抑郁是不能表達的憤怒，也就是說抑郁癥患者內心都有很深的恨。如果我們恨別人，我們就會認為別人也恨自己，我們想傷害別人，我們就會認為別人也會傷害自己。所以咨詢的時候，我建議抑郁癥患者釋放自己的情緒。表達出自己的恨，只有表達出來才，才能帶來和解，才能帶來愛，才有療愈的可能。

一、如果你對別人表達出善意和愛，慢慢你會覺得別人也是就是善意和愛的

如果你愛別?，那份深情會?然地引導你去相信別?也會以愛回應你，這是?種?靈共鳴和情感的交流。 同時，這種愛也會讓你內?充滿溫暖和安全感，讓你深信??是值得被愛的。愛具有?種奇妙的魔?，它能夠打破?與?之間的隔閡，讓信任和理解在彼此之間流淌。

說到愛就離不開奉獻，奉獻它并?是?種簡單的付出，?是?種發?內?的、?怨?悔的給予。很多人為什么會受傷呢？因為他給出別人的愛，別人并沒有回饋給他愛，甚至別人還背叛了自己。所以在他的心中覺得愛是不值得的，因為我們認為的愛是索取，我付出了，你就要回報我。甚至我們把控制當成了愛，我對你好，你就得聽我的。我們把依賴當成了愛，如果你愛我，就應該給我安排我所有的一切，處理我所有的麻煩，清理我所有的困難。

真正的奉獻是不求回報的，它源于內?的善良和對他?的關愛，如果我們只是為了獲取某種回報?去奉獻，那就違背了奉獻的初衷，使其變得功利和虛偽。奉獻應該是?種純粹的、?私的?為，它讓我們的??更加充實和有意義。 在追求美好事物的道路上，我們需要信任??內?的力量。這份力量源于我們的信念、勇?和毅?，它能夠幫助我們克服困難、實現夢想。

二、有信任就不會有恐懼，有恐懼就不會有信任。

抑郁癥患者為什么有那么多的恐懼呢？他們不信任自己，也不信任別人。我不相信別人會幫我，我不相信別人會愛我。投射出來我們和別人建立的關系并不是想真心幫助別人，比如我并不想真正交朋友，但是在這個社會上沒朋友還不行，大家會覺得你很奇怪，所以自己必須得偽裝自己有朋友。當我們不相信別人會愛我的時候，因為我們知道我不愛自己，我也不愛別人。

這種隱藏在自己內心深處的點必須被挖掘到，盡管這些想法會讓自己很惶恐，很不安，只有我們能夠真誠的面對，才能看到自己內心什么是虛假的？當虛假的被剝離，真實就顯露出來了。因為對自己真誠，你才會對別人真誠。你不敢面對自己，你就不敢面對別人。或者說你只能用謊言來面對別人，把真實的自己藏的很深。最后連自己都看不到自己了，這才是很悲哀的。

只有當我們真誠的面對自己和他人時，才能建立起真誠的信任關系，才能贏得他?的信任和尊重。如果我們欺騙他?，就會破壞彼此之間的信任關系，讓我們陷?孤獨和疑慮之中。因為當我們欺騙別?時，我們內?深處也會產??種對他?可能欺騙我們的擔憂和恐懼。這種擔憂和恐懼會逐漸侵蝕我們的信任感，讓我們變得多疑和不安。更糟糕的是，當我們失去對他?的信任時，也會對??產?懷疑，導致?我信任的崩潰。

三、有勇氣去愛，不要因為怕失敗就去防御

有一個抑郁癥女孩兒，她養了一條狗，她非常愛自己這條狗。可是她自己有強迫思維，就是狗不聽自己的，她就會拼命的打那只狗，她說以前我把我最愛的一只小狗打死了，我傷心了很久。可是我控制不住，一旦小狗不聽我的，我就會暴怒。咨詢之后她明白這不是愛小狗，這是控制，我說我們現在可以做練習，我們可以練習自己去信任這只狗，去愛這只狗。

因為抑郁癥患者已經失去了對父母的信心，信任，所以讓她去愛一只狗，信任一只狗更容易。她做了一個星期，她說我在家里不用關門了，我能打開門和父母有一些交流了，我不那么害怕他們了，或者說我不那么討厭他們了，從信任和愛一只狗，會擴展到家人以及外面的人。有信任就不會有恐懼，又過了兩個星期，她把自己原來刪掉的朋友又找回來了。

有一個研究生，她抑郁到發抖，她說我一想到去實驗室我就已經渾身發抖了。實際上她沒有目標，并不愛好自己的科研工作，只是為了拿到文憑。很多人討厭自己的學習和工作，他們不知道自己要什么。如果你熱愛你的學習或者你的工作，你就會感到自己的價值感，感到自己很滿足。如果討厭你的工作，覺得很無聊，你總是想著一鳴驚人，立刻出人頭地的心態去學習和工作，很快就會給自己帶來挫折。因為所有的出人頭地的結果，都是多年這邊努力工作的因。

三清老師是國家二級心理咨詢師，國際催眠師，簽約作者，老師善于從不同的角度看待問題分析問題解決問題，在老師的心中，沒有誰是不正常的，沒有誰是病的，心變世界就變。喜歡老師的文章，可以關注我。