對于“吸煙容易戒煙難”這句話，相信很多人都深有感觸，特別是對于煙齡較久的老煙民來說，要想在短時間完全戒掉香煙，是一件極其困難的事情，而且絕大多數(shù)戒煙者在一開始往往都是雄心壯志，但卻沒堅持幾天就“原路折返”了，即便大家都知道長期吸煙對身體的危害性，但就是不能完全擺脫香煙的“誘惑”。

可實際上，只要大家能咬咬牙堅持一下，挺過三個月，那么自身健康狀況就會大有改觀。一般情況下，堅持戒煙三個月的人，身體往往會收獲以下五大變化。

1.改善肺功能

眾所周知，吸煙最容易傷害的就是人體的呼吸系統(tǒng)健康，不管是口腔、鼻腔抑或是肺部，都會受到極大損傷，若是情況較為嚴(yán)重，往往還會誘發(fā)一系列疾病。

而對于吸煙者來說，若是能夠下定決心堅持戒煙三個月，那么就能極大改善肺部健康狀態(tài)，肺部的一氧化碳水平會明顯降低，更有甚者還會恢復(fù)至吸煙前的狀態(tài)，對于受損的肺功能來說，也會有明顯的好轉(zhuǎn)跡象。

如果大家在日常生活中因為吸煙而患上了慢性支氣管炎，那么也能通過積極戒煙使病癥得到極大改善。在此情況下，受損的支氣管黏膜會得到一定程度的修復(fù)，并能更好地抵抗病菌的侵襲，一旦肺部與氣管不再因尼古丁焦油等感受到刺激，那么自身的咳嗽、氣短等癥狀表現(xiàn)都會隨之慢慢消失。

2.改善心血管健康

除了呼吸系統(tǒng)外，長期吸煙還會對心血管健康造成較大刺激，這往往與香煙中含有的尼古丁、焦油以及一氧化碳等有害物質(zhì)息息相關(guān)。這些物質(zhì)的長期吸入會使得血管受到刺激，導(dǎo)致血管組織受到不同程度的損傷，在這種情況下，人們患上高血壓以及出現(xiàn)血管栓塞的情況都會同步上升。

除此之外，患者心臟還會因為受到較大刺激，而導(dǎo)致心率加快，被冠心病、心絞痛等一系列病癥盯上，而大家在日常生活中，若是能夠及時戒掉香煙，不僅能極大降低患上心血管疾病的幾率，對于自身的血液循環(huán)來說，也能有較為明顯的改善，可以更好地遠離心臟疾病的侵害。

3.改善血液循環(huán)

如果大家能夠堅持戒煙三個月，就會促使自身的血液循環(huán)速率得到極大改善。前面已經(jīng)說到了，香煙中所含有的尼古丁、焦油等成分會對血管造成刺激，在此情況下，血管會出現(xiàn)不規(guī)則收縮現(xiàn)象。

久而久之，血管還會窄化，進而增加心血管疾病的發(fā)病幾率，而在戒煙之后，這一系列刺激就會消失，慢慢地，血管健康狀況自然就會有所恢復(fù)，并促使血液循環(huán)得以改善。

4.改善嗅覺、味覺

在日常生活中，絕大多數(shù)老煙民的嗅覺和味覺功能都會有所退化，這主要是由于味蕾以及鼻腔黏膜因長期受到尼古丁等物質(zhì)的刺激而受到了損傷。如果大家能夠及時戒煙，并盡可能遠離二手煙環(huán)境，那么就能極大加速身體機能的恢復(fù)，但此過程最少不能低于三個月。

5.提高生育能力

其實，吸煙不僅會對呼吸系統(tǒng)以及心血管等組織造成危害，還會在一定程度上降低人們的生育能力，對于男性朋友來說，長期吸煙會使得香煙中的有害物質(zhì)降低精子質(zhì)量，不僅會出現(xiàn)缺精、少精現(xiàn)象，嚴(yán)重時甚至還會直接導(dǎo)致精子壞死，如此一來，自然就會對自身生育能力造成影響。

而女性朋友若是在日常生活中養(yǎng)成了長期吸煙的習(xí)慣，那么自身的正常排卵也會受到香煙中有害物質(zhì)的影響，只有及早戒煙，才能更有利于提升自身生育功能。

雖說對于煙齡長達幾十年的人群來說，即便戒掉了香煙也不能很快促使身體健康狀況得到異常明顯的恢復(fù)，但至少能夠保證身體健康惡化的現(xiàn)象不會持續(xù)，這也是大家不容忽視的一大戒煙好處。

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