有一些較瘦的小伙伴，總覺(jué)得自己很健康，甚至日常以素食為主，脂肪兩字似乎離很遙遠(yuǎn)，但在拿到體檢報(bào)告的時(shí)候，卻驚訝的發(fā)現(xiàn)自己居然得了脂肪肝！？難道是體檢出錯(cuò)了？

別驚訝，其實(shí)脂肪肝并不是胖人專屬，肝臟是個(gè)復(fù)雜的器官，很多不健康飲食、熬夜、飲酒等生活習(xí)慣，都會(huì)造成肝臟代謝不正常，久而久之就引發(fā)了脂肪肝。

01.

走進(jìn)肝臟

肝臟是脊椎動(dòng)物身體內(nèi)以代謝功能為主的一個(gè)器官，并在身體里面充分扮演著去氧化，儲(chǔ)存肝糖，分泌性蛋白質(zhì)的合成等等。

脂肪肝是一組異質(zhì)性疾病，由遺傳易感、環(huán)境因素與代謝應(yīng)激相互作用導(dǎo)致，以肝細(xì)胞脂肪變?yōu)椴±硖卣鞯模饕ň凭灾拘愿尾。ê?jiǎn)稱酒精性肝?。⒎蔷凭灾拘愿尾∫约疤厥忸?lèi)型脂肪肝，其中以非酒精性脂肪性肝病最常見(jiàn)。

胖人脂肪攝入過(guò)多，導(dǎo)致脂肪肝是很常見(jiàn)的問(wèn)題，那瘦人是怎么會(huì)有脂肪肝的呢？

1.酒精攝入

酒精進(jìn)入體內(nèi)，在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)化出對(duì)人體有毒害作用的乙醛。肝臟忙于代謝酒精，自然無(wú)法正常代謝脂肪，脂肪大量堆積在體內(nèi)，酒精性脂肪肝就形成了。

2.生活習(xí)慣

肝臟除了負(fù)責(zé)分解脂肪，還負(fù)責(zé)為人體“排毒”，隔夜食物的亞硝酸鹽、變質(zhì)食物的有害物質(zhì)、燒烤產(chǎn)生的有害物質(zhì)等，都需要肝臟參與分解。肝臟忙于解毒，自然不能很好的分解脂肪，所以飲食習(xí)慣不健康，也會(huì)造成脂肪肝。

3.營(yíng)養(yǎng)不良

很多瘦人都會(huì)有營(yíng)養(yǎng)不良的情況，特別是持續(xù)節(jié)食減肥的小伙伴，營(yíng)養(yǎng)不均衡是很常見(jiàn)的情況。肝臟除了分解脂肪，還需要將脂肪代謝，也就是“運(yùn)輸”出身體，而這一工作，需要多種營(yíng)養(yǎng)成分的參與，其中就需要足量的蛋白質(zhì)。而節(jié)食減肥的小伙伴常常蛋白質(zhì)攝入不足，就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)成分堆積在肝臟，不能代謝，同樣也會(huì)導(dǎo)致脂肪肝。

4.藥物過(guò)量

為了減肥，許多人都嘗試減肥藥，而這也是造成肝損傷、脂肪肝的很大因素。如需要藥物方式輔助減肥，一定是在醫(yī)囑下選擇正規(guī)的藥物。那些非正規(guī)藥物往往對(duì)身體會(huì)造成損傷。

02.

如何預(yù)防脂肪肝

1、合理膳食：每日三餐膳食要調(diào)配合理，做到粗細(xì)搭配營(yíng)養(yǎng)平衡，足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。養(yǎng)成良好用餐習(xí)慣，少吃油炸燒烤，拒絕變質(zhì)、過(guò)度腌制食物，拒絕飲酒。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：短期大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)容易誘發(fā)心肺和關(guān)節(jié)等其他問(wèn)題，若半途而廢更容易引起復(fù)發(fā)。穩(wěn)定、長(zhǎng)期、科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)，才是日常生活中防治脂肪肝的最佳方法。

3、慎用藥物：無(wú)論是西藥還是中藥，包括保肝藥，既有治療疾病的一面，也有產(chǎn)生不良反應(yīng)的一面，請(qǐng)遵醫(yī)囑按指征用藥。同時(shí)建議慎用保健品，以避免對(duì)肝臟的附加傷害。

4、此外心情要開(kāi)朗：不暴怒，少氣惱，保證睡眠質(zhì)量，注意勞逸結(jié)合等也是相當(dāng)重要的。

除了養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，定期體檢也是預(yù)防脂肪肝的好習(xí)慣，特別是有肥胖癥、糖尿病、高脂血癥、脂肪肝家族史者，應(yīng)加強(qiáng)自我保健意識(shí)，定期進(jìn)行健康體檢。