高血壓是在現(xiàn)代中老年群體中，普遍存在的一類健康問題，特別是那些運(yùn)動量較少、飲食不甚健康的人群，其血壓的穩(wěn)定狀況往往更加不好。我們都知道，在調(diào)控血壓的過程中，積極采取藥物治療與日常療養(yǎng)相結(jié)合的方式，往往更能取得好的效果，因此，平時居家時，學(xué)會控制血壓并及時掌握自身的血壓狀況，就顯得尤為重要了。

但很多人在居家自測血壓時，都會疑惑，為什么自測的數(shù)值會不準(zhǔn)確呢？對此，醫(yī)生表示：自測血壓時，盡量注意這5點(diǎn)，或許能夠達(dá)到更高的準(zhǔn)確度。

1.注意測血壓時間

人體血壓往往有著較強(qiáng)的波動性，即便是在同一天，血壓峰值峰谷的落差也不小。因此，在每日測定血壓、觀察血壓浮動時，應(yīng)當(dāng)確保定時、定點(diǎn)進(jìn)行。

根據(jù)醫(yī)學(xué)建議，早起后1h左右、晚飯前后1h以及睡前階段，都比較適合測量血壓。而剛剛早起時，由于人體經(jīng)過了一夜的休整，血液濃度會較為粘稠，流動速度也頗為遲緩，因此，并不適合此時測量血壓。

2.挑選適合的血壓儀

居家調(diào)養(yǎng)的朋友大多會購置一臺血壓儀放在家中以便使用。而目前，市面上常見的血壓儀有兩種，其一為水銀儀，其二為電子儀器。如果從精度來說，同價位的水銀血壓儀通常會更為準(zhǔn)確，但其在使用過程中往往有一定的“門檻”，并不太適合老年朋友。

而電子血壓儀雖然有一定誤差，但操作簡便，還具有數(shù)據(jù)儲備能力，因而有著更為廣闊的應(yīng)用市場。

3.減少生活習(xí)慣對血壓的影響

在測量血壓之前，大家應(yīng)當(dāng)確保自身血液流動狀況相對穩(wěn)定，所以，盡量不要在剛吃完飯的時候監(jiān)測，要不然數(shù)據(jù)就會有所偏高。

此外，咖啡因飲料、酒水、濃茶、巧克力等食品中也有一定的神經(jīng)興奮物質(zhì)，會對血壓峰值產(chǎn)生一定影響，因此，在測血壓之前也應(yīng)當(dāng)避免攝取。

4.選對測量姿勢

測血壓的姿勢同樣會對最終的結(jié)果產(chǎn)生影響。正確合理的姿勢應(yīng)當(dāng)是測量者端坐于桌前，讓手臂自然放松、垂于桌面，然后將測量帶貼合手臂綁住，避免過度收緊或過松。

此外，測血壓期間，患者雙腿應(yīng)當(dāng)自然垂落于地，不要蹺二郎腿或是隨意抖動，以免引起誤差。

5.做好數(shù)據(jù)統(tǒng)計工作

患者自行測量血壓時，應(yīng)當(dāng)如實(shí)記錄每天的血壓變化情況，并且每隔一段時間就要向主治醫(yī)生進(jìn)行數(shù)據(jù)匯報，并請醫(yī)生分析具體數(shù)據(jù)，以便于進(jìn)行下一步的療程設(shè)置。此外，血壓儀在不斷使用的過程中，也可能存在精度不足等變化。

根據(jù)臨床經(jīng)驗，水銀血壓儀應(yīng)當(dāng)每年進(jìn)行一次校驗、電子設(shè)備則應(yīng)每半年進(jìn)行一次。監(jiān)測儀的校驗可以交給專業(yè)人士進(jìn)行，也可以在就醫(yī)復(fù)診的時候與醫(yī)用血壓儀進(jìn)行比對，以此確保其精確度。

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