喵～大家周四好呀。

剛剛結(jié)束整整一周的出差回到家中，筋疲力盡，這幾天完全不想理任何人只想自己呆著。這篇會(huì)寫(xiě)的短一點(diǎn)，想和大家分享一下下，在能量低的時(shí)候怎么治愈自己。

其實(shí)上周出門(mén)之前，我就已經(jīng)處在一個(gè)身體和精神都超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)了。丁老師提醒我，讓我取消掉一些五一之前的行程。我排了排，哪個(gè)都不想放棄，最終還是選擇堅(jiān)持出門(mén)，而且中間還有好幾次短時(shí)間把自己拉到一個(gè)高能量狀態(tài)，強(qiáng)行給別人輸送能量（小范圍的線(xiàn)下講課；還有跟遇到困境的朋友聊天，給對(duì)方做狀態(tài)調(diào)控），是我有意識(shí)給對(duì)方去做調(diào)控，而不是能量滿(mǎn)滿(mǎn)自然溢出讓別人變好。結(jié)果就是自己完全被榨干。

我在能量低的時(shí)候有三個(gè)非常標(biāo)志性的行為：想要去做醫(yī)美，逛淘寶，看沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的小說(shuō)。

平時(shí)大部分時(shí)候，我的內(nèi)心狀態(tài)是平靜、充實(shí)且自信的；但一旦能量變低，就會(huì)看自己哪兒哪兒都不爽，同時(shí)做事情也會(huì)感覺(jué)諸事不順。

我最近又覺(jué)得自己不夠美，看鏡子里的臉，眼睛下面有黑眼圈，臉頰有紅血絲，眉間還有細(xì)紋，出差回來(lái)整個(gè)人水腫下頜線(xiàn)都模糊了。越看越覺(jué)得自己丑，很想去約一下做醫(yī)美搞搞臉。

感覺(jué)自己匱乏感巨強(qiáng)，很想買(mǎi)各種東西，這個(gè)也缺那個(gè)也缺。不停地在逛淘寶，購(gòu)物車(chē)?yán)锛恿艘欢褨|西。但是又沒(méi)有真正看上的，連我最?lèi)?ài)的店鋪里面的東西，我都覺(jué)得差點(diǎn)意思，沒(méi)有設(shè)計(jì)到我心坎里。

不想動(dòng)腦子，不想看任何“會(huì)提升自我”的書(shū)籍，只想去刷不需要?jiǎng)尤魏文X子的爽文和瑪麗蘇小說(shuō)。

這幾天還覺(jué)得自己戾氣巨重，很容易會(huì)在跟別人講話(huà)的時(shí)候不耐煩。害怕誤傷別人，所以這幾天都盡量和他人保持距離。身體也是非常疲累，四肢、關(guān)節(jié)都在痛，同時(shí)又困又睡不著，一堆念頭紛飛。

一般我初級(jí)版的不開(kāi)心是會(huì)看沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的小說(shuō)，再加深一些程度是會(huì)疊加個(gè)逛淘寶。這趟出差回來(lái)湊齊了“三件套”，可見(jiàn)真的是元?dú)獯髠⑼瑢W(xué)語(yǔ)重心長(zhǎng)地跟我說(shuō)：“小貓咪，你這趟出門(mén)代價(jià)有點(diǎn)大啊。不只是沒(méi)電了，連電池都損傷了。”

這個(gè)故事告訴我們，聽(tīng)老師的話(huà)真的很重要。丁老師都說(shuō)了讓我推掉行程的，我還非要堅(jiān)持去，還不是出門(mén)一兩天而是一整周。可以說(shuō)是“自作自受”了。

到這里，是第一個(gè)想跟大家分享的點(diǎn)——你了解自己?jiǎn)幔恐雷约涸谀芰康偷臅r(shí)候會(huì)有什么行為/想法嗎？

我很清晰自己在能量低的時(shí)候，會(huì)有這三個(gè)標(biāo)志性的想法和行為。它們就好像是報(bào)警的信號(hào)燈一樣，紅燈亮起，就是告訴我該停下來(lái)，和自己好好待在一起了。

這個(gè)時(shí)候，最有效的恢復(fù)方法并不是不是順著這些本能的念頭走，不是真的去做醫(yī)美、把購(gòu)物車(chē)?yán)锏臇|西統(tǒng)統(tǒng)下單人，而是去做真的能夠給自己“充電”的事。

我非常清楚，這并不是常態(tài)。并不是說(shuō)我之前修心的所有功力都沒(méi)有了，不是說(shuō)我真的有那么強(qiáng)的匱乏感，真的覺(jué)得自己很差勁——我只是“沒(méi)電”了而已。這些都只是信號(hào)，不必過(guò)度解讀。所以，我并不需要去分析這些想法，也不需要去滿(mǎn)足這些沖動(dòng)的需求，只要去找我的“快充”就行。

