大家都知道，在我國(guó)傳統(tǒng)風(fēng)俗中，還有這樣一個(gè)比較特殊的風(fēng)俗，即“坐月子”，產(chǎn)婦在順利完成生產(chǎn)后，必須堅(jiān)持臥床休息一段時(shí)間，有些地區(qū)坐月子的時(shí)間需滿28天，而有些地方則需要達(dá)到42天。在老一輩看來(lái)，如果產(chǎn)婦在坐月子期間忽略了對(duì)身體的護(hù)理，那么就很容易留下一系列病根，這些病根也被統(tǒng)稱(chēng)為“月子病”。那么對(duì)于，產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，坐月子真的有必要嗎？

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，科學(xué)合理的坐月子確實(shí)能在一定程度上幫助產(chǎn)婦更快的恢復(fù)身體健康，畢竟女性在生產(chǎn)的過(guò)程中，會(huì)促使自身的體力和精力得到極大損耗，甚至還會(huì)使腹部、子宮以及陰道部位都留下比較大的傷口，在生產(chǎn)之后，整個(gè)人也會(huì)非常虛弱。

所以，在這種情況下，產(chǎn)婦就必須保證能有充足的時(shí)間來(lái)進(jìn)行休息與恢復(fù)，并保證讓生殖系統(tǒng)有一段連續(xù)性的修復(fù)期，也只有這樣，才能積蓄足夠的精力去完成后續(xù)撫養(yǎng)新生兒的各項(xiàng)“工作”。那么，科學(xué)“坐月子”究竟應(yīng)該怎么做呢？

首先大家要知道的是，過(guò)去人們所說(shuō)的，產(chǎn)婦要保持一個(gè)月不洗頭、不刷牙甚至不洗澡等等，都是毫無(wú)科學(xué)依據(jù)的“坐月子規(guī)矩”，這也是大家需要摒棄的觀念，而女性要想順利度過(guò)月子期，往往就需要對(duì)以下這4點(diǎn)引起足夠的注意。

1.需保證飲食結(jié)構(gòu)中的鈣質(zhì)占比

一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)婦在分娩后，自身的鈣質(zhì)更新能力會(huì)大大降低，而若是產(chǎn)婦堅(jiān)持采用母乳喂養(yǎng)的方式，那么體內(nèi)的大部分鈣質(zhì)都會(huì)融入母乳中，因此，產(chǎn)婦本人就很容易缺鈣，出現(xiàn)腰痛、牙齒松動(dòng)等情況的幾率也會(huì)增加，嚴(yán)重情況下，甚至還會(huì)降低乳汁的分泌量。

因此，產(chǎn)婦應(yīng)盡可能保證每天都攝取足量的肉、蛋、奶等高鈣食物，必要時(shí)，也可以通過(guò)服用鈣片來(lái)加以補(bǔ)充。

2.及時(shí)補(bǔ)充水分，確保膳食纖維攝入充足

由于女性在生產(chǎn)完后，子宮的體積會(huì)迅速減小，而在此情況下，就很容易導(dǎo)致腹腔內(nèi)的器官狀態(tài)以及位置發(fā)生改變，除此之外，產(chǎn)婦的膀胱以及直腸也會(huì)因?yàn)槭チ艘酝膲毫Γ霈F(xiàn)排尿困難或是較為嚴(yán)重的便秘問(wèn)題。

對(duì)此，產(chǎn)婦就可以通過(guò)大量補(bǔ)充水分的方式來(lái)促進(jìn)排尿，另外，多吃一些膳食纖維含量豐富的蔬果，也能很好地幫助自身緩解便秘問(wèn)題。

3.用恰當(dāng)?shù)姆绞较搭^洗澡

老一輩人之所以認(rèn)為女性在坐月子期間不宜洗頭、洗澡，其實(shí)是因?yàn)樵诖诉^(guò)程中，很容易促使風(fēng)寒侵入人體，進(jìn)而誘發(fā)疾病。

但實(shí)際上，這種認(rèn)知是不正確的，因?yàn)樵袐D在完成生產(chǎn)后，身體會(huì)大量出汗，如果長(zhǎng)時(shí)間不對(duì)身體進(jìn)行清潔，那么就很容易導(dǎo)致傷口發(fā)生感染的幾率增加。

因此，即便是在坐月子期間，也要格外注重身體的衛(wèi)生管理，若是傷口還沒(méi)愈合，那么也可以通過(guò)擦澡的方式來(lái)完成對(duì)身體的清潔。

4.保持適量的運(yùn)動(dòng)，不可久躺久坐

在過(guò)去，很多產(chǎn)婦在坐月子期間都會(huì)長(zhǎng)期躺在床上，但實(shí)際上，長(zhǎng)期臥床往往會(huì)在一定程度上增加血栓的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而對(duì)自身健康造成危害。

由于產(chǎn)婦在分娩后，體內(nèi)的血液會(huì)處于一個(gè)高凝狀態(tài)，此時(shí)，若是沒(méi)有充分活動(dòng)身體，那么就會(huì)促使肌肉收縮減少，在此情況下，靜脈血液的循環(huán)速率也會(huì)明顯減慢，并會(huì)在一定程度上誘發(fā)下肢靜脈栓塞。

通常情況下，順產(chǎn)的女性第二天后就可以嘗試著起床活動(dòng)了，但也要注意不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。

【本圖文由“熊貓醫(yī)學(xué)”新媒體獨(dú)家原創(chuàng)出品，作者裳荌，未經(jīng)授權(quán)，請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載、復(fù)制】