北京
睡覺磨牙、說夢話、突然尖叫；
睡了一覺發現在陌生的地方醒來；
睡夢中不分青紅皂白把愛人暴打一頓；
睡眠中突然驚叫，別人安慰自己的話一句也沒聽進去；
睡醒后發現家里的擺設全換了地方......
這些有點離奇的“魔幻”現象，都可能是“異態睡眠”造成的。
異態睡眠是指發生在入睡、睡眠及睡眠覺醒過程中的異常生理事件或體驗，是最為奇特的睡眠障礙之一。
它不是某種單獨的睡眠障礙，而是一組睡眠障礙的統稱。
主要包括夢游（睡行癥）、夢囈（說夢話、呻吟）、夜驚（在睡眠中突然覺醒、恐懼、驚叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向錯亂或出現幻覺）、夢魘（做噩夢）、覺醒錯亂（睜眼、喃喃自語、不自主笑、肌肉或肢體不自主跳動）、睡眠相關的進食障礙、頭部爆震聲綜合征、快速眼動睡眠行為障礙等。
研究顯示，成人各種異態睡眠的終生患病率為4%-67%。
兒童比成年人更多見，10%—50%兒童會做噩夢，12歲以下夢游的患病率為17%。
異態睡眠是一組疾病，不是某天沒睡好。
大多數兒童期的異態睡眠（夢游、睡驚和噩夢）是良性的，隨著成長可逐漸減少發生。
但其中部分疾病就像一顆隨時會引爆的定時炸彈，需要及時干預。
l2022年，江西南昌一女子疑似夢游，一覺醒來發現自己意外墜樓，無法動彈。
異態睡眠存在以下危害：
因為常在睡眠中發生大喊大叫、拳打腳踢、暴飲暴食甚至無意識自殘等行為，異態睡眠者不僅會自傷，也可能傷害住在一起的家人朋友。
異態睡眠會導致睡眠中斷、白天疲憊不堪、頭昏腦漲、注意力不集中、記憶力差、反應遲鈍等，影響日常生活。
部分異態睡眠問題（如RBD），已被證實與嚴重的神經系統變性疾病相關，如帕金森病、老年性癡呆、多系統萎縮等。
異態睡眠不可怕，及時診斷、對癥治療就能明顯改善癥狀。
生活中可以通過以下幾點保護好自己：
臥室內減少潛在危險品，如硬物、刀具；
在遠離窗戶處睡覺；
在低樓層睡覺，鎖好門窗；
門把手上安裝鈴鐺或報警器；
床邊加圍欄，減少墜床風險；
放松心情、調節心理狀態，平時可進行放松訓練，多做運動，如太極拳、瑜伽、冥想等；
也可以尋求心理治療，它被證實對大多數異態睡眠有改善效果。
務必避免飲酒，苯二氮卓類、抗抑郁藥物等的使用需遵醫囑進行。
保持規律作息，睡前不做劇烈運動、不看刺激恐怖的視頻、減少使用電子產品等；
去專業醫療機構做睡眠監測，審慎診斷并規范治療。
異態睡眠往往會擾亂生活本該有的秩序。
但患者本人在睡眠過程中并不自知，由他人（往往是床伴）頻繁提出的睡眠問題，可能會令患者感到羞愧或尷尬。
我們一直堅持，任何疾病都與羞恥感無關，如果能夠了解它、面對它，反而應該對自己的理性和勇氣感到驕傲。
期待幫助您改善異態睡眠帶來的身心痛苦，回歸自然睡眠和平靜生活。
撰稿醫生：彭旭
責任編輯：芝士
插畫：金三兒
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