對于患有高血壓的人群來說，積極控制好早上起床時體內的血壓水平，對更好地呵護自身健康是十分有必要的。一般來說，絕大多數人的血壓水平都會在早晨起床的時候上升到一整天中的第一波峰值。所以，想要盡可能維持血壓健康，高血壓患者就一定要對清晨的血壓值格外留心。

那么，高血壓患者究竟應該怎么做，才能使早晨的血壓波動盡量保持“安分”呢？

1.合理用藥

對于在日常生活中需要長期依靠藥物穩定血壓的高血壓患者來說，想要使體內的血壓盡可能保持在穩定狀態，那么就一定要嚴格遵照醫囑，科學合理地服用藥物。

并且在現實條件允許的情況下，去選擇一些藥效時長較長，即每24小時只需服用一次就可以的降壓藥類別。在服用藥物的時間方面，也一定要做到嚴格把握，不能疏忽大意，清晨睡醒后，第一件事情就是嚴格遵照醫囑，按時、按量地服用相關降壓藥物。

2.早餐保持清淡

如果想要避免早晨起床后體內的血壓水平波動過大，那么有關早餐的食用注意事項，大家也務必要引起高度的重視。

對于患有高血壓的人來說，早餐一定要攝入一些清淡且有營養的食物，反之，也需要對那些消化難度較大，并且極易促使血液粘稠度增加的食物加以忌口，比如高油、高鹽以及高糖等食物，就一定要注意做到積極遠離。否則就很容易因為自身飲食不當，而對體內的血壓水平造成諸多不良影響。

3.遠離煙酒

在日常生活中，一些工作繁忙、壓力比較大且有抽煙飲酒喜好的人，往往會經常在早上起床后空腹抽煙、飲酒，而這一系列行為對于自身的血壓健康來說，所造成的危害往往是不容小覷的。

特別是當進入一定年齡后，若還是繼續放任自己保持著晨起后抽煙、飲酒的不良生活習慣，那么就很容易促使體內血壓失控，進而引發身體健康的大幅受損。

總而言之，在此方面，大家一定要引起高度重視，尤其是對于已經出現了血壓水平升高的人來說，戒煙戒酒更是應該立即提上日程。

4.晨起后避免劇烈運動

在生活中，養成晨起鍛煉的良好習慣往往更有利于我們增強體質，并且對于預防疾病來說，也同樣具有不少好處，但即便如此，也并不意味著晨練時的強度越高，效果就一定會越好，特別是在自身患有高血壓病癥的情況下，如果在晨起后過度劇烈的運動，那么就很容易導致身體陷入過度興奮的狀態，如此便很容易促使血壓失控，并對疾病管理造成影響。

因此，在早晨起床鍛煉的過程中，建議大家一定要正確把握運動的強度，要根據自身健康的實際狀況去選擇合適的運動方式，并制定一個科學合理可行的晨練計劃。

5.適量飲水

眾所周知，在早晨起床后及時飲用一杯溫開水，能夠很好地幫助我們稀釋血液濃度、降低血液粘稠度，并在一定程度上穩定體內的血壓水平。

只不過，生活中有很多人對于此類知識都知之甚少，總是會覺得只要自己早起后并沒有感到口渴，就可以暫時不用喝水，但事實上卻并非如此。

一般來說，醫生會建議患有高血壓疾病的患者養成早起后主動喝水的習慣，每次飲用量盡可能保持在300~500ml左右。

對于以上所說的這幾點，希望高血壓患者一定要銘記于心，如果自己在生活中存在一系列不良行為，那么也務必要做到及時糾正，以免長期如此，而給自身的血壓管理造成更不利的影響。

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