01

不同位置的白發

可能預示著不同的身體狀況

1、過早兩鬢斑白需關注肝臟：

兩鬢的部位在耳旁，這里屬于足少陽膽經，膽經從外眼角的瞳子髎穴開始，向上沿頭部側面行走，到達額角部，下行至耳后（完骨穴）。肝、膽互為表里，故兩鬢生白發與足少陽膽經關系最為密切，以調肝為主。

建議：

刮拭或按壓浮白穴，可疏通頭部經絡、清肝瀉火。

浮白穴位置：

位于耳后乳突后上方，是足少陽膽經上的穴位。

2、頭頂、后腦勺白發多需關注腎臟：

頭頂、后腦是督脈、足太陽膀胱經所循，督脈主一身之陽氣。腎與膀胱相表里，與腎關系最為密切，任督二脈與先天之本腎也最為密切。頭頂、后腦勺長白發的人，如果伴有腰膝酸軟、健忘、反應遲鈍等現象，要注重補氣養血，還要注意補腎。

建議：

日常可以吃一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、桑葚等。

3、前額白發多需關注胃部：

前額為足陽明胃經循行所過，故前額白發主要與足陽明胃經有關。《黃帝內經》指出，女子“五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮”。就是說的這條經脈，陽明衰竭后，頭發開始脫落。

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02

頭發變白的原因

我們頭皮上的每一個毛囊，它的根部都有色素干細胞 ，它可以分化成黑素細胞，給我們的毛發著色，所以黑素細胞的數量決定了我們頭發顏色的深淺。

隨著時間的流逝，毛囊經過很多個生長周期以后，它的色素細胞逐漸老化，黑素細胞的數量逐漸減少，或者是功能出現了問題，頭發里的色素就會減少，從而形成灰發、甚至出現白發，這是一個很正常的衰老現象。

但也有一些人頭發白得比較早，這可能跟遺傳基因、精神因素，還有酪氨酸酶的缺陷，甚至一些慢性消耗性的疾病有關系，比如說甲亢、白癜風等。

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03

白發突然增多，可能是缺乏這4種營養

1、微量元素銅、鐵：合成黑色素的重要原料

頭發的毛囊需要吸收人體內的鐵元素、銅元素來合成黑色素，這種物質能讓人們的頭發烏黑油亮，看上去顯得年輕。但是當缺乏這兩種微量元素時，頭發中的含鎳量會增加不少，頭發的顏色也就從黑變成白。

補充途徑：

黑木耳、動物肝臟、紅肉、芝麻、堅果等食物。

2、蛋白質：頭發的原材料

和前者相比，蛋白質缺乏的問題更容易讓人們出現白發、脫發等問題。

蛋白質是頭發的主要原材料之一，能夠幫助人體合成充足的角蛋白。如果人們長期挑食、偏食，很可能讓人體缺乏蛋白質，更容易出現營養不良等問題。

這類人群不僅會因為營養不良而出現白發，還可能因為人體內的蛋白質無法維持頭發的生長而出現頭發發黃、分叉、干枯，甚至脫發的問題。

補充途徑：

雞蛋、牛奶、魚肉、牛肉等。

3、碘元素：促進毛發生長

作為維持甲狀腺功能運轉必需的營養素，碘元素也能促進毛發的生長。

在我國的內陸地區，可能會因為碘元素的缺乏導致頭發毛囊功能下降。就算有足夠的營養供給，也不能為人體合成黑色素，維持黑色的頭發，女性的頭發也可能因此突然變白。

補充途徑：

碘鹽、紫菜、海帶等。

4、維生素B族：重要的代謝物質

在維生素B族中，B2、B3、B5都是對改善白發有很大幫助的營養素。

當人體長期素食，或者受到糖尿病、降糖藥物等影響，引發維生素B族缺乏的時候，也可能讓女性的頭發突然變白。這也是維生素B族減少后，導致黑色素減少造成的。

補充途徑：

建議通過補充維生素B族來改善白發。補足維生素B族，重點在于均衡膳食。維生素B族在全谷物、綠葉菜、奶制品及動物肝臟中含量較高，正常成年人每天應該攝入300克牛奶（約一次性紙杯一杯半）。

