糖尿病，也就是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。分為1型和2型。而肥胖者人群中，糖尿病的發(fā)病頻率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常人群，而因此，很多人都認(rèn)為，不健康飲食習(xí)慣，也是造成糖尿病的罪魁禍?zhǔn)字弧?/p>

所以糖尿病就是吃出來的？不單單如此！越來越多的研究證實(shí)，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)不僅僅和飲食相關(guān)，也和睡覺、生活習(xí)慣息息相關(guān)。

01.

走進(jìn)糖尿病

很多人看到糖尿病三個(gè)字，就覺得是“吃”惹的禍，但實(shí)際上糖尿病的致病因素有很多。

糖尿病是一組因胰島素絕對(duì)或相對(duì)分泌不足和(或)胰島素利用障礙引起的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪代謝紊亂性疾病，以高血糖為主要標(biāo)志。

• 遺傳

糖尿病具有一定遺傳性，但并不是家族有糖尿病就一定會(huì)得，遺傳只是讓人更容易得糖尿病，并不是直接致病，一般是在環(huán)境因素的作用下多個(gè)基因異常的總體效用導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。所以家族有糖尿病的朋友，長(zhǎng)期保持健康的生活習(xí)慣，能夠很大程度上降低得病幾率。

• 病毒感染

病毒感染可能是導(dǎo)致1型糖尿病的環(huán)境原因之一，一些病毒可直接損傷胰島β細(xì)胞，并可啟動(dòng)自身免疫反應(yīng)進(jìn)一步損傷胰島β細(xì)胞，進(jìn)而導(dǎo)致糖尿病。

• 免疫功能混亂

各種原因?qū)е碌拿庖呦到y(tǒng)混亂，讓免疫系統(tǒng)對(duì)產(chǎn)生胰島素的胰島細(xì)胞發(fā)動(dòng)攻擊，導(dǎo)致胰島β細(xì)胞損傷和消失并最終導(dǎo)致胰島素分泌減少或缺乏。

• 生活習(xí)慣與環(huán)境

年齡增長(zhǎng)、現(xiàn)代生活方式、營(yíng)養(yǎng)過剩、體力活動(dòng)不足等等，是導(dǎo)致2型糖尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增高的最重要因素。

02.

睡眠問題引發(fā)糖尿病

熬夜與糖尿病的相關(guān)性有許多研究，近日《Habitual Short Sleep Duration, Diet, andDevelopment of Type 2 Diabetes in Adults》一篇文章，更深度揭示了熬夜與糖尿病的關(guān)系。

1.健康飲食不能抵抗熬夜帶來的風(fēng)險(xiǎn)

研究顯示，即使每天飲食健康也不能降低熬夜帶來的糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。將睡眠時(shí)間保證每天至少 7 小時(shí)，可能會(huì)降低睡眠不足的人群患 2 型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

2.晚睡晚起比早睡早起風(fēng)險(xiǎn)更高

晚睡晚起可能會(huì)因?yàn)闀円构?jié)律的失調(diào)增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。晚睡晚起對(duì)激素、褪黑色素及代謝影響更大，從而讓患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加72%。

3.愛打呼嚕增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

睡覺打鼾嚴(yán)重？醒來后頭暈?zāi)X脹？那可能是睡眠呼吸暫停綜合癥，同樣會(huì)引發(fā)糖尿病。中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)分會(huì)發(fā)布的《阻塞性睡眠呼吸暫停與糖尿病專家共識(shí)》指出，遇到睡眠呼吸暫停綜合征的患者應(yīng)考慮是否存在糖尿病，對(duì)所有 2 型糖尿病和代謝綜合征患者的診治都應(yīng)考慮存在睡眠呼吸暫停綜合征的可能性。

所以減少糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，不僅僅是飲食上的控制，更是整個(gè)健康生活習(xí)慣的養(yǎng)成。特別是家族有遺傳病史的朋友們，管住嘴，邁開腿，睡好覺，是遠(yuǎn)離疾病的最佳方案。