喏，我在“念頭”和“行為”之間做了一層隔離。因?yàn)槲抑獣宰约涸谀芰康偷臅r(shí)候會(huì)有這三種行為模式，所以當(dāng)這三種行為的苗頭一旦出現(xiàn)，我就會(huì)提醒自己，按一下暫停鍵。

我發(fā)現(xiàn)很多小伙伴遇到類(lèi)似的情況，特別是有做過(guò)情緒練習(xí)的，很容易氣餒。懷疑“是不是我學(xué)了那么多情緒管理的方式都沒(méi)用”，“算了吧再怎樣我都不會(huì)改變的”。每個(gè)人不開(kāi)心的標(biāo)識(shí)各不相同，也有的人會(huì)在不開(kāi)心的時(shí)候去蹦迪，去打游戲，去暴飲暴食，或者西斯底里發(fā)脾氣，這都很正常。其實(shí)不用過(guò)度解讀，只要看到“這是一個(gè)自己能量低的信號(hào)”就可以了。

這里是想和大家分享的第二個(gè)點(diǎn)——你是跟著慣性走，還是會(huì)先暫停一下，看見(jiàn)自己真正的需要？

因?yàn)楣_(kāi)了微信的緣故，經(jīng)常會(huì)有一些讀者朋友問(wèn)我問(wèn)題。時(shí)常會(huì)有讀者來(lái)和我講他自己怎么怎么不好。有的是對(duì)自己的外貌不滿(mǎn)意，有的是對(duì)自己的學(xué)歷自卑，有的是對(duì)自己的能力不自信。我對(duì)其中的個(gè)別幾位同學(xué)印象非常深刻，我不刪聊天記錄，會(huì)看到每一次對(duì)話(huà)；能看到他們每隔一陣子，就會(huì)換個(gè)角度來(lái)向我證明“自己真的不好”。

如果我順著他們的說(shuō)法，去教他怎么提高成績(jī)、怎么考個(gè)好學(xué)校、怎么變美，其實(shí)并不能解決真正的問(wèn)題（因?yàn)樗麄兊暮诵膯?wèn)題是心力不足，沒(méi)有動(dòng)力、提不起勁兒做事，而不是缺少方法）。

在“事情”層面解決問(wèn)題，問(wèn)題是無(wú)窮無(wú)盡的。人的狀態(tài)變好了，90%的問(wèn)題都會(huì)自然消失。

所以，當(dāng)你感覺(jué)最近“諸事不順”，看自己哪兒哪兒都不順眼、看身邊人哪兒哪兒都不順眼的時(shí)候，先別著急去解決“問(wèn)題”本身。停下來(lái)問(wèn)問(wèn)自己：我最近是不是狀態(tài)不好？

最后一個(gè)點(diǎn)——當(dāng)你狀態(tài)不好的時(shí)候，你有自己的“快充”嗎？

對(duì)于目前的我來(lái)說(shuō)，最有效的充電方式是打坐，還有彈琴、跳舞。過(guò)去四個(gè)月我進(jìn)行了兩次閉關(guān)，現(xiàn)在非常享受一個(gè)人安靜打坐的感覺(jué)，平時(shí)在家的時(shí)候我每天會(huì)花3小時(shí)來(lái)打坐。我一直熱愛(ài)的彈琴和跳舞，也非常能夠滋養(yǎng)我。

這些時(shí)刻會(huì)讓我覺(jué)得世間的煩惱似乎都與我無(wú)關(guān)。要么是在“所有念頭都放下”、萬(wàn)籟俱寂般深深的寧?kù)o之中，要么是心識(shí)完全跟隨音樂(lè)流動(dòng)。沉浸在其中的時(shí)候，忘記了自我，好像不知不覺(jué)就被治愈了。

我回到家之后，“好好睡覺(jué)，好好吃飯，好好打坐”進(jìn)行了兩個(gè)整天，目前電量基本恢復(fù)60%了。估計(jì)再恢復(fù)兩天就滿(mǎn)格電量了～

每次開(kāi)心的時(shí)候會(huì)在公眾號(hào)分享喜悅，狀態(tài)不好的時(shí)候也會(huì)如實(shí)記錄。不過(guò)我最近發(fā)現(xiàn)，我記錄自己“狀態(tài)不好”，相鄰兩次的時(shí)間間隔有越來(lái)越長(zhǎng)耶！而且現(xiàn)在恢復(fù)的速度也變快了很多。這就是實(shí)在的進(jìn)步呀～

愿大家都能夠好好地愛(ài)自己～

以及，吃一塹長(zhǎng)一智，我以后要當(dāng)心，不把自己損耗這么嚴(yán)重了嗚嗚。

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