除了補充奶制品、蛋黃、谷類、牛肉外，建議每天攝入250克水果，500克蔬菜，尤其是深綠色葉菜，比如菠菜、小油菜等，它們的維生素B2含量一般高于淺色蔬菜。

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04

白頭發是越拔越多嗎？

雖然白發越拔越多是錯覺，但建議還是不要拔掉已經長出來的白頭發。因為拔掉白頭發后，這個毛囊里面再次生長出來的頭發還是白的，它不會變成黑發。

但拔白頭發的次數多了，毛囊是一定會受到損傷的，可能會引起毛囊炎，導致毛囊破壞，最終該毛囊可能不會再長頭發了，導致頭發越來越少。

正確處理方式：

如果確實覺得白頭發不好看，白頭發的數量也不是太多，比如就有那么幾根，那我們可以用剪刀把白頭發齊根剪斷，避免毛囊受到損傷。

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05

6招讓頭發白得慢一點

1、作息規律：

熬夜傷津耗氣，會進一步加重氣血的損耗，不僅影響頭發生長，還會導致我們疲憊、面色發黃、沒有光澤。

建議：

盡量不要熬夜，要保證充足的睡眠，最好在晚上11點前入睡。

2、及時減壓：

過度緊張、精神壓力大也容易出現白發。

建議：

運動是調控情緒的重要方式，壓力大時，更要堅持規律運動。游泳、跑步、快走等有氧運動，瑜伽等舒緩運動，被證實可以幫助減輕焦慮情緒。

3、不要過度染發、燙發：

頻繁的染發、燙發，會增加對頭發的傷害，損傷發質，使頭發更加容易變白。

建議：

不使用劣質洗發用品，少燙發、染發，可以減少對頭發的傷害，保護發質。

一般情況下，兩次燙發的間隔時間不能少于半年。對于已經出現白發的人，更應注意減少燙染次數。

平時可以經常用梳子或手指按摩頭皮，有助于促進血液循環，給脆弱的毛囊提供充足的血液供應。

4、不要暴曬頭發：

發際線、發型的邊分線處，這些部位長期受到紫外線刺激，更容易出現白發。

建議：

要注意給頭皮做好防曬，紫外線強的時候，外出時可以打一把遮陽傘或者戴一頂遮陽帽。

5、戒煙：

研究發現，吸煙者頭發早白的可能性是不吸煙人群的2～4倍以上。

建議：

不論是否已經出現白發，都要盡快戒煙。

6、合理飲食：

頭發和體內微量元素關系密切，毛囊中的細胞是人體增長最快的細胞，其生長必須得到充分營養。

建議：

平時多吃些魚類、豆類、綠葉蔬菜、動物肝臟、核桃、芝麻等“護發”食物，幫助強健發質。

健康小貼士

1、不同位置的白發，可能預示著不同的身體狀況：

過早兩鬢斑白需關注肝臟；

頭頂、后腦勺白發多需關注腎臟；

前額白發多需關注胃部。

2、黑素細胞的數量決定了我們頭發顏色的深淺。

3、白發突然增多，可能是缺乏這4種營養：

微量元素銅、鐵：合成黑色素的重要原料；

蛋白質：頭發的原材料；

碘元素：促進毛發生長；

維生素B族：重要的代謝物質。

4、白發越拔越多雖然是錯覺，但建議還是不要拔掉已經長出來的白頭發，避免毛囊被破壞。

5、6招讓頭發白得慢一點：

作息規律、及時減壓、不要過度染燙頭發、不要暴曬頭發、戒煙、合理飲食。