俄羅斯作家邦達列夫曾說：“人類一切痛苦的根源，都源于缺乏邊界感。”

清晰的個人邊界，既能讓自己敞開心扉去接納更為開闊的世界，又能讓自己堅定地保護內心的原則和底線。

這能讓我們活出真正的自己，而不是別人期待的樣子。

山本耀司曾說：

“‘自己’這個東西是看不見的，撞上一些別的什么，反彈回來，才會了解‘自己’。所以，跟很強的東西、可怕的東西、水準很高的東西相碰撞，然后才知道‘自己’是什么，這才是自我。”

擁有清晰的個人邊界，才能讓自己成為獨立且完整的個體。

1、識別自己的人格特質

人有時候會感到痛苦，不過是用了一種主流的標準來衡量自己。但實際上，自己卻從來沒有了解過自己。

然而，每個人的性格千差萬別。真正了解過自己的人，才能建立起屬于自己的邊界。而非是別人劃定好的規則或標準。

2、覺察自己的感受，不斷認識自己的邊界感

當自己與別人相處的時候，對方說了哪些話或做了哪些事會讓自己感到不舒服？

這就是自己的邊界。

從一句話或一件事開始，覺察自己的感受，并不斷認識到自己的邊界感。

只有不斷認識并了解自己的邊界，才能讓自己成長為更加完整的自己。

3、對于別人的要求，有權利說“不”

對于別人不合理的要求，甚至超出了自己的能力范圍，自己要學會拒絕。

遇到自己不情愿的事情，自己一定要勇敢地拒絕。即使能夠幫助對方也只是出于自己的意愿，而非出于義務或背負對方的負擔。

凡事來者不拒，就是對自己的一種殘忍。

4、對自己的需求、情緒和行為負責，而不是別人的

成年人應該為自己的一切負責，包括自己的需求、情緒和行為。

一個人若不能對自己負責，總是依賴別人并期望別人來解決自己的問題，那么自己就無法做到真正的獨立。

不能直面自己的人，痛苦永遠不會消失。以后遇到類似的問題，自己就會不斷地重復痛苦。

5、我不贊同你的觀點，但是我尊重你表達的權利

每個人都有自己的人生經歷、生活方式和價值取向。在遇到同一問題時，不同的人會有不同的觀點。

即使別人的觀點與自己的觀點有沖突，自己也應該保持開放的心態，并尊重別人表達的權利。

6、不要去背負不屬于自己的責任

對于邊界不清的家庭，往往會出現一方過度承擔責任，另一方卻總是逃避責任。

即使是親人，每個人也都是獨立的個體，都應該為自己的人生負責任。不要過度承擔別人的責任，也不要把自己的責任推卸給別人。

做好課題分離，才能讓彼此擁有更好的人生。

7、別人越界時，勇敢表達出自己的感受和想法

有時候，別人的言行會讓自己感到被冒犯或沖撞了，內心會產生沖突或矛盾的想法。這個時候，不要試圖去合理化自己的情緒。

一旦自己選擇了沉默，就意味著自己要去承受那些不必要的消極情緒。這樣只會讓對方更加不尊重你。

明確向對方表達出自己的真實感受，才能讓對方知道你的邊界所在。

8、尊重別人的邊界，不要用自己的標準去要求別人

人性中那些美好的特質，比如誠信、善良、勇敢等等，都應該是用來要求自己的，而非是衡量別人的標準。

如果自己一味地用自己的標準去要求別人，不僅結果很難達到自己的預期，你會發現，這不過是在為難自己。

尊重個體差異，才能處理好一切關系。

The end

我是懿非宇，一個歸隱田園的自由寫作者。北漂十年的文案策劃人。專注自我成長，陪你遇見更好的自己。