在經過了上五休一再上三天班的調休模式后，我們終于迎來了期待已久的小長假，可以暫時地休息一下了。

時間又是飛快，轉眼間已經進入五月份，2024的上半年也過了大半，而這五天假期，也適時地給了我們一個break time，讓我們可以好好思考一下最近的生活狀態。

雖然說長不長，但是五天還是值得好好計劃一番的。所以，請珍惜這寶貴的假期吧，不要等到假日結束，才發現，好像什么也沒做，它就這么過去了。

這份關于假期的提醒，或許有用——

好好休息，不熬夜，不通宵；

不沉迷于手機，少刷短視頻；

打游戲或看網文的話，適可而止；

適度飲食，不暴飲暴食；

不要久坐不動，也不要過度運動；

合理安排日程，不挑戰身體的承受能力。

總之，放假就更是要合理安排時間，調整生活方式，而不是放縱自己，過不規律的生活，不僅于健康無益，假期結束之后更是會有時光徒然流失之感。

正如富蘭克林所說，“閑暇就是為了做出某種有益的事而有的時間”。

戴爾·卡耐基更是在《人性的優點》中如是說：“休息并不是浪費生命，它能夠讓你在清醒的時候做更多清醒、有效率的事”。

如果好好規劃假期，有效利用時間，讓每一天，甚至每一個小時都有所獲有所得，反而會有假期變長，心情也變得充實、擁有一種充滿能量的感覺。這也正是放假的意義所在。

這里為你準備了一份“放假現充指南”，跟著做，讓這個假期的每一刻時光，都好好虛度。

每天盡量在固定時間入睡及起床。放假的時候，最需要避免的就是報復性熬夜，不僅不利于健康，也會令人作息混亂，頭昏腦脹，即便是白天也昏昏欲睡。

如果早起的話，可以做很多事情，可以有效地把一天的時間“拉長”，不防一試。比如，9點起床和11點起床，看似只差了兩個小時，實際上卻是半天的區別。

去自然里做一次慢旅行。你可能已經有了出行計劃，不過，即便是不出遠門，也可以在家附近的森林公園、綠地或郊外，度過一天的時光，在自然里，感覺時間都慢了下來，身心也都到了充分的療愈。

去菜市場買菜，做干凈的飲食。放假了就不要吃外賣或預制菜了，早上去菜市場買回最新鮮的時蔬與肉類，簡單烹飪，簡約調味，無須過多油鹽，已足夠鮮美，也可以減輕身體的負擔。

讀完一本書或看完一部電影。完成一些小目標會令假期更有意義，比如讀完一部書，或看完一部好片子，是的，哪怕只是看了一部經典電影，你的假期就不算一無所獲。

做一次按摩，SPA或者面部護理。工作日里在電腦前久坐不動，又缺乏鍛煉，我們的肌肉變得僵硬，一次按摩或SPA可以令我們放松身心，緩解不適，而面部護理更可以令人容光煥發，擁有愉快的心情。

做一件想做很久的事情。我們曾有過這樣那樣的計劃，學英語，做手工，畫畫兒，了解一個感興趣的領域……但是遲遲未能開始。不如就趁這個假期，列上日程。

花一兩個小時，寫一次假期隨筆。可以是對過去幾個月的總結，也可以是對接下來半年的展望，它會讓你對自己的狀態一目了然，對接下來要做什么也心里有數。

更令人驚喜的是，當你做到了這些，雖然是看似做了很多事情，但是反而會覺得有好好地放松下來，享受到了假期。

本文圖片來自網絡，課程圖片由講師提供

因為無所事事并不算是真正的休息，反而是專注于一件事情，才會令人感受到情緒是飽滿的，收獲到全新的能量，心境也煥然一新。

要回到生活，享受生活，并且從其中，收獲些什么——這，就是最好的假期。

這個假期，

讓虛度美學課堂陪你度過～

3門精選美學課程，

為你帶來能量，

度過慵懶而迷人的時光！

VACATION

美學課堂小長假特輯

01

如一 · 植物芳療護膚

Aromatherapy

趁著假期閑暇，好好護理自己的肌膚吧。春季，萬物生發，時刻都可以感受到大自然的生命力。不妨在花芬芳、草清新中，感受神奇的芳香療法。

這便是借助芳香植物，通過多種方式、手法、媒介來治愈身心，而芳療護膚，主要指的就是通過皮膚進行有效成分的吸收。在國際專業芳療協會及美國國家整體芳療協會雙認證芳療師如一的指導下，以植物芳療護膚，助你養出肌膚生命力。

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02

唐七 · 格調餐桌美學課

The Art of Table

假期時，告別外賣，自己做飯吧，還可以布置一個美的、有格調的餐桌，不僅賞心悅目，也可以拍下照片留作紀念。

哪怕僅僅是放上一個花瓶，或者使用具有設計感的餐盤，都會立刻營造出特別的情調，這就是餐桌美學的魔力所在，不妨實踐起來。

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03

速瘦美食攻略 · 浪漫生酮料理課

Ketogenic Diet

假日聚餐多，極易帶來幸福肥，可以適當吃些輕食以減輕腸胃負擔，比如生酮飲食。它是一種脂肪高比例、碳水化合物低比例，配以適度的蛋白質和其他營養素的配方飲食。美學課堂特邀生酮家彭安安攜手專業營養醫師合力打造科學、營養、健康的生酮美食速瘦食譜。

料理家以親身實踐的20+生酮飲食知識點，傳授沒有人告訴過你的“不吃草&不用動”之成功瘦身秘訣；課程涵蓋咖啡、甜點、牛排、海鮮、肉類等全品類食材和多元生酮料理品類，以明星私家生酮師的一周七天21道三餐料理方法，揭秘風靡好萊塢&港臺娛樂圈的潮流飲食方法——生酮料理（注：嚴格生酮料理不適合孕婦和哺乳期女性）。

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