因為別人的痛苦對我而言就是一種情感折磨，會不斷地觸發出我的負面情緒。

當我自己都處理不了這些負面情緒時，我需要暫時地把自己隔離起來，給予自己更好的關愛。

只有優先照顧了自己的感受，才能讓自己度過疲憊期。

經歷過一些事情之后，我發現自己更適合獨處。少和別人接觸，對自己就是一種保護。

對高敏感的人而言，每次接近了別人的痛苦，對自己來說就是一次巨大的消耗，甚至會成為創傷事情的二次受害者。這對自己的危害就如同被迫吸二手煙。

對于自己的共情能力，我不能改變。但是，我卻可以自主掌控去使用我的共情能力。

我不再像從前那樣濫用自己的共情能力，也不再時刻且頻繁地使用它，而是把它用在對我真正重要的人和事情上。

當我學會了主動遠離爛人和爛事，只專注在自己的事情上，我才知道原來人生真的太爽了！

The end

我是懿非宇，一個歸隱田園的自由寫作者。北漂十年的文案策劃人。專注自我成長，陪你遇見更好的自己。