遭遇分手，失戀了，被老板罵了，或者是考試失敗了，然后你就
會產生一些不開心的情緒，這種情緒就是一種抑郁情緒。
一般情況下，抑郁情緒的產生都是有具體的原因的。那如果是那
種沒有具體原因的，莫名其妙的心情低落，并且持續了超過兩個
星期的，你可能就已經有抑郁傾向了。而抑郁癥也分為三個等級，
分別是輕度，中度和重度。
輕度抑郁的人，容易感到心情低落，疲憊無力，悲觀厭世。
他們往往會把下面這 5 句口頭禪掛在嘴邊，如果你也經常說，就
要注意調整心態了。

第 1 句話：“都是我的錯”
曾經在網上看過一則新聞：
有一位人大高材生，在花一樣的年紀里，結束了自己的生命。在
她生前，曾抱怨過工作壓力過大。

她說過類似這樣的話：“最近工作經常出錯，感覺自己什么都做
不好，對自己很失望。”
可是，她明明很優秀，曾經和她一起參加過實習的一位學妹說：
“學姐是一個非常認真負責的人，有什么問題問她，她都會幫
我。”
工作上出錯，并不一定是她的問題，可她的責任心太強，把錯誤
都攬在了自己身上，讓沉重的心理負擔壓垮了她。
一個抑郁的人，喜歡自我攻擊，不管發生什么事，總是先找自己
的原因，并因此產生強烈的自責感，讓自己被負面情緒所淹沒。
他們常常處在愧疚和自責中，認為一切“都是自己的錯”。
他們活得小心翼翼，生怕做錯任何事情，生怕連累任何人，內心
卻還是不停地被愧疚占據。
“為什么別人都好好的，只有我變成了這樣，是不是都是我不
好？”這是抑郁癥的心聲。
我想告訴你，是抑郁情緒在作怪。
它影響了你的判斷，讓你只能看到自己的不完美，誤認為所有錯
誤都是你造成的。

但在別人看來，這些錯誤或許都和你無關。