踏莎行·雨霽風(fēng)光

（北宋）歐陽(yáng)修

雨霽風(fēng)光，春分天氣。千花百卉爭(zhēng)明媚。畫(huà)梁新燕一雙雙，玉籠鸚鵡愁孤睡。

薜荔依墻，莓苔滿地。青樓幾處歌聲麗。驀然舊事上心來(lái)，無(wú)言斂皺眉山翠。

今天，迎來(lái)了二十四節(jié)氣中的第四個(gè)節(jié)氣——春分。春分，古時(shí)又稱(chēng)為“日中”“日夜分”“仲春之月”。春分的意義，一是指一天中白天、黑夜時(shí)間平分，各為12小時(shí)；二是古時(shí)以立春至立夏為春季，春分正當(dāng)春季3個(gè)月之中，平分了春季。

春分傳統(tǒng)習(xí)俗

1

立蛋

春分時(shí)日夜等長(zhǎng)，具有“平衡”之意，因此春分成了豎蛋游戲的最佳時(shí)光。在每年春分，有些人會(huì)做“豎蛋試驗(yàn)”，也有“春分到，蛋兒俏”的說(shuō)法。

2

祭祀

據(jù)《禮記》記載“祭日于壇”，之后這一習(xí)俗就在歷代相傳下來(lái)。日壇，又叫朝日壇，它是明、清兩代皇帝在春分這一天祭祀大明神（太陽(yáng)）的地方。

3

吃春菜

春菜，顧名思義，是春天的蔬菜。昔日嶺南四邑有“春分吃春菜”之習(xí)俗。春菜，是一種野莧菜，從田野中采摘回來(lái)的春菜一般與魚(yú)片“滾湯”，名曰“春湯”。所謂“春湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康”。

4

送春牛

春牛圖，是把二開(kāi)紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣，再印上農(nóng)夫耕田圖樣，名曰“春牛圖”。送圖者一般都是能言擅唱歌者，主要說(shuō)些春耕和吉祥不違農(nóng)時(shí)的俗語(yǔ)，每到一家更是即景生情，說(shuō)得主人樂(lè)而給錢(qián)為止。這些言詞雖隨口而出，卻句句有韻動(dòng)聽(tīng)。

5

踏青、放風(fēng)箏

春分后，人們紛紛開(kāi)始踏青出行，戶外活動(dòng)中，放風(fēng)箏是一個(gè)重要項(xiàng)目。

春分時(shí)節(jié) 養(yǎng)心為重

心腦血管疾病泛指由于高脂血癥、血液黏稠、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓等導(dǎo)致的心臟、大腦及全身組織發(fā)生的缺血性或出血性疾病，包括冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病、心肌梗死、腦出血以及腦血管痙攣等。心腦血管疾病是一種嚴(yán)重威脅人類(lèi)，特別是50歲以上中老年人健康的常見(jiàn)病。

春分節(jié)氣，防治心腦血管疾病可以從以下方面進(jìn)行。

1

控制情緒

春季肝氣旺時(shí)需要管理好自己的情緒，避免生氣、發(fā)怒。日常生活中，盡量培養(yǎng)一些雅趣，陶冶心靈、怡情養(yǎng)性，如讀書(shū)臨帖、澄心靜坐、澆花種竹等。

2

注意添減衣物

春分過(guò)后雖日漸暖和，但日夜溫差較大，此時(shí)養(yǎng)生要注意適時(shí)增減衣物，尤其應(yīng)注意下肢及腳部的保暖，穿衣以下厚上薄為宜。乍暖還寒、冷暖交替的氣候會(huì)影響冠狀動(dòng)脈舒縮功能以及供血，心腦血管疾病的患者更應(yīng)注意適時(shí)增減衣物，以免受寒誘發(fā)舊疾。

3

梳頭沐足

春分后尤其適合梳頭養(yǎng)生防病。晨起多梳頭以刺激頭部諸多經(jīng)穴，能讓體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)舒暢，疏通經(jīng)絡(luò)氣血。而到了夜晚，寒邪易從足部入侵，進(jìn)而侵犯到身體的其他部位，因此，建議臨睡前泡腳沐足，既能保持整夜足部溫暖，更能改善部分失眠患者的睡眠質(zhì)量。

4

合理飲食

春分時(shí)節(jié)，飲食要追求結(jié)構(gòu)多樣化、平衡化、適量化，心腦血管疾病患者特別要注意避免進(jìn)食高糖、高鹽、高脂肪、高膽固醇的食物。另外，春天肝氣旺可傷脾，因此要注意多食甘味的食物滋養(yǎng)脾胃，如大棗、山藥、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。

5

適度運(yùn)動(dòng)

“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”。一天中的上午是陽(yáng)氣升發(fā)旺盛的時(shí)候，此時(shí)適度活動(dòng)可顯著提高機(jī)體的免疫能力，盡量早起，在陽(yáng)光下進(jìn)行適度的戶外活動(dòng)，如到樹(shù)林、公園、河邊踏青，怡情養(yǎng)性，既可鍛煉身體，又能使心情愉悅，還可以進(jìn)行散步、慢跑、騎行，練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)等，但要循序漸進(jìn)、量力而為。

來(lái)源/ 綜合整理自中國(guó)醫(yī)藥科技出版社《中醫(yī)名家談節(jié)氣防病與文化》、人民網(wǎng)

文/ 李佳歡