消化不良是現代人常有的身體不適表現之一，雖說它算不上一類嚴重疾病，但若總是胃口不佳、進食不暢，那么對身體健康的影響也同樣不容小覷。從身體感官上說，腹部消化道內的滯脹、反酸、脹氣都可以籠統地稱為消化不良，而根據個人體質的差異，其嚴重程度與持續時間也會有所不同。

那么，在日常生活中，若經常出現消化不良現象，究竟應該怎么辦呢？這4個改善方法，或能助你“一臂之力”。

1.適當補充膳食纖維成

在20世紀初，科學家普遍認為，植物中的粗纖維成分無法被人體直接吸收利用，因此或并不具備營養價值。但隨著科研的不斷深入，人們發現，這些纖維成分雖然不能提供熱量或組成細胞結構，卻能夠輔助腸胃蠕動、促進糞便成型，在其它營養元素的吸收利用方面往往具有積極作用，于是便將其歸類于六大營養素，并稱為“膳食纖維”。

而在日常生活中，合理補充膳食纖維既能夠調理消化道健康、改善便秘與腹瀉癥狀，而且還能夠給予身體飽腹感，降低整體的熱量攝取，對減肥減脂來說，也有不少好處。

2.飯前嚼顆口香糖

若大家經常感到腸胃內部有酸液反流，并缺乏食欲等不適，那么不妨在進食前咀嚼一顆口香糖來幫助改善。因為持續性的咀嚼動作能夠促進口腔內部唾液腺的分泌，繼而促使更多的堿性唾液進入到消化道內，這些堿性物質能夠與胃酸發生中和反應，從而減輕腸胃的不適感。

不過，大家需要注意的是，薄荷會刺激腸胃分泌消化液，若大家是為了緩和胃酸狀況而食用口香糖，那么最好不要食用薄荷味兒的。

3.嘗試少食多餐

很多朋友在平時吃飯時，總是饑一頓飽一頓，時間久了，就容易出現該餓的時候吃不下、非用餐時間零食堵不住嘴等現象。

而對于有這種情況的朋友來說，可以嘗試著養成少食多餐的就餐習慣，給每天的總食物攝取量定個值，然后分成4-5餐吃完。這樣就有助于提高每次飲食之后的腹脹感，同時也不會出現饑餓難耐的情況。

4.適當攝取益生菌成分

在人體腸道內部有著豐富的微生物族群，它們對消化的輔助作用往往不容小視。因此，當體內的腸道菌群發生紊亂時，消化功能便會受損，繼而出現腸易激綜合征、炎癥性腸病等病情。

對于這種情況，適當喝些益生菌飲料或就能輔助調理自身的腸道微生物，繼而起到改善食欲、促進消化等效果。不過大家需要注意的是，現如今，市面上所售賣的很多益生菌飲料都沒有經過嚴格的低溫運輸與儲備，其菌落活性狀態往往會大大降低，飲用之后的效果也很一般，所以，大家在購買時，也一定要謹慎挑選。

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